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Lesioni nella maniglia può essere prevenuta con esercizi specifici e l'attenzione

Lesioni nella maniglia può essere prevenuta con esercizi specifici e l'attenzione

In alto e in basso dei pesi nelle vostre mani, la maniglia può finire per essere la vittima di un infortunio indesiderato.

Per stare lontano dal fastidio ed evitare giorni di immersione, è spesso la reazione della regione - che ha una struttura flessibile ma fragile - specialmente quando è vulnerabile a movimenti ripetitivi di grande impatto e sovraccarico. nessuna seccatura durante l'allenamento. "Molti studenti di solito i principianti, esagerare il peso e la frequenza di esercizio fisico. Questo rende il manico è sopraffatto e si verificano gli infortuni", dice chirurgo ortopedico e personal trainer Edson Ramalho.

ripetizione + Impact

L'account è risultato semplice e doloroso. Con l'impatto dell'esercizio, le ossa del polso, che sono estremamente malleabile, bruscamente muoversi e infettare premendo i muscoli e provocando dolore nella regione.

Lesioni pugno

Quando questo accade, è necessario rilevare il grado di cercare un trattamento appropriato. "? Immaginate spostare decine di volte la stessa articolazione sforzare Esso si usura e diventare più fragili", spiega Edson

Le lesioni possono essere da due fonti: .. traumatica, causata dalla caduta o colpo, o la ripetizione

"Questi sono meno gravi e alcune regolazioni di assetto e farmaci in grado di risolvere, come le lesioni traumatiche, è necessario immobilizzare il sito e, a seconda dei casi, è necessario sottoporsi ad intervento chirurgico", spiega Eduardo Carrera (CRM 39818-SP), ortopedica Unifesp e Albert Einstein Hospital.

Sintomi

Lo staff e l'ortopedico spiegano che le lesioni in genere non lasciano segni visibili, ma fa male. Su una scala da 0 a 10, se il dolore è uguale a 7, è un fattore che c'è un problema. In generale, non ci sono urti e fratture esposte. I più comuni sono le lesioni che fanno male notevolmente e, dopo l'allenamento, che è quando il corpo si è raffreddato.

Formazione da un infortunio

Il modo migliore per evitare gravi lesioni è quello di formare la maniglia secondo l'intensità degli esercizi Pratichi.

Nel tempo, le nostre articolazioni si adattano alla nuova situazione e diventano più forti e meno vulnerabili alle lesioni. "È ciò che chiamiamo allenamento della sensibilità, cioè, partendo da un carico più piccolo e meno frequente, lo studente o il paziente condizioneranno le articolazioni per renderle più resistenti", spiega Edson Ramalho. sono causati da postura errata e movimento ripetitivo. "Se si dosare il carico di esercizio fisico e mantenere una postura corretta, rafforzare tendini e prevenire gli infortuni sul posto là", spiega Eduardo.

Un sacco di persone investono in braccialetti pensare che quando si preme la regione, lo proteggerà da un infortunio . Al contrario, la maniglia viene rafforzato solo con esercizi appropriati per la regione.

Injury pugno

formatura

Un consiglio dagli esperti è investire in tratti che rilassano l'intera regione lasciando più giunti libera di tensioni e "L'idea è di fare esercizi di stretching che ti daranno un allungamento totale del braccio", suggerisce Edson Ramalho. "Un suggerimento è quello di allungare una pallina (quelle sfere che sono appropriate per la terapia fisica). l'intero braccio e tira le dita avanti e indietro due o tre volte ogni due minuti ", dice Eduardo.

Fermati al momento giusto

Per evitare di essere colpito da un piccolo dolore piatto nel pugno, interrompi i tuoi esercizi ogni mezz'ora e allungare così eviterà lesioni ripetere: "Abbiamo bisogno di alleviare i tendini e rilassarsi, altrimenti si farà male lo stesso", spiega Eduardo

pugno lesioni

Trattamento

Varia. con la gravità della ferita. In caso di lesioni ripetitive, il trattamento richiede più tempo perché è continuo e richiede una terapia fisica, indossando guanti e tenditori che immobilizzano il sito, prevenendo il peggioramento del problema e l'assunzione di farmaci.Nelle ferite da trauma, l'ideale è cercare immediatamente il medico e scoprire se c'è o meno bisogno di un intervento chirurgico per ripristinare articolazioni e tendini.

Il trattamento richiede fisioterapia e tanta pazienza in quanto richiede, in media, 3 mesi per dare risultati. Più è lungo il rilievo o il rilevamento del problema, più sarà decisivo il trattamento. Pertanto, se si avvertono gravi dolori alle articolazioni e al polso nell'area, consultare immediatamente un medico.


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