La meditazione può essere vantaggioso per i praticanti della corsa

La pratica di sport individuali, come la corsa, dipende in gran parte dello stato mentale del praticante, specialmente quando si tratta di grandi distanze. Pazienza, equilibrio e concentrazione diventano strumenti importanti per il controllo del corpo e la fatica.

In questo senso, le attività più comuni per l'acquisizione di tali competenze sono di yoga, arti marziali e pratiche meditative esistenti in filosofie come il buddismo, ad es.

di controllo interno ha acquisito queste pratiche costituisce una scoperta individuale e molto personale di fattori che sono in conflitto con l'equilibrio quotidiano e il modo che ogni essere umano offerte stare con i problemi e le eventualità.

attività fisiche che richiedono concentrazione indurre l'individuo a stati differenziati di coscienza, interiorizzando le energie coinvolte in questo processo di attenzione. Essere integralmente dedicato all'esecuzione dei movimenti è il principio delle pratiche meditative in cui l'attenzione deve essere rivolta verso l'interno e il ritiro dei sensi dell'universo esterno. È più come tornare a casa dopo una faticosa giornata di lavoro; è lasciare il futuro a breve.

La meditazione può essere intesa semplicemente come vivere il momento presente senza le interferenze dell'ora passata e le attività da svolgere in seguito. Attualmente ci si concentra sulla percentuale totale di attenzione e controllo del sistema nervoso, generalmente ottenuta attraverso esercizi fisici, pratiche di respirazione e tecniche di concentrazione. La meditazione è un tuffo in te stesso e il ritiro delle influenze del esterna, che rappresenta il controllo di equilibrio e di invulnerabilità.

Capire questa lettura la meditazione rende una somiglianza corridoio ritrovamento con la pratica della corsa, in cui il movimento il costante passare attraverso un certo periodo, combinato con la respirazione ritmica, offre la sensazione di guardare indietro verso l'interno e di ritirarsi dall'universo. Chi gestisce le lunghe distanze non sempre si rendono conto esattamente dove sia andato o si ricorderanno i dettagli del percorso, ma certamente ricordare la sensazione di pace e comfort dal momento.

Treno questa direzione dello stato mentale attraverso pratiche meditative possono aiutare a obiettivi come correre una maratona o anche raggiungere lo stato mentale da raggiungere anche a breve distanza.

Il controllo di questa percezione sarà trasportato in qualsiasi situazione di routine, sia in sport, conflitti personali o lavoro, una volta che il comando dell'equilibrio proviene dagli strumenti interni usati per soddisfare la lucidità.

Iniziare la meditazione con dieci minuti al giorno, spesso 2 o 3 volte alla settimana, seguendo i suggerimenti:

1-Sit in posizione comoda sul pavimento o su una sedia, in modo da allineare la colonna vertebrale e le spalle, ma senza mantenere una postura tesa;

2-Notare se il mento non è rivolto verso il Tenere il viso rivolto in avanti;

3-Chiudere gli occhi e fare respiri pieni, inspirando e espirando attraverso il naso. A questo punto, osserva se le spalle sono contratte, se la mascella è tesa o la lingua sta premendo sul palato e se la fronte è rugosa. Fai un'analisi di come il tuo corpo si comporta in questa posizione;

4-Fai questo, inspira in tre volte (mentalmente contate fino a tre), tentando di rilasciare l'aria in sei colpi. Sempre attraverso il naso e senza interrompere l'entrata o l'uscita dell'aria, che dovrebbe essere lenta e costante. Provalo per due minuti di seguito e ogni settimana aumenta di un minuto. Controllare l'orologio di un timer in basso suono regressiva e il tono di allarme, rilassarsi l'attenzione sul conteggio respiro, lasciandola libera, secondo la volontà volontario di inspirare ed espirare fino a quando ti trovi bene a mantenere il tempo.

Sfida te stesso per poche settimane di pratica e osserva i benefici. Se la risposta è sì, prova qualcosa di nuovo come lo yoga o qualche arte marziale. Quindi, saprai quale attività ti si addice di più e potrai aggiungere alla tua conoscenza di sé e alla tua performance di corridore.

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