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Una dieta sana protegge contro la ricorrenza di ictus e ictus

Una dieta sana protegge contro la ricorrenza di ictus e ictus

Uno studio pubblicato ieri (4 dicembre) nella Circolazione , American Heart Association , ha rilevato che l'adozione di una dieta sana può proteggere le persone con malattie cardiache. malattie cardiovascolari di un nuovo infarto o ictus. Il sondaggio è stato finanziato da Boehringer Ingelheim e condotto da esperti della McMaster University in Canada. Sono stati intervistati 31.546 adulti con un'età media di 66 anni, che sono stati vittime di malattie cardiovascolari o di lesioni a organi importanti. Hanno fornito informazioni sulla quantità di latte, frutta, verdura, carne rossa, pesce, cereali e pollame che avevano mangiato l'anno precedente. A loro è stato anche chiesto quanto spesso si esercitavano, se erano fumatori, e se consumavano bevande alcoliche. Durante i cinque anni di follow-up, ci sono stati 5.190 eventi cardiovascolari tra i partecipanti. Sebbene le abitudini alimentari siano varie in tutto il mondo, è ragionevole mangiare molta frutta e verdura e ridurre il consumo di grassi, corpo. I risultati hanno mostrato che coltivare una dieta sana può ridurre del 35% il rischio di morte per malattia cardiovascolare, il rischio di insufficienza cardiaca congestizia del 28%, rischio di ictus e rischio di ictus del 14%. Va inoltre ricordato che una dieta equilibrata riduce anche il rischio di cancro e altre malattie la cui incidenza aumenta con l'evoluzione dell'età. Quindi, cuocere il piatto con più verde e meno carne e carboidrati. Quindi, controlla cosa include una dieta cardioprotettiva: Frutta

Si consiglia di consumare da tre a cinque porzioni di frutta ogni giorno. Per creare l'abitudine di mangiare, prepara il cibo il giorno prima. Prenditi del tempo per sapere quali sono le opzioni della stagione. Quindi imposti un menu più vario.

Verdure

Per un totale di quattro o cinque porzioni al giorno, le verdure arrivano. Oltre a fornire nutrienti importanti per il corretto funzionamento del corpo, lasciano ancora meno spazio per le opzioni di grasso e calorico.

Oli vegetali

Punto culminante della dieta mediterranea, l'olio d'oliva deve essere aggiunto alle insalate e altri cibi in quanto ricco in omega 3 e altri grassi benefici. In caso contrario, investire in olio di semi di soia, di colza o di girasole.

Semi oleosi

Gli amici del cuore, i semi oleosi sono anche una fonte di grassi benefici, che aiuta a controllare il colesterolo, per esempio. Noci brasiliane, anacardi, noci e pistacchi sono alcune delle opzioni.


Il consumo di verdura aiuta a prevenire le malattie cardiache

Il consumo di verdura aiuta a prevenire le malattie cardiache

Lo studio è stato condotto con 27.000 volontari che avevano preso parte ad altre ricerche precedentemente fatte. Gli scienziati hanno cercato la presenza del gene 9p21, identificato come un marcatore genetico forte per le malattie cardiache. Inoltre, tutti i partecipanti hanno risposto a un questionario che aveva domande sulle loro abitudini alimentari, stile di vita e storia familiare di malattie cardiache.

(Cibo)

Il lievito di birra rafforza l'immunità

Il lievito di birra rafforza l'immunità

Il lievito di birra è un tipo di lievito (Saccharomyces cerevisiae) cresce luppolo famiglia vite di canabidáceas pianta, usato per fare la birra, da cui il nome. lievito di birra è un sottoprodotto del processo di fermentazione, con gusto leggermente amaro, di colore giallo-marrone e odore caratteristico.

(Cibo)