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Frazionali favori dieta mantenimento di una buona forma

Frazionali favori dieta mantenimento di una buona forma

che vogliono vedere gli anni passano senza sacrificare la qualità la vita non dovrebbe essere impantanata con il cibo, tanto meno passare attraverso lunghi periodi di digiuno. Nel cibo, l'opzione migliore è l'equilibrio. Fare piccoli spuntini ogni tre ore è il modo migliore per mantenere o addirittura perdere peso

La scienza ancora lotta per confermare questo fatto, ma l'osservazione clinica non lascia alcun dubbio :. frazionale favori dieta mantenendo una buona forma. E questo è sinonimo di salute e longevità, dal momento che l'obesità è considerata oggi dai medici una delle epidemie che fanno più vittime in tutto il mondo. Tra i mali che predispongono noi sono problemi di cuore, circolatorio, ipertensione e diabete di tipo 2

Fai da cinque a sei pasti al giorno - Foto: Getty Images

Secondo endocrinologo Claudia Cuocere, l'ABES (Associazione brasiliana per la Mangiare obesità e sindrome metabolica), mangiare ogni tre ore è importante per combattere la compulsione. "Così si può arrivare al pasto successivo, senza che voglia di mangiare un bue, che finisce invariabilmente in abbuffate inutili."

Per Rosana Radominski, endocrinologo e presidente di ABES, eliminare i momenti di picco della fame tra i pasti principali del giorno, è una cura che chiunque dovrebbe preoccuparsi per la salute dovrebbe avere. Quando passiamo molto tempo senza cibo, il cervello ritiene che vi sia una minaccia di morte per fame e invia il messaggio a quella parte di ciò che viene consumato è "salvato" per precauzione.

D'altra parte, per fornire energia per il corpo, di volta in volte il messaggio cambia tono e il corpo viene stimolato a bruciare ciò che è stato ingerito. Questa strategia non solo accelera il metabolismo, ma aiuta anche a rompere le riserve sotto forma di strato di grasso.

I favori di dieta in programma mantenimento di una buona forma. Questo è sinonimo di salute e longevità

Da cinque a sei pasti al giorno

Il frazionamento dei pasti contribuisce a dare segni di calo della fame. Per mangiare cibi ricchi di energia si attiva la produzione di insulina, l'ormone che stimola il desiderio di mangiare più goodies, e la caduta anche induce il corpo a magazzino grasso.

Un altro vantaggio è che v'è una maggiore dispendio calorico per il metabolismo del cibo. La formula è molto semplice. Tutto ciò che mangi dovrebbe essere eliminato. Per questa eliminazione accade, il cibo viene metabolizzato e lavorare il corpo perde calorie.

Così l'ideale è fare cinque o sei pasti al giorno. Ma fai attenzione a non esagerare con questi snack o anche i pasti. Quindi la parola d'ordine è quello di controllare il consumo di pane, cracker, pasta, dolci e qualsiasi farina di carboidrati derivati ​​raffinati (farina bianca).

L'endocrinologo Rosana Radominski spiega che la dieta in programma è consigliato anche per chi vuole aumentare di peso o bisogno di tanta energia, come gli atleti. In questi casi, gli alimenti ad alto contenuto calorico possono essere distribuiti per tutta la giornata.

Secondo l'esperto, i diabetici sono anche beneficiato di questa pratica perché la dieta programmata previene episodi di ipoglicemia, che sono comuni quando il paziente utilizza insulina o antidiabetici certa orale


Rimanere in buona salute, anche su una dieta restrizioni

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(Cibo)

Le fibre di cocco migliorare la digestione e ridurre il colesterolo

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Molti alimenti sono riconosciuti per le loro grandi quantità di fibre, come frutta, pane integrale e crusca di frumento. Ma un alimento ricco di questo tipo di nutrienti passa spesso inosservato da coloro che sono alla ricerca di una dieta più sana. Il cocco è fondamentalmente composto da acqua, grasso e fibre.

(Cibo)