L'idoneità fisica è la chiave della longevità

Uno studio pubblicato nel Circulation: Journal of American Heart Association ha rivelato che mantenere o migliorare il loro livello di forma fisica - anche se nessun cambiamento di peso o definizione del corpo - può ridurre il rischio di morte.

Il sondaggio ha avuto la collaborazione di oltre 14.000 uomini adulti con, in media, 44 anni di età. Tutti hanno subito diversi esami medici e sono stati seguiti da studiosi per 11 anni. Dopo questo periodo, i ricercatori hanno valutato i loro livelli di fitness, indice di massa corporea (BMI), storia familiare di malattie cardiache e cattive abitudini, come il fumo.

I risultati hanno mostrato che il mantenimento o il miglioramento il condizionamento è associato ad un minor rischio di morte, anche se la persona è già al suo indice di massa corporea ideale (BMI). Inoltre, i partecipanti che hanno progressivamente aumentato il carico di esercizio avevano un minor rischio del 19% di malattie cardiache e ictus, e un rischio inferiore del 15% di morte per altre malattie.

Secondo gli scienziati, questa è una grande notizia per le persone che Esercitare regolarmente ma non perdere peso. Essi spiegano anche che il BMI (Trova il tuo peso ideale) viene calcolato dalla massa della divisione del singolo per il quadrato della loro altezza con la massa in chilogrammi e l'altezza in metri.

Come ottenere una forma fisica ideale

Da secondo l'ortopedico Andrew Pedrinelli, ci sono molti vantaggi di condizionamento fisico: riduce il rischio di comparsa di lesioni, diminuisce il tempo di riabilitazione dopo un infortunio, mantiene l'apprendimento acquisito compiti motori e mantiene un collegamento efficace tra l'atleta e il suo

1. Riscaldamento: prepara il sistema cardiovascolare per l'esercizio. 2. Un buon programma di fitness dovrebbe includere i seguenti elementi: 3. Esercizi di resistenza 4. Allenamento di resistenza 5. Attività sportive specifiche: per automatizzare i compiti motore specifico 7. Tecniche di rilassamento: per il recupero della fatica e riduzione dello stress Questo programma dovrebbe essere suddiviso in fasi: macrociclo, mesociclo e microciclo, per cui v'è una migliore pianificazione. l'esercizio fisico e longevità il ciclo macro corrisponde alla fase di formazione che coinvolge un concorso e la sua formazione precedente, vale a dire è la pianificazione generale, che dura sei mesi a un anno . Il mesociclo corrisponde alle fasi specifiche dell'allenamento, della base, del rinforzo, della tecnica, ecc. E dura da uno a due mesi. Il microciclo corrisponde agli obiettivi più immediati dell'allenamento, che durano da una settimana a dieci giorni.

Esercizio riduce il rischio di malattia di Alzheimer nelle persone con una predisposizione

Una pubblicato studio The Archives of Neurology suggerisce che camminare quotidianamente o fare jogging può ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer o almeno aiuta a cambiare il corso della malattia. L'analisi è stata condotta da scienziati della Washington University negli Stati Uniti.

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