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Guava aiuta a controllare il colesterolo e trigliceridi

Guava aiuta a controllare il colesterolo e trigliceridi

Guava è un frutto originario dell'America e si trova principalmente in Brasile, Antille e nel sud-est asiatico. È un frutto carnoso, ha diversi tipi, che variano nei colori di corteccia, verde, giallo o porpora e polpa, bianco, rosa o oro. Contiene dozzine di piccoli semi duri, che possono essere ingeriti e sono ricchi di acido linoleico, omega-6. Nonostante la grande diversità di specie, solo le varietà di polpe bianchi e rossi sono commercializzati.

Entrambe le varietà hanno un sacco di vitamina C, di essere indicato come fonte di questo micronutriente. Questa vitamina è molto importante soprattutto per la sua azione sul sistema immunitario, la produzione di collagene e potente antiossidante, che impedisce lo stress ossidativo (che danneggia il DNA cellulare e può promuovere la trasformazione di cellule normali in cancro) e l'invecchiamento precoce. Con il rafforzamento del sistema immunitario, c'è una maggiore protezione contro le malattie comuni come raffreddori, influenza e virus in generale. Avendo una grande quantità di vitamina C, guava aiuto nell'assorbimento di ferro dagli alimenti per l'organismo, perché la vitamina C promuove la conversione del ferro non-eme (cibo vegetale) al ferro eme, maggiore biodisponibilità. Un'unità guava al giorno sia superiore alla dose giornaliera raccomandata di vitamina C. Pertanto, la raccomandazione per il consumo significherebbe 1/2 unità al giorno.

Si tratta di un frutto molto nutriente, e le differenze tra la varietà di la polpa rossa e bianca non si arresta a colori. La polpa bianca di guava ha una notevole quantità di vitamina C. Secondo la varietà di polpa rossa ha un sacco di licopene, un potente antiossidante nutriente che è stato sempre attribuito alla prevenzione del cancro e la protezione contro le malattie cardiovascolari proteggendo formazione di placche di grasso nei vasi sanguigni.

le principali sostanze nutritive riportati sono la vitamina C e licopene, come quelli responsabili per l'antiossidante e la prevenzione dei tumori della prostata, del colon, del seno, della pelle e il cancro ai polmoni, per esempio. Inoltre, la guava ha tracce di vitamina A e vitamine del gruppo B, così come potassio, magnesio, manganese, fosforo e ferro. Per la notevole quantità di potassio, guava aiuterebbe nel controllo della pressione sanguigna e ridurre il rischio di ictus e infarto, perché questo micronutriente è essenziale per l'equilibrio elettrolitico del corpo e della salute del cuore.

Guava, come tutta la frutta, ha calorie Circa 1 piccola unità, 100 g, guava bianca ha 52 calorie, mentre la guava rossa ha 54 calorie. Sarebbe una buona scelta di frutta da inserire nel cibo! Tuttavia, a causa dei suoi effetti nel tratto gastrointestinale, non è consigliabile utilizzare nei pazienti con problemi intestinali o sensibilità digestiva.

Guava è noto come un alimento constipating, cioè, ha l'effetto di migliorare telaio diarrea. Ciò è dovuto alle fibre solubili del frutto, che assorbono l'acqua dal lume intestinale e favoriscono la formazione della torta fecale. fibre solubili sono fermentati nell'intestino grazie all'azione di batteri, favorendo la formazione di gas che possono provocare fastidio e distensione addominale, se v'è un equilibrio tra batteri benefici e patogeni. Pertanto, un fattore molto importante che dovrebbe essere preso in considerazione nel consumo di alimenti ricchi di fibre solubili, come la guava, è l'equilibrio di questo microbiota intestinale. Per i pazienti che hanno difficoltà di evacuazione e hanno costipazione, il consumo di frutta non è indicata.

A causa della quantità di fibra solubile, guava è anche detto di aiutare nella riduzione del colesterolo e dei trigliceridi nel sangue, e il controllo del glucosio nel sangue e controllo della sazietà. Una particolare cautela nell'aumentare l'assunzione di fibre solubili è l'aumento proporzionale dell'assunzione di acqua

Al fine di controllare la diarrea causata da microrganismi, il consumo di tè dal germoglio di guava può aiutare. Tuttavia, il consumo ha un'indicazione specifica e dovrebbe essere utilizzato solo nelle quantità prescritte, in modo sicuro. L'attività è più forte nella varietà a polpa rossa e più debole se si utilizzano solo foglie adulte o bucce di frutta. Le foglie di guava sono benefiche per la salute perché sono ricche di quercetina, oltre ai triterpeni che contribuiscono all'attività antisettica e antispasmodica, essere usato in medicina alternativa per il trattamento della diarrea e della guarigione delle ferite, per esempio.

Come gli altri frutti, la guava va mangiata, preferibilmente nella sua forma naturale. In cucina, poiché non è un alimento acido, la guava è stata utilizzata nella produzione di salse salate e agrodolci. E 'utilizzato anche in preparazioni diverse, come caramelle (guava), gelatine, marmellate, gelati e succhi di frutta.

Un grave problema del consumo di guava è l'uso di pesticidi nella coltivazione di frutta, che è sulla lista della pianta polverizzata con prodotti. Quindi l'opzione migliore sarebbe la forma organica.


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