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La razza può aumentare l'aspettativa di vita fino a 6 anni

La razza può aumentare l'aspettativa di vita fino a 6 anni

Hai l'abitudine di correre moderatamente? Se la risposta è no, ecco un buon motivo per iniziare: secondo uno studio condotto da capo cardiologo dello studio del Copenhagen City Heart, Peter Schnohr, moderata in esecuzione per un'ora alla settimana può aumentare l'aspettativa di vita in fino a sei anni.

La ricerca suggerisce che correre a una velocità lenta o media può ridurre il rischio di morte del 44%, facendo vivere agli uomini in media 6,2 anni e donne, 5, 6 anni. I risultati sfidano studi precedenti su questo sport, che ha messo in dubbio che la pratica era sano o pericoloso per il corpo.

Lo studio, chiamato Copenhagen City Heart, è stato rilasciato al Forum Internazionale di Cardiologia Preventiva EuroPRevent2012 a Dublino. I ricercatori hanno valutato circa 20.000 uomini e donne di età compresa tra i 20 ei 93 anni e hanno ribaltato l'ipotesi che la corsa non sia salutare. Al contrario, la pratica migliora l'assorbimento di ossigeno, abbassa la pressione sanguigna, previene l'obesità e migliora la funzione cardiaca e psicologica.

Secondo gli esperti, le corse offrono anche numerosi benefici per la salute, come l'aumento i livelli di ossigeno e livelli di sensibilità all'insulina e l'equilibrio di lipidi nel corpo.

evitare le insidie ​​della gara

professor Roger Orban, formula il mondo accademico, San Paolo, e uno specialista in fisiologia, ha pronunciato la

Ci sono diversi fattori che innescano i crampi: disidratazione, affaticamento muscolare, mancanza di qualsiasi minerale importante nel corpo (come sodio, magnesio e potassio) , persi nel sudore), allenamento eccessivo, tra gli altri. Quindi, l'importanza di una buona idratazione con acqua, succhi e isotoniche.

Aria mancava

Una buona tecnica per coloro che stanno iniziando a correre è cambiare la corsa con i tempi di percorrenza per avere una breve ripresa. Ad esempio: fai 3 minuti di jogging e 2 minuti di cammino. Questa alternanza aiuta l'atleta a estendere l'attività aerobica, lavorare il sistema cardiovascolare e respiratorio, e di fornire una migliore performance dei muscoli lavorate.

dolore lato

Il disagio che colpisce il lato nella zona del ventre, noto come dolore laterale, è solitamente causato da respirazione errata (inspirazione ed espirazione). Perché non accada, è necessario eseguire un riscaldamento più lungo come una buona camminata e poi andare avanti per un leggero jog. Se non spunti il ​​dolore durante l'allenamento, basta rallentare (camminare o fare jogging luce) e la respirazione di controllo, l'inalazione ed espirazione causando più profondo e lento

Blistering

Le cause più comuni sono :. Tennis stretto o non adatto al tuo tipo di battistrada; mezzo umido o molto vecchio; improvviso aumento del volume di allenamento e errore nel supporto durante la gara (come la frenata durante il back stage). Lasciare la pelle ben idratata aiuta a scongiurare questo tipo di problema. Se il blister ha già colpito, non forare o lacerare la pelle della regione in quanto questa potrebbe essere la porta per funghi e batteri e l'innesco per l'insorgenza di un'infezione sul posto.


Harvard indica i 5 migliori esercizi per il corpo

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Quegli esercizi sono estremamente importanti per la salute, sai, Contrariamente a quanto molti pensano, lunghi periodi di attività non sono così vantaggiosi. Secondo I-Min Lee, un professore di medicina presso la Harvard Medical School negli Stati Uniti, la corsa a lunga distanza, ad esempio, può essere dannosa per le articolazioni e il sistema digestivo.

(Fitness)

Esercizio nel terza età migliora la qualità della vita

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Nel corso del tempo, coloro che sono già arrivati ​​a casa di 50 spesso non riesce a esercizio per mancanza di motivazione o per paura che il corpo non si prenda cura del messaggio. Dopo i 65 anni, sia gli uomini che le donne sperimentano cambiamenti del corpo che li rendono più probabilità di provare dolore, rigidità muscolare e maggiore stanchezza rispetto ai più giovani.

(Fitness)