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Come scoprire se gli esercizi funzionano

Come scoprire se gli esercizi funzionano

Misurazione del grasso, della massa magra e degli indici d'acqua del nostro corpo. La mancanza di una guida specializzata e adeguata agli obiettivi e ai possibili risultati con determinati esercizi fisici può finire per indurre demotivazione nel programma di esercizi. Quando facciamo esercizi muscolari per cosce, glutei, braccia, polpacci, addome, pettorali e altri muscoli ci sentiamo un cambiamento, come un migliore tono muscolare, una maggiore circonferenza o più forza con gli arti coinvolti, ma sono percezioni soggettive. L'ideale è valutare e analizzare i migliori percorsi da tracciare. Attraverso un corpo e valutazione fisica fatto bene siamo in grado di stabilire obiettivi e gli obiettivi, il controllo del lavoro e valutare i risultati in modo più accurato, in tal modo i risultati sono molto più espressivo.

Per una buona valutazione fisica dobbiamo analizzare molte variabili : antropometria, composizione corporea, analisi posturale, valutazioni metaboliche e neuromuscolari, valutazioni nutrizionali, psicologiche e sociali. Questi ultimi due sono essenziali per un programma di formazione ha pieno successo perché ci danno l'accesso alle abitudini e la personalità della persona.

Le valutazioni dovrebbero essere periodici e successive, permettendo un confronto in modo da poter seguire i progressi valutati con precisione , sapendo se ci fosse un'evoluzione positiva o negativa. In questo modo, è possibile riciclare il programma di allenamento e stabilire nuovi obiettivi.


Esercitare i muscoli della regione della colonna vertebrale

Esercitare i muscoli della regione della colonna vertebrale

Il mal di schiena, dolore del nervo sciatico, scoliosi, ipercifosi, iperlordosi e problemi cervicali. Se soffri o hai mai sofferto di qualcuno di questi mali, credimi, non sei solo. Si stima che l'80% della popolazione mondiale abbia, abbia o avrà patologie o disagi legati a varie disfunzioni della colonna vertebrale.

(Fitness)

Esercitare più un gruppo muscolare rispetto ad un altro può causare lesioni

Esercitare più un gruppo muscolare rispetto ad un altro può causare lesioni

Alcune persone esercitano più armi e non dare così tanta attenzione alle gambe. Altri fanno esattamente il contrario. Questo accade di solito a causa di alcuni desideri estetici che differenziano gli uomini e le donne. Le donne di solito vogliono più le cosce e glutei, mentre più uomini braccia, petto e schiena, infine, gli arti superiori.

(Fitness)