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Krav magá: capisci questa tecnica di difesa personale

Krav magá: capisci questa tecnica di difesa personale

Il Krav Maga è una tecnica di difesa personale creata da Imi Lichtenfeld, che era un istruttore di wrestling greco-romano. Questo metodo è stato progettato in modo che chiunque ha condizione di affrontare qualsiasi aggressore in qualsiasi situazione.

Krav Maga emerse nei primi anni 1940 Imi Lichtenfeld è nato a Budapest nel 1910 ed è cresciuto a Bratislava, capitale della Slovacchia. Negli anni '30, con la crescita del fascismo e del nazismo, divenne leader dei gruppi di resistenza a Bratislava, affrontando i radicali quasi quotidianamente. Nel 1940, Imi è stato in grado di entrare l'ultima nave fuggito dai nazisti a Bratislava.

Con la creazione dello Stato di Israele, Imi spostato nel paese e divenne capo istruttore di fitness e Krav Maga delle Forze di Difesa israeliane. Fino al 1964, il Krav Maga non era aperto al pubblico e quindi lo chiamavano "l'arma segreta israeliana". Comunque, dopo aver iniziato ad essere insegnato altrove, il Krav Maga è stato usato in molti eserciti in tutto il mondo.

Al momento ci sono Krav magpa mirati per addestrare la sicurezza militare, di polizia e privata, e per i civili. In civile, lo studente apprenderà le tecniche di base del Krav magá e progredirà con il passare del tempo.

Tecniche

L'obiettivo principale di Krav magá è insegnare allo studente a sopravvivere in una situazione pericolosa con la massima sicurezza ed efficienza. In questo modo, è stato creato sui movimenti naturali dell'essere umano. Durante le lezioni vengono eseguite simulazioni di situazioni di attacco, a partire da quelle più semplici e in evoluzione graduale. Concentrandosi sull'autodifesa, non c'è nemmeno competizione. Non ha regole, dal momento che presume che lo studente possa fare qualsiasi cosa per uscire da una situazione.

Uniformi e attrezzature

Il Krav magá non ha attrezzature, questo perché l'idea è che il impara a difenderti usando qualsiasi cosa intorno a te, come piante in vaso, bottiglie, sedie, tra gli altri. Ciò che questa tecnica ti insegnerà è come usare questi oggetti in modo più efficace per proteggerti.

Graduazione

La mazza civile Krav ha un sistema di sfumature di colore. Successivamente, controllare l'ordine dei brani e il tempo minimo di residenza in ciascuna di esse:

GammaTempo
bianco6 mesi
gialle12 mesi
Orange18 mesi
Green18 mesi
blue24 mesi
Brown24 mesi

Fonte: South American Federation of Krav Maga

La cintura nera è diviso dans la seguente: nero -Faixa 1 ° DAN, cintura nera 2 ° Dan, cintura nera 3 ° Dan, cintura nera 4 ° Dan, cintura nera 5 ° Dan, cintura nera e rossa 6 DAN: cintura nera e rossa 7 DAN: cintura nera e 8 rosso DAN Banda nera e rossa 9 ° DAN Banda nera e rossa 10 ° DAN

Il 10 ° DAN della banda rossa sarebbe un titolo adatto a chiunque sia stato nominato successore del creatore del Krav Maga. Tuttavia, prima della sua morte, non è stato nominato un successore.

Avanti, capisci cosa viene insegnato in ciascuna banda:

Banda gialla: In questa fase vengono appresi i primi movimenti di rilascio e attacchi. . E 'importante praticare ripetutamente soffia al rallentatore di assimilare gli esercizi in tutti i suoi dettagli, e quindi aumentare la velocità il più possibile

Gamma Arancione: Quando si arriva qui, lo studente deve avere il controllo totale degli esercizi dei primi attacchi e hanno la capacità di usarli con efficienza e velocità. Nella gamma arancione lo studente impara esercizi più complicati per brevi distanze, che richiedono una reazione più rapida. Al termine di questa fase lo studente avrà il primo contatto di primo piano

Gamma verde: In questa fase lo studente impara difese ancora più veloci e più obiettive per tutti questi attacchi che ha già imparato.

Striscia blu: Quando si entra in questa fase lo studente deve presentare velocità, coordinazione motoria e forza di esplosione. È in questo intervallo che per la prima volta lo studente trova difese contro armi bianche e armi da fuoco.

Marker: In questo intervallo lo studente ha gli esercizi contro due, tre o più attaccanti e acquisirà conoscenze di base di Krav magá

Protezione:

Essendo una tecnica di autodifesa, il principale vantaggio del Krav magá è di permettere alla persona di proteggersi nei più diversi Fiducia in se stessi:

Quando si lavora sulla questione dell'autodifesa, il Krav magá aumenta anche la propria autostima. Le classi di Krav magá richiedono un lavoro forte aerobica e forza, quindi possono bruciare fino a 800 calorie e quindi contribuire alla perdita di peso.

Il Krav magá offre una serie di benefici - Foto: Getty Images Heart and lungal allly:

Krav magá stimola i sistemi cardiovascolare e polmonare coinvolgendo molte attività aerobiche

Migliora la coordinazione motoria: Un altro aspetto positivo del Krav magá è che stimola la coordinazione motoria attraverso i suoi vari tratti.

Migliora i sensi: Una delle prime cose a persona il miglioramento nell'esecuzione del Krav magá è l'aumento della visione periferica e della capacità di percepire cose che gli altri generalmente non notano.

Esecuzione È importante condurre una visita medica prima di iniziare il Krav magá per sapere se l'attività può essere svolta senza intoppi.

Come sono le classi

Le lezioni di Krav magá di solito durano circa un'ora e si svolgono due volte a settimana. Durante le lezioni vengono effettuate simulazioni di situazioni di attacco, a partire da quelle più semplici e in evoluzione graduale.

Indicazioni

Poiché è una tecnica di autodifesa, il Krav magá è adatto a tutte le persone.

Esercizi complementari

Chi desiderano svolgere altre attività complementari al Krav Magá. Puoi eseguire qualsiasi attività complementare, come camminare, balletto, bodybuilding, arti marziali, ecc.


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La direzione di posizionamento è chiamato propriocezione e comporta caratteristiche statiche e dinamiche. L'aspetto statico fornisce l'orientamento consapevole di un corpo rispetto all'altro e l'aspetto dinamico invia le informazioni di sistema neuromuscolare sulla frequenza e la direzione di movimento.

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