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Pilates lavora per forza, resistenza ed equilibrio

Pilates lavora per forza, resistenza ed equilibrio

Insegnato in Brasile dal 1991, il pilates è diventato popolare in modo impressionante, in molte città di grandi e medie dimensioni. Nonostante questo, c'è ancora una visione distorta di ciò che è la tecnica. "Nel mio studio, mi prendo cura di uomini e donne che amano allenarsi duramente e mirare a un corpo definito e tonico, ciò che ottengono con il pilates", spiega la personal trainer Mariana Dib .

con esercizi comuni in ginnastica, danza, yoga e arti marziali e l'uso di accessori come sedili speciali, palline, percorsi e altre attrezzature sviluppato esclusivamente per questa pratica, pilates funziona forza, resistenza, flessibilità e Il pilates lavora su forza, resistenza ed equilibrio - Foto: Getty Images <"In pilates, tutto il sovraccarico esterno imposto al corpo dello studente è ottenuto con l'aiuto di molle, a differenza del classico apparecchio di bodybuilding, in cui questo il sovraccarico è dovuto principalmente alle barre di ferro ", spiega il professore di educazione fisica Mateus Elias Pacheco.

" Una lezione di pilates è completa ", dice Mariana. La prima attività è il riscaldamento, concentrandosi sulla gabbia toracica. Poi arriva lo stretching, prestando molta attenzione alla regione del diaframma. Quindi vengono eseguiti esercizi di mobilità sulle articolazioni, in particolare sulla colonna vertebrale. Si lavora sulla forza di varie regioni del corpo, come gambe, braccia, addome e lombari. "Dedico sempre una parte all'equilibrio, soprattutto per gli anziani, che hanno bisogno di questo tipo di attività per migliorare la loro qualità della vita", dice l'esperto.

classe pilates sul campo

L'attività contribuisce anche al perdita di peso, in quanto fornisce una perdita di fino a 350 calorie all'ora. "Ma non è come l'aerobica, che sono direttamente correlate alla perdita di peso. In Pilates, come si guadagna muscolare, quindi il loro metabolismo accelera, causando dispendio calorico," dice educatore fisico e insegnante di Pilates Marina Soares Fressato. < Secondo Pacheco, la funzione principale del metodo è di stimolare il controllo del sistema nervoso sui muscoli striati scheletrici. "Sia come tecnica che come terapia, il pilates promuove una maggiore relazione tra fisico e mente, perfezionando l'armonia tra tutte le strutture corporee dei professionisti, che possono essere individui di età diverse." Pilates lavora sodo, resistenza ed equilibrio - Foto: Getty Images

I pilates possono essere eseguiti da adulti, anziani, donne incinte e bambini purché non ci siano restrizioni mediche. Oltre ad essere un esercizio di scelta, può essere utilizzato anche nella riabilitazione dei pazienti post-chirurgici con dolore acuto e danni neurologici derivanti da ictus, di Parkinson e la distrofia muscolare, tra le altre malattie.

Madri trarrebbero vantaggio pure, sia prima che dopo la consegna. Marina aggiunge che il pilates aiuta anche a prevenire le cosiddette malattie moderne come cattiva postura, tendinite, mancanza di disposizione e ansia.

La modalità, che richiede solo vestiti comodi e piedi nudi, può essere praticata ogni giorno.

Il personal trainer Mariana consiglia che prima di iniziare a praticare l'attività in uno studio, viene valutata la storia del professionista.

"L'esperienza conta molto "Ho lavorato con pilates per cinque anni e mi sento come se le mie lezioni fossero di gran lunga migliori di quando ho iniziato", dice.


Fascite plantare può danneggiare i corridori

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La fascia plantare è un tessuto spesso che riveste l'intera pianta del piede muscolatura. Ha origine dal calcagno (osso calcagno) e attraversa l'intera regione plantare fino a raggiungere la base delle dita. Fascite plantare può essere definita come l'infiammazione della fascia plantare. Questa infiammazione è comune nelle persone tra la terza e la quinta decade di vita, la pianta del piede infortunio più comune e lesioni gravi in ​​corridori, che rappresentano il 20% di infortuni sportivi.

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5 Benefici del bodybuilding per i praticanti di corse

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Gli atleti che praticano gare su strada a 5 km alle maratone (42 KM) cercano un modo per ottenere maggiore resistenza durante le gare, altre attività come pedalare, allenamento funzionale o bodybuilding. Il lavoro deve rispettare la specificità del movimento e le esigenze di corsa, come la resistenza muscolare, la forza resistiva e la protezione per le articolazioni.

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