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Guadagnando muscolare: è meglio mangiare l'uovo intero o solo la pianura

Guadagnando muscolare: è meglio mangiare l'uovo intero o solo la pianura

hai sentito? l'albume è una delle migliori fonti di proteine ​​per i muscoli di crescere e il tuorlo deve essere esclusa come farebbe il pasto con una quantità molto elevata di grasso. Ma è vero? Questo è stato il punto di partenza dello studio di ricercatori presso l'University of Illinois negli Stati Uniti.

L'analisi è stata effettuata con 10 uomini sottoposti a un allenamento di resistenza. Nel post-formazione, parte del gruppo ha mangiato uova intere (contenente 18 grammi di proteine ​​e 17 grammi di grasso) e altri appena mangiato la luce (18 grammi di proteine ​​e senza grassi).

Il confronto tra i risultati è stata fatta da esami del sangue e analisi muscolare, al fine di verificare gli amminoacidi nella circolazione e la produzione di muscoli derivanti da esercizio fisico e nutrizione.

la prima conclusione è stata che le uova con il tuorlo o no, l'offerta la stessa quantità di aminoacidi per il corpo. Così i ricercatori hanno misurato come è la sintesi proteica nei muscoli in entrambi i casi, e il risultato è stato inaspettato :. mangiare l'uovo intero dopo l'esercizio fisico è molto più efficace per costruire la massa muscolare

I partecipanti che hanno mangiato la uovo intero nel post allenamento ha avuto un tasso superiore del 40% nella capacità di generare la massa muscolare rispetto a coloro che mangiavano solo i bianchi d'uovo. La conclusione è stata che il tuorlo contiene sostanze che non sono presenti in chiaro e che, in qualche modo, aiutare il processo di proteine ​​del corpo e l'aumento del recupero muscolare.


Il litchi ha azione antiossidante e aiuta a bruciare i grassi

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Litchi chinensis è l'unico membro del genere botanico Litchi , appartenente alla famiglia delle Sapindaceae. Si trova principalmente in Cina, India, Madagascar, Nepal, Bangladesh, Stati Uniti, Canada, Stati Uniti d'America, Pakistan, Taiwan centrale e meridionale, Vietnam del Nord, Indonesia, Tailandia, Filippine, Sudafrica, Messico e Brasile.

(Cibo)

Confronto lo yogurt greco con naturale

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Fresquinho scaffali dei supermercati brasiliani, yogurt greco è più un prodotto per chi ama mangiare bene senza rinunciare pasti gustosi. Realizzato dagli stessi ingredienti di yogurt naturale, yogurt greco ha aggiunto mussalina, una sostanza che non lascia a cagliare ricavi ad alte temperature. Inoltre, consistenza cremosa è perché il siero viene rimosso.

(Cibo)