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Le opzioni di fast food più sane possono andare nella dieta

Le opzioni di fast food più sane possono andare nella dieta

Tutti sanno che il fast food non è buono per il salute e ostacola il tempo di perdere peso. Ma quando questo desiderio di mangiare una buona merenda? Beh, sappi che anche a dieta puoi concederti quel lusso. "Quando pensiamo al fast food, dovremmo sempre ricordare che i preparativi sono solitamente grassi e salati, quindi dovremmo prenotare questi alimenti per alcuni giorni dell'anno", consiglia il nutrizionista. Hospital das Clínicas dell'Università statale di Campinas (Unifesp) Salete Brito.

Il fast food può andare nella dieta - Foto: Getty Images

Questi alimenti sono uno dei responsabili per gli Stati Uniti che sono il paese con il più alto tasso di obesità nel mondo, oltre ad avere più della metà della popolazione adulta in sovrappeso e in attesa di vivere meno dei genitori, secondo le statistiche del Centers for Disease Control. i fast food di solito non contengono sostanze nutritive e contengono quantità eccessive di grassi e sodio, un minerale che contribuisce alla ritenzione di liquidi nel corpo, a problemi cardiovascolari e ipertensione. Tuttavia, al giorno d'oggi tende ad offrire opzioni più leggere. "Conoscendo i cibi offerti da queste reti, hai solo la disciplina per scegliere i pasti più sani", dice la persona responsabile dell'alimentazione

La mia vita

, Roberta Stella. Suggerimenti per non esagerare A Non lasciarti a tuo agio e impedisci al fast food di annullare tutti i tuoi sforzi per perdere chili, Roberta ti dà una guida. Presso gli snack bar, ordinare insalate, grigliate e succhi di frutta o tè freddo. Optando per le insalate, anziché la combinazione di panini e patatine fritte, si riduce il numero di calorie del pasto. Se non riesci a resistere, scegli un piccolo panino con insalata e soda leggera.

Nelle pizzerie, la regola base non è quella di andare ai caster. Scegli un ristorante à la carte e optare per ripieni magri, evitando formaggi, calabrese e pancetta e pasta raffinata. Passa dalla pasta spessa e dai bordi ripieni di formaggio cheddar e catupiry.

Per bere, vai per il succo naturale. Se si desidera una bevanda alcolica, l'opzione migliore è un bicchiere di vino.

Nei caffè, dire di no ai pani al formaggio. Se sono irresistibili, mantieni una guida media. Per risparmiare più calorie, l'espresso tradizionale dovrebbe essere zuccherato o sostituito con un succo naturale.

Quando si tratta di dessert, friggere gelati, torte e dolci. L'insalata di frutta, oltre ad essere dolce, conferisce al corpo molte sostanze nutrienti come vitamine e minerali.

Fast food fatto in casa

Lo snack fatto in casa con hamburger grigliato, pane nero e molta insalata è sempre l'opzione migliore . Quando prepari il fast food, puoi comunque controllare la quantità di sale e grasso.


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