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L'autocontrollo nel cibo dipende dal cambiamento del comportamento con il cibo

L'autocontrollo nel cibo dipende dal cambiamento del comportamento con il cibo

Una delle maggiori difficoltà per chi vuole perdere peso è controllare il proprio desiderio di cibo e sapere se mangiano in modo equilibrato. L'eccesso di cibo al giorno d'oggi è più connesso a domande psicologiche o fisiche?

Come disse il filosofo Socrate: "Proprio come non si dovrebbe cercare di guarire gli occhi senza una testa, o senza corpo, è inutile trattare il corpo senza intelletto." Pertanto, nella maggior parte delle persone, l'assenza di autocontrollo alimentare è legata a problemi emotivi. E capire questo è strettamente legato alla perdita di peso.

Aspetti psicologici nel mangiare da autocontrollo

Prendendoti cura della tua mente, automaticamente ti prenderai cura anche della salute del tuo corpo. Tutto è intrecciato. Lo stile standard e alimentare che scegli influenzerà la tua salute, l'estetica, il peso e altri risultati di salute, perché il modo in cui le persone affrontano il cibo è influenzato dalle emozioni e dai sentimenti. I punti emozionali associati ai più comuni disturbi alimentari sono: ansia, costrizione, depressione e / o fattori psicologici negativi. Chi soffre di queste domande psicologiche, a volte, finisce? Sconto? nel cibo e nell'eccesso di cibo.

La maggior parte delle persone "sa" esattamente come mangiare sano. La maggior parte sa anche cosa fare per mangiare la qualità e qual è la quantità migliore, ma molti si sentono impotenti a farlo perché sono mentalmente intrappolati nei modelli emozionali sbagliati. Ad esempio, coloro che soffrono di ansia possono mangiare una grande quantità di cibo sfuggendo al controllo e alla ricerca di relax e benessere.

Proprio come chiunque sta vivendo un periodo difficile con sintomi di depressione può trovare nel cibo un rifugio e un modo di piacere, ma finisce per mangiare troppo. Ma questo non è solo perché sei depresso. Il cibo risveglia un senso di piacere e per molti è difficile liberarsi. Il comportamento della persona è quello di mangiare sempre di più, questo è in realtà un tentativo di ridurre la tensione. Con questo, il corpo ha bisogno di più cibo. Il risultato è negativo e la persona sta ingrassando.

Ma spesso, chi è sovrappeso finisce per evitare situazioni e attività e questo provoca una grande restrizione nei contatti sociali. Questo perché la persona finisce per soffrire e provare vergogna per il proprio corpo e infine la conseguenza è l'isolamento. E poi, molte persone cercano cibo da premiare, piacere, benessere.

Per interrompere questo tipo di rapporto con il cibo richiede una pianificazione e / o un trattamento che includa:

  • Creare nuove forme di piacere
  • Avere momenti di relax
  • Ingrandisci contatto sociale
  • Investire di più nelle attività fisiche
  • Prendersi cura dei sogni e dei desideri

Guadagni secondari

Altri importanti comportamenti che portano alla mancanza di autocontrollo sul cibo sono legati a guadagni secondari. Cosa ottieni dalla sovralimentazione? I guadagni secondari non sono immediati, quindi chiunque voglia perdere peso piace essere sovrappeso, cioè non lo fa consapevolmente. Ma puoi ricevere qualcosa in background, anche se non è abbastanza. Ad esempio: essere sovrappeso evita certi incontri sociali. E così, approfitta di questa lontananza. O evitare di essere affettuosamente collegati: "Nessuno mi guarderà, sono enorme!"

Attraverso i guadagni secondari puoi ricevere qualche beneficio anche se è su piccola scala, guadagnando così qualcosa che è considerato buono. È necessario cambiare, perché questo guadagno avviene solo attraverso un comportamento inappropriato.

È importante separare l'atto del mangiare dai problemi esistenti nella vita. Idealmente, dovresti affrontarli il più possibile per permetterti di accettare una nuova sfida e uno stile di vita essenziali per la perdita e la manutenzione del peso.

Esistono tecniche come life coaching, ipnosi ericksoniana, programmazione neurolinguistica, aggiornamento della programmazione neurolinguistica (nuovo codice) che aiutano a raggiungere la perdita di peso e in particolare il cambiamento del comportamento. Il processo di questo trattamento guida i pazienti sul percorso di ciò che vogliono raggiungere.


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