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Il miglio aiuta la perdita di peso e aiuta nella prevenzione del cancro

Il miglio aiuta la perdita di peso e aiuta nella prevenzione del cancro

Poiché è una fonte di fibre, il miglio aiuta l'assorbimento del glucosio da parte dell'organismo, un vantaggio per i diabetici. Ricordare che gli alimenti ricchi di fibre forniscono il corpo, maggiore sensazione di sazietà, ridurre il colesterolo, migliore digestione e la funzione dell'intestino, aiutando nella perdita di peso.

A causa della presenza di magnesio, miglio fornisce una riduzione della pressione sanguigna, riducendo il rischio di infarto. Il ruolo del magnesio è di aiutare nel metabolismo del glucosio, nella sintesi delle proteine, nella produzione di energia per le cellule e nella trasmissione degli impulsi elettrici. Inoltre, è essenziale per la fissazione del calcio nelle ossa. È coinvolta nella fisiologia del sistema cardiovascolare pure.

Il fosforo presente nel miglio è cereali una fonte di energia e concentrazione, e rafforzare le ossa.

Ci sono cibi che hanno le sostanze nutrienti che aiuteranno a produrre la felicità di neurotrasmettitore , benessere e sazietà chiamati serotonina. Questi alimenti hanno un amminoacido chiamato triptofano che è un precursore, cioè formerà la serotonina. Il magnesio è un cofattore nella conversione del triptofano in serotonina. È essenziale, perché l'assenza limita la produzione di serotonina e l'assenza di triptofano, che è la pura materia prima per formare la serotonina.

Il nostro corpo ha bisogno di energia ATP per funzionare e la presenza di fosforo nella dieta garantisce la formazione di questa energia. Il fosforo presenti nei cereali miglio è una fonte di energia e concentrazione, e rafforzare le ossa.

Prevenire il cancro

Un altro punto importante è la sua azione preventiva per il cancro al seno a causa della presenza di antiossidanti e fibrr Le donne in premenopausa dovrebbero avere una dieta ricca di fibre e antiossidanti e il miglio offre anche la protezione dei lignani. Lignani hanno fitoestrogeni in grado di regolare gli ormoni femminili, soprattutto in menopausa e periodi premestruali, contribuendo a ridurre le fluttuazioni ormonali.

Con tanti benefici per la nostra salute, il mio suggerimento al consumo è un cucchiaio due volte settimana, in insalata o la loro farina in torte, torte, porridge, zuppe. Ma attenzione al clamore. Il consumo eccessivo di miglio può causare diarrea dovuta alla presenza delle fibre nella sua composizione e, dopo tutto, le esagerazioni non vanno mai bene.


Limitare il consumo di zucchero porta alla perdita di quasi 1 kg

Limitare il consumo di zucchero porta alla perdita di quasi 1 kg

Ridurre il consumo di zucchero può avere un forte impatto sulla perdita di peso, come indicato in una rassegna di 71 studi presso l'Università di Otago e l'Istituto Riddet, sia in Nuova Zelanda. I risultati sono stati pubblicati il ​​15 gennaio in British Medical Journal . La durata massima degli studi era di otto mesi, con una durata maggiore di dieci settimane.

(Cibo)

L'obesità e le diete restrittive compromettono l'immunità

L'obesità e le diete restrittive compromettono l'immunità

Non è più una novità per gli scienziati che gli individui con obesità sono a maggior rischio di complicanze mediche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie articolari e cancro. Recenti studi hanno inoltre dimostrato che i pazienti con obesità sono anche più inclini a infezioni della pelle come ascessi e infezioni respiratorie rispetto alle persone con peso normale.

(Cibo)