it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

Obiettivi impostazione aiuta gli anziani rimangono saldi nella esercizi

Obiettivi impostazione aiuta gli anziani rimangono saldi nella esercizi

Adottare un esercizio di routine significa essere in grado di superare gli ostacoli che inevitabilmente si presenteranno. La chiave del successo può essere quella di mantenere la sicurezza di poterlo fare. Un nuovo studio, pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine, esplora come alcune strategie e le abilità cognitive aumentano fiducia in se stessi, una qualità che i ricercatori chiamano "auto-efficacia".

I ricercatori dell'Università dell'Illinois (USA) ha condotto una batteria di test cognitivi in ​​177 uomini e donne di età compresa tra i 60 e i 79 ai quali è stato anche chiesto come e quanto spesso si fissano degli obiettivi controllando il loro processo, controllando il loro tempo e impegnandosi in altri "autoregolatori"

Nei test cognitivi sono stati misurati fattori come la memoria spaziale, la capacità di svolgere più attività e di inibire comportamenti indesiderati. Insieme, questi test hanno valutato ciò che è noto come "funzione esecutiva".

I partecipanti sono stati quindi divisi casualmente in un programma di stretching, tonificazione e equilibrio o un programma di camminata - tre volte alla settimana per un anno. L'autoefficacia dei partecipanti è stata valutata dopo tre settimane nel programma.

I ricercatori hanno scoperto che alcune abilità e strategie hanno aumentato l'aderenza dei partecipanti ai programmi di allenamento. Due funzioni esecutive - la capacità di fare più cose contemporaneamente e di inibire comportamenti indesiderati - hanno contribuito in modo significativo all'adesione, aumentando l'efficacia dei partecipanti. Inoltre, l'uso frequente di strategie di autoregolamentazione come la definizione degli obiettivi, la gestione del tempo, il monitoraggio e il richiamo di altri ad accompagnarli hanno aumentato il tasso di adesione ai programmi.

È come se l'autoregolamentazione aiutasse le persone a rimanere impegnato in attività fisica, in particolare le persone anziane. Poiché le loro funzioni esecutive diminuiscono con l'età, i ricercatori ritengono che aiutare le persone anziane a stabilire degli obiettivi da soli li aiuterebbe a concentrarsi su una vita lontana dall'attività fisica. Precedenti studi hanno dimostrato che l'esercizio aerobico come camminare, migliorare le funzioni cerebrali negli anziani. Così, la loro partecipazione a un programma di esercizio migliora le funzioni cognitive che aumentano auto-efficacia, aumentando la loro capacità di perseguire i loro obiettivi.

L'esercizio fisico e longevità

La vita sociale migliora anche la cognizione del cervello negli anziani

essere tra amici e hanno una vita sociale attiva aiuta a preservare la salute fisica e mentale degli anziani, ha suggerito uno studio della University Medical Center di Rush, Chicago (USA).

la ricerca ha individuato che, come, in generale, gli anziani passano meno tempo ad impegnarsi in attività sociali, la loro funzione motoria tende a peggiorare più rapidamente. Solo il 10% delle persone di età superiore a 65 anni prende la quantità raccomandata di esercizio da 2,5 a 5 ore settimanali.

Altri studi indicano anche che stimolare l'attività mentale e la socializzazione negli anziani protegge dai progressi malattie legate all'attività cerebrale.

uno studio che ha esaminato 906 anziani, età media 80, in Illinois (USA), per un periodo di cinque anni, collegate l'aumento della vita sociale con la migliore realizzazione di una gamma di compiti, incluso camminare dritti e girare in cerchio senza perdere l'equilibrio.

Le analisi hanno anche considerato che la riduzione dell'attività sociale può essere semplicemente un sintomo di declino fisico, poiché le persone possono naturalmente partecipare a meno impegni quando le loro capacità motorie sono diminuite. Tuttavia, la maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che è importante incoraggiare e motivare gli anziani a integrarsi e spostarsi di più, perché sono abitudini che preservano la lucidità.


Sigarette al mentolo aumentare la dipendenza

Sigarette al mentolo aumentare la dipendenza

Il Dipartimento di Pneumologia dell'Ospedale Gregorio Marañón di Madrid, in Spagna, ha scoperto che le sigarette al mentolo aumentano dipendenza dal tabacco e causano un rischio maggiore per la salute rispetto ai tradizionali. I professionisti hanno chiesto il divieto di utilizzare il mentolo come additivo in questi prodotti.

(Salute)

Prima fatica online riunisce medici e operatori sanitari in tutto il paese

Prima fatica online riunisce medici e operatori sanitari in tutto il paese

I medici e gli operatori sanitari di tutto il Brasile ha partecipato alla prima Sforzo Salute Online , sponsorizzato da My Life - il più grande portale salute e il benessere in Brasile - in commemorazione della Giornata nazionale della salute lo scorso mercoledì 5 agosto. L'azione è stata effettuata attraverso la domanda online gratis piattaforma e la risposta della mia vita, il Chiedi all'esperto , progettato per rispondere alle domande circa i lettori del portale della salute.

(Salute)