"Io non dieta": Fabiola Gadelha parlare tutto sulla vostra perdita di peso

Coloro che seguono i programmi Balance General Manhã e SP in the Air, di Record TV, devono aver notato la trasformazione della giornalista Fabíola Gadelha. Lei, che è nativa di Manaus, non ha mai sofferto di peso finché non si è trasferita a San Paolo. "Non sono mai stato magro, ma mai sofferto con il tema della salute e molto meno l'autostima. Non ho mai avuto problemi con questo. A Manaus ho avuto una routine ben organizzato, lavorando, facendo il mio attività fisica e aveva cibo adeguato", ricorda Nella capitale di San Paolo, la situazione è completamente cambiata. Fabíola ha dovuto interrompere le sue attività fisiche e ha sofferto molto a causa della distanza dalla famiglia.

Girare il gioco

Quando si rese conto che doveva cambiare, Fabiola cercò uno specialista che l'accompagnò durante un "trattamento d'urto" per perdere peso. "Con una dieta rigorosa, molto limitata, in tre mesi sono riuscito a eliminare 25 chili e così via non mi sono fermato", dice. Ma lei non voleva fare di più la dieta e, sì, cambiare le vostre abitudini di tempo.

"Ho cercato un nutróloga e detto che non volevo alla dieta per terminare un mese più tardi. Volevo una dieta sana che ho potuto prendere il resto della mia vita. Poi non faccio la dieta, ma cerco sempre di avere una buona dieta. Io do la priorità all'attività fisica e faccio tutto ciò che porta più salute alle persone ", dice il giornalista. Per lei, "dieta si sente che è un must e, in educazione alimentare, si mangia poco, ma voglia di mangiare ciò che è sano."

Grandi cambiamenti nelle abitudini

Routine Fabiola non ha una di esagerazione o radicalismo. "Oggi ho cercato e ha vinto l'equilibrio, perché tutto nella vita deve avere equilibrio. Dal momento in cui si trova, è tutto più facile. Ho cercato di mettere nel mio giorno per giorno tutto quello che dovevo, ma in modo piacevole "dice. Vedere le principali modifiche che incorporato nella routine:

Ho iniziato a cercare quello che mi piace per adattarsi nel mio giorno per giorno, come mi piace ballare, mettere sul mio routine di danza. Faccio anche bodybuilding, perché ho bisogno di lavorare insieme per aiutare con il problema del rilassamento, per perdere peso e per diventare duro

• Ho anche passato dei cambiamenti nel cibo. Cerco di mangiare tre ore
• privilegio mio sonno perché so che il corpo risponde il meglio del
• prendo molta acqua
• Come besteirinhas mi piace, ma senza esagerare
• Al mattino, per esempio ho mangiato pane, oggi modificato di tapioca, uovo
• strapazzate non prendo alcun soft drink e bevande alcoliche, ma come una fetta di pizza e di brigata, mi piace un sacco. Se si riesce a bilanciare la vostra salute è sempre pieno.
• trattamento estetico
• Una caratteristica che il giornalista goduto dopo dimagrire, di lasciare il vostro corpo il modo in cui hai sempre voluto è stato quello di effettuare una vibrolipo. "Dopo pochi mesi era molto più magra, me stesso sottoposto ad una vibrolipo, una procedura che è una specie di lipo, ma meno aggressivo, giusto per dare un corpo a forma. Questo perché quando si elimina molti chili a volte ottiene con grasso localizzato in cui non si desidera. volevo lasciare il mio corpo più di forma, perché anche paffuto sempre avuto un corpo proporzionale e voleva tenerlo, dato super-destra. Ora, sto ancora forte nella mia vita in buona salute", i dettagli.

mai dieta più

Fabíola Gadelha - Foto: Riproduzione / Instagram

Molte diete hanno una durata specifica, ma dopo? Cosa fare? Una dieta restrittiva non è facile (per non dire impossibile) da mantenere a lungo termine. E questo è esattamente il motivo per cui Fabíola colpisce la chiave che questo tipo di cibo non ha più spazio nella sua vita. "Non faccio più alcuna dieta perché, dal momento in cui raggiungi il tuo obiettivo, devi tenerlo per tutta la vita." Quindi non serve ucciderti per fare una dieta e poi fermarsi. interrompere questa attività da 8 o 80 ", dice.

Oggi mangia tutto ciò che le piace, ma in modo equilibrato e senza esagerazioni. "Per me, la più grande preoccupazione non è contro la bilancia. Posso pesare 150 chili ed essere sano, proprio come una persona può pesare 50 chili e non essere in salute. La quantità di chili non determina la salute di nessuno. Nel mio caso, la preoccupazione riguarda la percentuale di grasso che ho nel mio corpo. Questo è ciò che mi preoccupa ", sottolinea.

Segreto di successo: concentrarsi sulle difficoltà

Tutti vogliono sapere quali sono le maggiori difficoltà per la perdita di peso, ma per Fabiola la risposta non è affatto convenzionale. "Confesso che la parola 'difficoltà' non passa per la testa nel momento in cui determino qualcosa, quindi per me il piacere in quel momento non era più nel cibo, il mio piacere era vedere il risultato di ciò che avevo proposto" , spiega.

Per lei, la scala era lontana da una preoccupazione. "La mia preoccupazione non era il numero di sterline che avevo, ma la percentuale di grasso che avevo eliminato". Questo è quello che è stato per me, perché quello che voglio veramente è essere sani. che mi preoccupa, mi sento bene come sono, quindi la mia preoccupazione non è in realtà quanti chili sono in bilico, perché il muscolo pesa, ma piuttosto se continuo ad eliminare il grasso dal mio corpo ", dice Fabiola.

Il primo passo è accettare te stesso e pensare che tu sia bello, perché allora vorrai essere migliore ogni giorno e tutto diventa più facile

La determinazione è anche essenziale. Dobbiamo concentrarci e andare al combattimento. Non c'è miracolo

Per raggiungere il risultato devi fare il tuo sforzo. Il problema è che tutti vogliono vincere una medaglia, ma nessuno vuole competere, questa è la verità. Ma non c'è modo, non possiamo evitare la situazione. Dobbiamo affrontare, impostare come obiettivo e dare la priorità a ciò che vogliamo di conseguenza.

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Il consumo di carne rossa non aumenta le probabilità di diabete

Lo studio ha anche dimostrato che le carni lavorate, come il salame e la mortadella, erano considerato più dannoso, dal momento che 50 grammi al giorno di salsiccia possono aumentare le probabilità di insorgenza di diabete del 51%. Durante la lettura del rapporto di ricerca possono anche trovare informazioni per sostituire la porzione di carne al giorno per prodotti lattiero-caseari "magra" e persino i cereali integrali riducono il rischio di malattie.

(Cibo)



Dietista insegna prestigiosa ricetta tartufo per aiutare a controllare la pressione sanguigna alta

Le persone che hanno condizioni di salute come l'ipertensione o il diabete sanno che ci sono alcuni restrizioni che devono essere rispettate. Ma questo non deve essere anche il volere quando vuoi mangiare un dolce. Basta mangiare alimenti a base di ricette adatte per le persone con queste esigenze. I tartufi di lusso possono essere consumati da persone con ipertensione e diabete nutrizionista A sportivo Aline Quissak, specializzata anche in obesità e il diabete e la psicologia pubblica sul suo instagram @nutri_secrets diverse proposte di ricette per chi è interessato a mantenere un alimento nutriente, ma non rinuncia al gusto.

(Cibo)