it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

Come il tuo corpo risponde dopo gli esercizi in palestra

Come il tuo corpo risponde dopo gli esercizi in palestra

provare dolore dopo gli allenamenti in palestra è normale, soprattutto quando stiamo iniziando un programma di esercizio, quando cambiamo la nostra formazione, abbiamo intensificato i carichi e cambiare gli esercizi.

Il dolore muscolare dopo l'allenamento in palestra si verifica a causa della micro-rottura delle fibre muscolari. Quando ci alleniamo rompiamo (micro break) il tessuto muscolare. Il risultato di questo è il verificarsi di micro-lesioni muscolari nei primi giorni di allenamento muscolare, piccole rotture muscolari causate da un eccessivo sforzo. Con un paio di giorni, il muscolo inizia a ricostruire, in modo che il resto dopo gli allenamenti è molto importante.

La fatica dopo un allenamento in palestra è anche normale, ma in casi di grave affaticamento è un segno che gli allenamenti sono stati molto forte Il controllo del programma di esercizi è essenziale in modo che il professionista non superi i suoi limiti. Questo controllo viene fatto attraverso la valutazione e uno studio della forma fisica attuale del singolo, in cui il ruolo del professionista educazione fisica è molto importante in modo che possa sviluppare una formazione periodizzazione controllo allenamenti più forti e gli allenamenti più leggeri al fine di evitare un eccessivo affaticamento . L'ideale è sentirsi più disposti il ​​giorno seguente o anche nei giorni in cui facciamo gli esercizi. C'è un notevole aumento dell'umore e dell'umore delle persone che fanno regolarmente esercizio.

Sentirsi più affamati dopo l'intensificazione o l'avvio di un programma di esercizi è comune. Stiamo spendendo più calorie nel nostro giorno per giorno, ma questo non è un segnale che dovremmo mangiare di più, dovremmo piuttosto bilanciare le scale. Cerca di regolare l'intensità degli allenamenti con il tuo allenatore e sii vigile per un'alimentazione sana. Cercare gli alimenti più nutrienti e di evitare carboidrati semplici e cibi ad alto contenuto di grassi, sarà molto dannoso per il loro sviluppo.

Il dolore che si nota nei giorni dopo l'allenamento è diverso dal dolore (bruciore e dolore) si sente durante l'allenamento ed è anche diverso da un dolore da lesione muscolare. È essenziale essere consapevoli delle differenze in questi dolori, come il dolore negli allenamenti, il buon dolore, che si verifica un giorno o due dopo l'allenamento, e il dolore di ferite, mal di dolore, lesioni alle articolazioni e ai muscoli. Buona dolore, per quanto forte possa essere, non ti impedisce di fare altre attività fisiche, nonostante il dolore è possibile eseguire qualsiasi movimento alla perfezione, a differenza di dolore infortunio, che causano un sacco di dolore quando si spostano le zone colpite e mostrare un po ' ore dopo l'allenamento.

sempre osservare le reazioni del suo corpo, che si verifica dopo l'esercizio, si aumenta o diminuisce la vostra fame se siete più stanco o più volentieri, si sente sete, sono rispondere alla tua esercitare gli stimoli e sono molto importanti nel modellare i programmi di allenamento. Mantenendo la regolarità dei tuoi allenamenti e rispettando il tuo corpo i primi risultati sono apparsi in meno di un mese e risultati considerevoli in tre mesi di allenamento.


Cinque accessori per il ciclismo come mezzo di trasporto

Cinque accessori per il ciclismo come mezzo di trasporto

Ciclista Leandro Valverdes non aveva dubbi. Dieci anni fa, vendette la macchina e fece delle due ruote il suo principale mezzo di trasporto. "Oltre al basso costo e ai benefici per l'ambiente, guidando una bici, sai esattamente a che ora impiegare per raggiungere i luoghi, non ci vuole traffico, è fantastico.

(Fitness)

Ambienti con aria condizionata e di aiuto prolungato riscaldamento che lavorano a maglia in inverno

Ambienti con aria condizionata e di aiuto prolungato riscaldamento che lavorano a maglia in inverno

Siamo in una stagione, l'inverno, con caratteristiche molto diverse, a seconda della regione del paese in cui vivi. A nord e nord-est, l'inverno significa pioggia con temperature miti, mentre nelle giornate meridionali, sud-est e medio-occidentali sono più brevi, notti più lunghe, freddo e bassa umidità, che aumenta anche l'inquinamento nelle grandi città.

(Fitness)