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Il capezzolo dopo pranzo favorisce la memoria e il cuore

Il capezzolo dopo pranzo favorisce la memoria e il cuore

A casa era già in assoluto regnante. Nelle aziende e negli uffici, oltre a rilasciare si è rivolta alla febbre mondiale. Se per alcuni il pelo (quei pochi minuti di sonno) non fa alcuna differenza o è sinonimo di pigrizia, per la maggior parte è così prezioso che tonifica il corpo e rafforza la memoria.

Il fatto è stata recentemente confermata da ricercatori universitari di Berkeley, in California, dopo le prove con 39 giovani uomini sani. I partecipanti dovevano decorare un centinaio di nomi e volti all'ora di pranzo. Poi una parte di loro è stata rilasciata per dormire.

Alle 18:00, il gruppo sarebbe tornato e avrebbe dovuto decorare altri cento nomi e facce. La conclusione dello studio è stato che 20 giovani che hanno preso un pisolino presentati prestazioni del 10% meglio sul compito, che indicò un migliore funzionamento del cervello dopo un pisolino.

, ma sarà tutto il corpo beneficia pisolino dopo Ora di pranzo? Il MyLife parlato con gli specialisti del sonno, pneumologi Denis Martinez, e il neurologo Shigueo Yonekura, l'Istituto di Medicina e sonno, mostrando perché il pelo è buono per il corpo e la mente

pisolino pranzo

pranzo: pisolino primetime

contrariamente a quanto molti pensano, il sonno che colpisce dopo pranzo non è una conseguenza del potere di azione nel corpo, ma un istinto naturale del nostro "Ci stavamo adattando alla fretta dei tempi moderni e fermando il pisolino all'ora di pranzo, ma la siesta è tradizionale in molti paesi (specialmente nei paesi europei) fino ad oggi, perché è una necessità biologica dell'essere umano poiché in questo periodo le riserve di ATP e glicogeno che ci danno energia subiscono un calo ", spiega Denis Martinez. "In questi casi, il PAN non indica alcun disturbo e non interferisce con la qualità del sonno durante la notte", ha detto.

Ma per quanto riguarda il ruolo del cibo in questa storia, allora?

Si rende il nostro corpo un po 'più lento in quanto il processo di digestione richiede un certo dispendio energetico a concretizzarsi, tuttavia, questa spesa è quasi trascurabile, il che spiega la scarsa relazione di assunzione di cibo e sonno a pranzo ", unendo la bassa energia naturale e biologico che subiamo a pranzo, con il tipico piccolo morbidezza della digestione, otteniamo sonno, ma il processo digestivo o interferire molto poco in termini sonnolenza ci sentiamo ", spiega Denis Martinez.

insonnia notti insonni x sonnellini costanti

Se da una parte dormire a pranzo è un processo naturale e biologico, d'altra parte, la tua ricorrenza in altri momenti della giornata può essere un segno che hai un disturbo del sonno.

In generale, le persone cosa provi Si tratta di sonnolenza durante il giorno o non si sentono riposati dopo il pisolino, soffrono di insonnia, apnea del sonno o un disturbo del sonno, e come essi non possono ricostituire l'energia a sufficienza durante la notte e anche dopo un pisolino, continua "Quando ciò accade, l'ideale è cercare uno specialista e identificare il disturbo, mantenere la qualità del sonno ed evitare un sonnellino costante. Ci sono persone che pensano che fare un sonnellino sia un disturbo per dormire la notte, e non è così che funziona davvero. Spesso, un pisolino semplice e gustosa non disturba il sonno, ma è un'indicazione che non sarà più così ", spiega Denis.

30 minuti più tardi si è pronti per un altro!

Se si è già dimostrato che 15 minuti sono sufficienti per rimettere in ordine il nostro corpo, il tempo medio necessario per tornare alla normalità dopo il pisolino è ancora abbastanza discutibile: "Alcuni esperti ritengono che solo cinque minuti siano sufficienti per tornare alla attiva in una buona dopo il sonnellino, e altri, spiega che questa volta dipende dalla durata del pisolino. Se la persona ha sonnecchiato per più di 20 minuti, dovrebbe essere necessario circa un'ora e mezza per tornare alla normalità. Penso che una media ragionevole sia 30 minuti dopo il pisolino ", spiega Denis.

C'è un ricordo!

La parte del cervello che funziona di più nel corso della giornata è esattamente la parte del ricordo. Quando non dormiamo bene, riflette la nostra stanchezza, ed è per questo che, in generale, le persone sonnolente non possono focalizzare la loro attenzione, tanto meno ricordare qualcosa.

Il sonno funziona per noi umani come un deposito di energia . Durante la notte, mentre dormiamo, riportiamo la nostra energia attraverso la produzione di ATP e glicogeno, che rifornisce il nostro corpo per il giorno successivo: "Se non dormi, ti senti molto più stanco e disattento perché hai il tuo glicogeno e ATP Quando abbiamo sonnecchiato per circa 15-20 minuti, siamo stati in grado di attivare questo meccanismo per sostituire parte delle energie perse o che non sono state sostituite durante la notte ", spiega Denis.

Memoria e concentrazione:

oltre stanchezza e irritabilità, la persona che soffre di insonnia ha difficoltà a concentrarsi e memorizzare eventi recenti.

Per Shigueo Yonekura, questo è perché interrompiamo un processo naturale di memorizzazione e apprendimento. "È durante il sonno che registriamo ciò che abbiamo imparato durante il giorno. Se il sonno fallisce, la memoria e la concentrazione sono compromesse", dice.

15 minuti d'oro Se sei il tipo che trova il segnale di pigrizia fare un pisolino all'ora di pranzo, prestare attenzione ad alcuni dei benefici che porta alla salute:

- Rafforza la memoria

- Riduce il rischio di attacchi di cuore

- Conferisce più disponibilità ed energia

- Aumenta la concentrazione riducendo gli incidenti

s Aumenta la produttività sul lavoro

Pannolino

Conseguenze per la salute di chi non dorme bene

-Obesità: "durante la notte produciamo leptina, un inibitore "Quando non dormiamo, la produzione di questo ormone cade e la persona ha maggiori probabilità di aumentare di peso", spiega Shigueo.

- Invecchiamento precoce e crescita difficile: Shigueo spiega che è anche durante il sonno che produciamo GH , ormone della crescita, responsabile della crescita del il corpo e l'elasticità della nostra pelle.

- Testosterone più basso: un'altra conseguenza dell'insonnia, per gli uomini, è il calo della produzione di testosterone, diminuendo la libido. "È durante il sonno che restituiamo molti dei nostri ormoni, se dormiamo male, smettiamo di produrli in modo naturale", conclude Shigueo.


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