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Allontanarsi dal cancro al seno con 11 abitudini salutari

Allontanarsi dal cancro al seno con 11 abitudini salutari

Oltre alla diagnosi precoce, ci sono abitudini che aiutano a prevenire lo sviluppo di questa malattia. Uno studio condotto da ricercatori statunitensi, pubblicato sul Journal of National Cancer Institute, ha rilevato che gli adolescenti che praticano un intenso esercizio fisico riducono le loro possibilità di soffrire di cancro. di seno in età adulta fino al 23%. In questa analisi, la pratica dell'attività fisica dovrebbe iniziare intorno all'età di 12 anni e durare per almeno dieci anni per essere notata come protezione contro le malattie. I ricercatori riferiscono che questo è dovuto al fatto che l'esercizio fisico è in grado di ridurre i livelli di estrogeni, l'ormone correlato al cancro.

"L'esercizio fisico deve essere adottato per tutta la vita, diminuisce lo stress e aiuta a controllare peso, fattori che influenzano anche lo sviluppo del cancro al seno ", spiega Domingos mastologist Petti.

l'allattamento al seno

, oltre a fornire numerosi vantaggi per il bambino, l'allattamento al seno rimane la salute di mamme giorni. Secondo uno studio del World Cancer Research Fund in Inghilterra, le donne che allattano i loro bambini per almeno sei mesi hanno il 5% in meno di probabilità di sviluppare il cancro al seno. "Quando le donne allattare, stimola le ghiandole mammarie e riduce la quantità di ormoni come gli estrogeni nel sangue", spiega Domingos Petti.

Omega 3

I ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Centre negli Stati Gli Stati Uniti hanno dimostrato che l'olio di pesce può ridurre le probabilità di cancro al seno fino al 32%. Ciò è dovuto all'azione antiossidante di omega 3, un acido grasso presente in abbondanza negli oli di pesce.

Stress

Lo stress è uno dei fattori di rischio per il cancro al seno. "Alcuni studi hanno dimostrato che le donne che vivono una routine molto frenetica e stressante hanno quasi il doppio delle probabilità di sviluppare la malattia", spiega Domingos Petti.

Non ancora noto molto bene perché lo stress aumenta le probabilità di cancro al seno , ma la relazione tra i due è abbastanza ovvia. tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento praticata nel Tai Chi e yoga, aiuta a controllare lo stress e l'ansia.

di soia

Gli studi hanno dimostrato che l'incidenza di cancro al seno è più bassa nei paesi asiatici e ha scoperto che il consumo soia e suoi derivati, comune in questi paesi, l'aiuto nella prevenzione della malattia ", spiega il medico dell'Ospedale Oswaldo Cruz Domingos Petti.

Secondo l'esperto, questo è dovuto al fatto che la soia è ricca di estrogeni vegetali, un tipo isoflavone che ha caratteristiche molto simili a estrogeni, ma non aumenta la proliferazione delle cellule mammarie, un fattore che aumenta le probabilità di cancro al seno.

lontano da alcol

secondo il medico Arthur Guerra, coordinatore del Corso di medicina della ABC Medical School, consumando solo 14 grammi di alcol al giorno può aumentare le probabilità di cancro al seno del 30%.

"Il meccanismo d'azione con cui il consumo di alcol aumenta il rischio di cancro seno rimane sconosciuto, ma sappiamo che l'alcol influenza le vie di segnalazione degli estrogeni, un ormone fortemente associato al cancro al seno. "

Peso sotto controllo

Raggiungendo la menopausa, le donne sovrappeso o obese sono a maggior rischio di sviluppare il cancro al seno. Inoltre, l'eccesso di peso aumenta le probabilità che il cancro sia più aggressivo. Secondo Dominic mastologist Petti, uno dei principali ormoni prodotti dal tessuto adiposo (che consiste di grasso) è estrogeno. Questo ormone provoca la riproduzione delle cellule che, se non controllata, può causare il cancro al seno.

Con un occhio sulla storia familiare

La maggior parte delle donne dovrebbe iniziare mammografie ogni anno dopo i 50 anni, ma per coloro che hanno una storia di cancro al seno, l'esame dovrebbe iniziare prima. "Se un parente stretto ha avuto il cancro al seno a 40, è necessario iniziare mammografie ogni anno a partire dall'età di 30, per esempio," spiega Domingos Petti.

attenzione ad altri sintomi

Molte donne non lo so, ma l'aspetto di un nodulo o nodulo al seno non è l'unico sintomo della malattia. "Al di là del nucleo, altri sintomi come cambiamenti nella alone e la presenza di secrezioni può essere un segno di cancro al seno", la mastologist Petti domenica. Da notare uno o più di questi sintomi, si dovrebbe trovare rapidamente un professionista e chiedere se avere mammografie.

dieta ricca di verdure

Le donne che consumano verdura hanno spesso fino al 45% in meno di probabilità di sviluppare il cancro al seno , secondo uno studio dell'Università di Boston. Gli alimenti come i broccoli, senape, cavoli e verdure verdi sono ricchi di glucosinolati, che sono aminoacidi con un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento del cancro al seno.

Beware of ormonale sostitutiva

Molte donne che cercano di sostituzione ormonale per ridurre sintomi della menopausa. Secondo Domingos Petti questo ricambio - specialmente steroidi come gli estrogeni e progesterone - può aumentare le probabilità di cancro al seno. "E 'dimostrato che l'uso di terapia ormonale sostitutiva aumenta chiaramente il rischio delle donne in via di sviluppo questo tipo di tumore. Pertanto, l'uso di estrogeni nelle donne dovrebbe essere evitato", spiega l'esperto.

Alla menopausa, i tessuti diventano ancora più sensibili all'azione degli estrogeni, dal momento che i livelli di questo ormone sono bassi a causa della mancanza di produzione da parte delle ovaie.

Come alternativa alla sostituzione ormonale, lo specialista indica che la pratica di esercizio fisico e un controllo di aiuto dieta equilibrata l'aumento e prevenire le malattie vascolari e l'osteoporosi, le principali preoccupazioni delle persone che entrano in questo periodo femminile. "Con queste misure, di solito non è necessario fare ormonale sostitutiva con estrogeni o progesterone," ha spiegato Dominic Petti.

Caffè

richiedere fino a cinque tazze di caffè al giorno hanno un fattore protettivo contro una forma aggressiva di cancro al seno secondo uno studio di Breast Cancer Research. Gli scienziati dicono che le donne con questa abitudine possono essere protette fino al 57% in più. Ma devi stare attento al consumo eccessivo di caffè, soprattutto se soffri di pressione alta o soffri di insonnia. Pertanto, consultare il parere del medico prima di aumentare l'assunzione di questa bevanda.


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