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Come Paolla Oliveira mantiene corpão: nutrizionista rivela

Come Paolla Oliveira mantiene corpão: nutrizionista rivela

A 35 anni, l'attrice Paolla Oliveira ha mostrato un corpo scultoreo nel romanzo "La volontà della Forza", TV Globo, in cui interpreta un ufficiale di polizia che sogna di essere un combattente MMA. Per ottenere l'idoneità fisica attuale, aveva bisogno di cambiare il suo programma di esercizi e le sue scelte per i pasti.

"Poiché il personaggio del romanzo richiede una maggiore preparazione fisica, l'allenamento è molto intenso, ho introdotto nel piano alimentare di Paolla più proteine ​​e radici, come come frutta, verdura e zuppe, così come proteine ​​e zuppe, cibi antiossidanti come frutti rossi, cacao, succo d'uva intero, che sono essenziali nel piano alimentare

Seguendo il consiglio dell'esperto, Paolla Oliveira ha dovuto ridurre l'assunzione di carboidrati, lasciando questo tipo di cibo solo a colazione. Sono stati rimossi anche dal menu alcuni elementi identificati in sede di esame di intolleranze alimentari che sono stati ostacolando il funzionamento del corpo dell'attrice, così come i dolci, fritture e soda, ha bisogno per evitare di

Nel vostro menù giornaliero, la preferenza è per gli alimenti che aiutano . accelerare il metabolismo, come l'olio di avocado, olio di cocco, cannella, tè (ibisco, verde, bianco), lo zenzero, la curcuma (curcuma)

Secondo nutrizionista, la scelta per spuntini realizzati tra il pasto richiede anche l'attenzione: "come la routine Paolla è molto razza, semi oleosi indicano (come noci, noci e mandorle), pomodorini, carote di bambino con hummus tahin, frutta, tonno e frittata. io sono contro industrializzata e come lo snack è il pasto più semplice scivolare, è sempre bene avere nella borsa alcune opzioni spuntini sani. "

a causa della difficile la formazione jiu jitsu, Paola ha bisogno di consumare adeguate fonti di proteine ​​e carboidrati per mantenere la salute muscoli ed energia in allenamento. "Per i carboidrati, le radici sono indicati (manioca, patate dolci, patate) e frutta. Per quanto riguarda le fonti di proteine, suggeriamo pesce, pollo, uova, formaggio e integratore proteico vegan", ha detto il nutrizionista.

Per mantenere una buona modo, l'attrice ha dovuto imparare a mangiare i cibi giusti, adatti alla sua routine di allenamento. Secondo nutrizionista, i più grandi segreti alimentari di Paolla Oliveira sono:

1) Caffè con olio di cocco: un bene per l'energia, azione termogenica (accelera la perdita di grasso), porta sazietà

2) Roots: dare energia e di aiuto nel recupero e massa magra guadagno

3) frullato di proteine: appoggiarsi guadagni di massa e di fornire sazietà

respingendo le tentazioni della vita di tutti i giorni è il compito più difficile per coloro che cercano di perdere peso o cambiamento le abitudini alimentari, e anche le celebrità soffrire di questi desideri quasi incontrollabili.

"Paolla come una birra e dolce, ma indichiamo sempre optare per il cioccolato scuro. così, abbiamo sviluppato un piano equilibrato, che combini questi piccoli piaceri. cosa che facciamo è su misura Paola ha bisogno accanto a queste opzioni le piace e il ritmo di formazione e lavoro. l'idea è quella di non farla rinunciare alle cose che le piacciono molto, ma sostituirlo con opzioni più sane ", ha detto nutrizionista P Davidson.

Con le giuste combinazioni, è possibile fare una ricetta sana. Per coloro che non possono sfuggire al dolce, Patricia insegna un dessert facile e irresistibile: "Slice 5 fragole o 1 banana, quindi scorrere 1 cucchiaio di noci e crema al cacao lasciare in frigo o nel congelatore fino a freddo.". Bene, allora goditi queste caramelle salutari.

Limitazione del cibo

Anche se le diete sono diventate sinonimo di privazione e restrizione, è necessario capire che è possibile mangiare qualcosa che ci piace, ma in maniera più salutare e senza esagerare. All'inizio del cambio di cibo, tutti vogliono sapere quando possono abbandonare la dieta e avere il giorno libero, il famoso "giorno della spazzatura" ed è proprio questo pensiero che può danneggiare l'intero processo. corpo funziona allo stesso modo tutti i giorni, non consigliamo di prendere un giorno di stravaganza, perché può rendere l'intestino cadere a pezzi, le gambe si gonfiano e il layout piombino. e quando si apre un eccezione è difficile tornare in ritmo. il corpo ha bisogno 21 giorni di tempo per abituarsi a qualsiasi cambiamento, sia una dieta o un nuovo esercizio, "ha detto.

dieta personalizzata

il grande errore di molte persone è quello di iniziare una dieta senza consulenza professionale, ma ogni individuo ha le sue peculiarità. . "Ciò che vale per una persona non funziona sempre per voi Così dovrebbe cercare un nutrizionista e un educatore fisico per ricevere le linee guida corretta alimentazione e la formazione", ha detto Patricia

Paolla Oliveira e Patricia Davidson. - Foto: Disclosure / Instagram

È molto comune vedere persone sottoposte a diete estremamente ristrette, perdere peso velocemente e poi ingrassare di nuovo.

"Molte persone seguono una dieta rigida solo per perdere peso in eccesso per un evento, che a volte penso sia valido, ma solo con una comprensione e l'orientamento del motivo per cui alcuni cibi non sono indicati nella routine, è che la persona capirà l'importanza di seguire una dieta sana ed equilibrata per tutta la vita. Con questo, la possibilità dell'effetto concertina se presente è ridotta ", ha detto il nutrizionista.

Spiega inoltre che è essenziale cercare uno specialista per valutare con te quale sia la migliore strategia di alimentazione per te.

"Investire in attività fisica, verdura, frutta, fonti proteiche (uova, carni magre), fonti di grassi buoni (cocco, noci, avocado), condimenti farmaci anti-infiammatori (zenzero, curcuma, cannella), tè e prodotti industriali alimentari e bevande analcoliche contribuiscono a mantenere la perdita di peso e di salute ", ha detto.

Tecnologia al servizio della perdita di peso

una delle procedure utilizzate in clinica Patricia Davidson Haiati è BioCorporal Scanner, una nuova tecnologia in grado di valutare se la persona ha la possibilità di sviluppare un qualche tipo di malattia o disturbo metabolico come le malattie cardiache o diabete, per i prossimi sette anni. "Nell'esame abbiamo valutato se vi è un qualsiasi grado di resistenza all'insulina o insufficienza delle cellule pancreatiche che producono l'insulina ormonale.Quando uno di questi cambiamenti è presente, il corpo non metabolizza il carboidrato in un modo. adeguato, con conseguente accumulo di grasso, difficoltà nella perdita di peso e, se non curata, l'insorgenza del diabete ", ha detto.

Inoltre, c'è un'altra parte importante dell'esame che è la verifica di alcuni possibili cardiaci "Il test può anche valutare se stiamo avendo un sovraccarico di organi come l'intestino, il cervello, il pancreas e il fegato." Dalla valutazione, vengono analizzati quali sistemi necessitano di maggiori cure, come ad esempio digestivo o vascolare, "


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(Cibo)

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(Cibo)