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I problemi di sonno aumentano il rischio di ospedalizzazione psichiatrica

I problemi di sonno aumentano il rischio di ospedalizzazione psichiatrica

Hanno seguito 1.560 pazienti che stavano assumendo farmaci per qualsiasi disturbo psichiatrico. Alla fine dell'analisi, i ricercatori hanno scoperto che il 78% dei soggetti aveva un problema di sonno e che non avevano alcun problema con il sonno. che questi pazienti avevano più probabilità di ricovero ospedaliero e servizio di emergenza psichiatrica utilizzo rispetto a quelli senza problemi di sonno.

i ricercatori hanno caratterizzato i risultati come un problema medico che dovrebbero essere presi in considerazione nel valutare il costo delle cure nei pazienti con questi problemi.

imparare i metodi che combattono l'insonnia

Molte persone che soffrono di insonnia abituarsi al disordine delle conseguenze, come la fatica, eccessiva sonnolenza, irritabilità, mal di testa, rallentato pensando e difficoltà di concentrazione e tende a credere che non si avrà mai una buona qualità del sonno.

Non è vero. "L'insonnia è curabile, ma dipende dalla volontà della persona a cambiare abitudini e dopo il trattamento," garantisce pneumologo Medical Institute sonno Luciana Palombini. Trattare l'insonnia è essenziale per il mantenimento della qualità della vita e della salute, poiché l'insonnia (ansia e depressione) e le malattie cardiovascolari possono insorgere a causa della mancanza di sonno. Fa parte del trattamento di insonnia l'uso di farmaci ipnotici, che causano e prolungano il sonno.

"Ci sono le benzodiazepine ipnotici, come clonazepam, e daizepínicos non benzo quali zolpidem. Attualmente, la preferenza è data alla seconda categoria , perché ha meno possibilità di effetti collaterali e dipendenza, spiega lo specialista. "Può anche essere usato medicine a base di erbe, tra cui la valeriana, che è ipnotica e non ha effetti collaterali", dice. Passiflora, melissa e avenna sattiva sono altre piante che hanno proprietà calmanti e possono aiutare il dormiente a dormire meglio. Inoltre, v'è un trattamento comportamentale, che, secondo Luciana, comprende:

1 - sonno igiene e di stimolo di controllo:

-Tenere orari regolari di andare a dormire, e in particolare la veglia;

- Evitare attività vicino a nanna stimolante;

- Se, quando si cerca di dormire o dopo il risveglio durante la notte, la persona non può arrivare a dormire di nuovo, dovrebbe evitare di stare a letto sdraiato, pensando a problemi. Se ci vuole più di mezz'ora per tornare a dormire, l'individuo deve alzarsi, fare qualche attività rilassante e tornare a letto solo quando si sente assonnato,

- pratica una regolare attività fisica. Ideale per chi ha difficoltà di sonno iniziare è quello di esercitare la mattina;

- Non prendere le preoccupazioni e le cose funzionano a letto;

- Evitare il consumo di caffè dopo 18h e tabacco o alcool in qualsiasi momento;

- Tenere la camera oscura, nessun rumore e confortevole

2 - restrizione del sonno :.

la persona dovrebbe dormire meno di cui ha bisogno per un periodo per contribuire a consolidare il sonno. Dopo questa fase, si dovrebbe riprendere il normale tempo di sonno.

3 - Tecniche di rilassamento:

Il rilassamento muscolare progressivo e la meditazione sono alcuni dei metodi che aiutano coloro che hanno l'insonnia. È anche importante seguire un professionista, almeno inizialmente.

4 - Terapia cognitiva:

Questo metodo psicoterapeutico mira a elaborare credenze e aspettative inadeguate sul sonno. Ancora una volta, è necessaria la guida di un professionista esperto.

Prima di adottare una qualsiasi di queste linee guida, è necessario cercare uno specialista in medicina del sonno per valutare la situazione generale del paziente. "Potresti considerarti insonne se hai problemi a iniziare o a dormire più di tre volte a settimana per un periodo di almeno 30 giorni", dice Luciana. Ma devono essere eseguiti test complementari per escludere la presenza di altri disturbi, come la sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno.


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