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HIIT :. capire perché questo perdere di allenamento di peso

HIIT :. capire perché questo perdere di allenamento di peso

formazione HIIT è un metodo di allenamento che ha guadagnato sempre più spazio nei media e molti fan. HIIT è oggi uno dei più parlato di argomenti sul Congresso di forma fisica, il mondo accademico e il mondo dei personals formatori guadagnato questa reputazione principalmente guidato dalla promessa di portare ottimi risultati nella formazione di perdita di peso in meno tempo, con la formazione da 4 a 20 minuti. È vero? Sì, è vero ed i benefici non si fermano qui, ma prima capiamo il concetto di cosa sia questo HIIT.

L'allenamento HIIT viene dal termine allenamento ad intervallo ad alta intensità, che in portoghese sarebbe un allenamento ad intervalli ad alta intensità, in pratica sarebbe come fare stimoli ad altissima intensità con brevi periodi di riposo passivo o attivo. Gli studi con la formazione HIIT sono già molto vecchi, cioè è nuovo in Brasile, ma il metodo è in circolazione da molto tempo.

La stragrande maggioranza di questi studi dimostra il potere che l'allenamento Hiit ha soprattutto per coloro che cercano la perdita di peso . rispetto ai metodi più tradizionali, come la formazione continua che traducendo otterrebbe uno ora camminare sul tapis roulant, uno scenario che fa parte della grande massa di persone che frequentano le accademie

allenamento HIIT contribuisce alla perdita di peso principalmente da quattro fattori:

  • Più consumo di calorie durante l'allenamento, ho un registro di studenti con il mio metodo basato sulla HIIT che è hiit20 del dispendio energetico di 317 calorie in 20 minuti di allenamento, in modo da avere un'idea uno ora camminare sul tapis roulant brucerebbe qualcosa circa 250 calorie
  • Più calorie spese dopo l'allenamento, con questo metodo si genera una gittata cardiaca che non è altro che un conteggio dell'ossigeno negativo e non appena l'allenamento termina il corpo funzionerà endo il metabolismo accelerato per pagare quel conto e questo sarà a spese di più grasso
  • Più produzione di GH. Avendo un elevato stress metabolico, HIIT esaurisce rapidamente lo stock di gligogêncio (carboidrati) dal corpo, e questo aumenta la produzione di ormone GH che vi aiuterà ad utilizzare i grassi come fonte di energia, oltre a favorire l'aumento della massa muscolare
  • Diminuzione della grelina. La grelina è un ormone della fame connesso, e non v'è HIIT documenti scientifici atto sopprimendo questo ormone che porta di conseguenza una diminuzione del desiderio di mangiare.

In aggiunta a tutto questo, a seconda di come la HIIT sta lavorando può beneficiare fitness cardiorespiratorio, agilità, equilibrio, forza muscolare e coordinazione. Il tempo di allenamento dura in media da 4 a 20 minuti, quindi vale la pena notare che nella scienza molti studi sono stati fatti su cyclette, che è totalmente diversa dall'epidemia di esercizi / esercitazioni che sono intitolati hiit, ma che cosa bisogna chiarire che è il fatto che ciò che determina l'hiit non è l'esercizio reale ma principalmente l'intensità degli stimoli che negli studi superano il punteggio del 90% della frequenza cardiaca massima e che l'intensità può essere raggiunta in varie combinazioni e quindi l'orientamento l'esperienza professionale è indispensabile.


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