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Come accelerare il metabolismo?

Come accelerare il metabolismo?

Se siete con qualche chilo in più e molto difficile perderli, è molto comune dare la colpa al metabolismo pigro. Ma è lui il vero colpevole? Più di questo, cosa si può realmente fare per accelerare il metabolismo?

Qual è il metabolismo?

Il metabolismo è una serie di ormoni ed enzimi che trasformano le calorie (alimentari) in energia, in modo più o meno efficiente.

è lui che imposta il ritmo con cui si bruciano le calorie che si consumano e anche responsabile per la velocità con cui si spendono o accumulare queste calorie.

il metabolismo subisce diverse influenze come l'età ( il metabolismo rallenta di circa il 5% ogni decennio dopo i 40 anni), il sesso (gli uomini bruciano più calorie rispetto alle donne), la quantità di massa magra (muscolo) presente (metabolismo più alto e più veloce) e l'ereditarietà. > di tanto in tanto, i problemi di salute come l'ipotiroidismo o carenza di altri ormoni può anche rallentare il metabolismo.

"problemi di salute come l'ipotiroidismo o carenza di altri ormoni possono anche rallentare il metabolismo."

Aceleran del tuo "motore"

Sebbene sia difficile cambiare i fattori, ci sono fortunatamente modi per accelerare il dispendio calorico giornaliero. Il modo migliore è un'attività fisica regolare, che dovrebbe includere esercizi di potenziamento muscolare e aerobico, che ti aiuteranno a mantenere il tuo tasso metabolico a lungo termine.

Le cellule nei muscoli bruciano calorie più velocemente del normale. le cellule di grasso, anche a riposo.

gli studi hanno dimostrato che ogni chilogrammo di bruciare la massa muscolare 70 calorie al giorno, mentre ogni chilogrammo di grasso brucia solo quattro calorie al giorno.

anche se 30 minuti di esercizio aerobico bruciare più calorie di 30 minuti di costruzione muscolare, nelle ore che seguono l'esercizio fisico, è la muscolatura che sarà responsabile di sostenere il suo aumento nel dispendio metabolico. In altre parole, avere più muscoli significa che puoi mangiare di più e guadagnare meno peso.

Mangiare più spesso e bruciare più velocemente

Più tempo mangi, più velocemente brucerai calorie.

È anche vero il contrario: se trascorri troppe ore senza mangiare o "saltare" i pasti, il tuo metabolismo rallenta, risparmiando energia.

un altro fattore importante è che le persone che "lancham" tra i pasti, tendono a mangiare una quantità minore durante il pranzo e la cena, che porta ad una significativa diminuzione della quantità di calorie consumate ogni giorno, con un conseguente aumento del tasso metabolico e una diminuzione del grasso corporeo.

Gli alimenti che accelerano la combustione calorica

Le proteine ​​richiedono circa il 30% in più di energia da digerire. Quindi, in teoria, gli snack ricchi di proteine ​​sono migliori, tuttavia non è stato scoperto nulla di concreto sugli alimenti che aiutano a bruciare calorie.

Alcuni articoli come il peperone rosso e il tè verde hanno la proprietà di accelerare il metabolismo basale nei 30 minuti successivi all'assunzione, ma questi benefici non sono sufficienti per generare una significativa perdita di peso.

In sintesi, per accelerare il metabolismo, niente di meglio che aumentare la massa muscolare, mangiare una dieta ricca di proteine in più tempi e meno quantità.


SALUTE

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La spirale in questo caso era dietro la placenta ed è stato rimosso durante il parto. Di materiale plastico, il pezzo ha una forma a T ed è posto all'interno dell'utero. Ci sono anche due tipi di metodo: .. Uno è fatto di rame e l'altro ha un carico ormonale "Ci sono diverse spiegazioni per il meccanismo d'azione di IUD in rame Il più accettata è che ci sia una reazione da corpo estraneo all'interno la cavità uterina che si arricchisce di rame Questa reazione impedisce la gravidanza in due modi :.

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Solitamente il risultato di linfociti è rotto con leucociti nel totale emocromo. Quando il medico sospetta che il paziente è con una grave infezione o forse una malattia autoimmune, può chiedere un ulteriore esame dei globuli bianchi, specificando anche la percentuale di linfociti all'interno di questo esame.

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