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La direzione di posizionamento è chiamato propriocezione e comporta caratteristiche statiche e dinamiche. L'aspetto statico fornisce l'orientamento consapevole di un corpo rispetto all'altro e l'aspetto dinamico invia le informazioni di sistema neuromuscolare sulla frequenza e la direzione di movimento.

Anche se ci sono varie definizioni per propriocezione, questo termine può essere riassunto come "il senso delle articolazioni", o il processo che consente al corpo di mantenere la stabilità e l'orientamento mentre si muove. "L'allenamento funzionale è il programma di esercizi progettato per migliorare le prestazioni dei meccanismi propriocettivi e generare una postura migliore e maggiore equilibrio "

Ogni volta volutamente creano situazioni di instabilità funzionano meccanismi propriocettivi volontariamente (ad esempio all'utente

bordo nucleo

, sfera svizzera, rullo, elastici , estensori, tavole di equilibrio, ecc.). Al contrario, in situazioni dinamiche in cui l'integrità di qualsiasi giunto o legamento è posto a rischio, il meccanismo propriocettiva atto involontariamente attraverso riflessi inconsci, al fine di proteggere tali articolazione di qualunque danno (ad esempio, quando un passo in un foro, diversi muscoli si contraggono rapidamente, cercando di impedire che la caviglia venga ferita.) L'allenamento funzionale è il programma di esercizi progettato per sfidare, espandere e migliorare le prestazioni dei meccanismi propriocettivi e per generare una postura ed un equilibrio migliori. A differenza di quelli localizzati, gli esercizi funzionali richiedono più muscoli contemporaneamente, in catene. Le sequenze includono esercizi lenti per promuovere la consapevolezza del movimento e allenamenti più veloci e più strattoni, dove l'instabilità creata dall'esterno causa risposte inconsce o riflesse. I migliori programmi di fitness e fitness di oggi dovrebbero includere un allenamento funzionale pianificazione. Nel bodybuilding, in particolare, ci sono già le linee di apparecchiature (ad esempio

di commutazione

) appositamente progettato per lavorare i muscoli in catene - l'apparecchiatura non ha nessuna banca, praticare esercizio a piedi e ha un grande apporto calorico . Provalo! Resta sintonizzato per le nuove tendenze e cerca sempre un programma di allenamento completo che includa un allenamento funzionale!


Anemia: Comprendi i danni che provoca all'atleta

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L'anemia è la malattia del sangue più popolare, dopo tutto, quasi tutti hanno avuto un caso in famiglia o di un amico con il problema. Questo cambiamento ha molteplici cause: ci sono dai casi determinati dalla carenza di assunzione di ferro e vitamine fino a quando l'anemia associata a malattie genetiche come l'anemia falciforme, in cui le cellule del sangue perdono la loro forma rotonda e ora hanno la forma di una falce.

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Non c'è tempo per allenarsi, Fernanda Souza racconta come mantiene il suo corpo

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Con la corsa delle registrazioni del suo spettacolo "Vai, Fernandinha", sul canale Multishow, Fernanda Souza ha finito per esaurire il tempo di allenarsi per circa 8 mesi. Questa settimana, riprendendo gli allenamenti con un personal trainer, ha detto nel suo Snapchat che era in grado di mantenere il corpo usando un metodo chiamato Neuro Fit.

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