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Impara a controllare la tua bocca e ad avere successo nella dieta

Impara a controllare la tua bocca e ad avere successo nella dieta

"La tua mente potrebbe piacere di cioccolato e passa la giornata a pensare a cibi deliziosi, ma il tuo corpo vuole sentirsi bene. Il tuo corpo vuole energia. Il tuo corpo vuole sentirsi vivo, disponibile e capace di fornire tutto ciò di cui hai bisogno per fare ciò che ami veramente. " Questo è ciò che lo scrittore americano Geneen Roth, autore dei libri Donne, cibo e Dio, e carenza e cibo amorevole, dice quando difende la tecnica dell'ascolto del corpo e non della mente quando sceglie il cibo.

Applicare il metodo nel giorno per giorno, devi osservare il tuo organismo, dando particolare attenzione allo stomaco, per cercare di scoprire di cosa ha bisogno in ogni momento. Ognuno deve sviluppare il proprio metodo, ma mangiare cibi più sani porta il corpo a rispondere naturalmente con determinate volontà. Geneen dà un esempio: "Quando la tua mente desidera la massa a tutti i costi, dì:" Ok, sto ascoltando, grazie per essere stato espresso, se non fosse per una piccola cosa chiamata corpo, potremmo mangiare massa tutto il giorno. chiedi al mio corpo cosa vuole ".

Ascolta il corpo al momento della dieta - Foto: Getty Images

Secondo la nutrizionista Ligia Henriques, alcuni atteggiamenti aiutano a farlo il corpo dà le risposte corrette. Il primo passo è non avere fame. Con tempi di pasto prestabiliti, è più facile per la persona controllare gli stimoli da mangiare quando è fisicamente soddisfatto. Anche il mantenimento di un equilibrio alimentare è importante. Taglio completamente carboidrato o dolce, che causa la mancanza di zucchero nel corpo, può innescare una compulsione. "Di solito dico che nessuno si ingrassa quando mangia ciò che vuole, la cosa difficile è essere consapevoli di ciò che è volontà e di ciò che è abitudine, fuga o compensazione", dice.

Pubbliche relazioni Juliana Schneider, 24 , è esperto del metodo ed è pienamente soddisfatto dei risultati. Ma, fino a quando non raggiunge lo stadio attuale, dove, secondo lei, il corpo parla con la mente e viceversa, si capiscono e si rispettano a vicenda, c'era molto lavoro.

"Mi è sempre piaciuto mangiare e sempre mangiato ha avuto difficoltà a resistere a qualsiasi cibo delizioso, e c'era ancora la questione delle quantità ", dice. La situazione ha cominciato a cambiare quando Juliana ha frequentato un ritiro detox basato sull'antica medicina indiana Ayurveda. "Per otto giorni, oltre a sottopormi a un'intensa pulizia, sono stato in grado di imparare di più su questa filosofia e su come integra la mente, il corpo e lo spirito, ed è qui che ho potuto sentire la volontà del mio corpo di entrare in questo processo", dice.

All'inizio, Juliana aveva bisogno di molto di sé e del suo nuovo cibo. "Ho avuto conflitti interni perché anche se sapevo del danno di alcuni alimenti, era difficile smettere di mangiarli." Quando ho capito che, ho cambiato la mia postura e sono diventato più permissivo. "

Juliana è più sana di tutto ciò che ha consumato ogni giorno prima di cambiare abitudini. Quando il desiderio di attaccare una caramella, ad esempio, le pubbliche relazioni ricorrono a frutta secca, intere torte e dolci alternativi come la torta di grano integrale (fatta con arachidi e melassa). "Quelli che la maggior parte delle persone muoiono di voler attaccare non mi attraggono più", dice.

Con la vita del cibo basata sulla comprensione del corpo, Juliana ha sentito miglioramenti nella digestione, eliminazione, umore e aspetto, ovviamente. Per tutto questo, raccomanda di seguire il percorso che sta seguendo: "Dal momento in cui inizi a mangiare cibi pieni di vita e di salute, il tuo corpo si risveglia ad esso, si ricongiunge, riceve il meritato affetto e diventa integro, radioso e più preparato per le sfide della vita. Ne vale la pena! "


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(Cibo)

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