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Fitness 2022

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Camminare al lavoro aiuta a perdere peso e ad abbandonare l'inattività fisica

I viaggi a piedi, come andare al mercato, andare al lavoro o anche alla fermata dell'autobus sono molto preziosi nel processo di perdita di peso e forma fisica. La quantità di passaggi che diamo durante il giorno contano come attività fisica. L'ideale è avvicinarsi a 10.000 passi alla fine della giornata, ma iniziare lentamente, con 5.

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Camminare nel parco promuove l'umorismo e l'autostima, dice studio

Una breve passeggiata in aree verdi come parchi e giardini può migliorare significativamente la salute mentale, portando benefici per l'umore e l'autostima, secondo uno studio dell'Università del'Essex nel Regno Unito. Confrontando i dati di 1.200 persone di diverse età, generi e stato di salute mentale, i ricercatori hanno scoperto che chi svolgeva attività all'aria aperta come camminare, andare in bicicletta, fare giardinaggio, pescare, andare in canoa, andare a cavallo e fare agricoltura, aveva effetti positivi sull'umore e sull'autostima, anche se queste attività venivano praticate solo per pochi minuti al giorno.

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Camminare un'ora al giorno riduce il fattore genetico di obesità

Uno stile di vita sedentario aumenta la predisposizione genetica all'obesità, ma può essere possibile ridurre questi effetti della metà. Uno studio della School of Public Health presso la Harvard University di Boston (USA), sottolinea che camminare un'ora al giorno può ridurre il fattore genetico della malattia.

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Camminare: attenzione prima e durante per coloro che sono in sovrappeso o obesi

Le persone in sovrappeso e obese devono prestare particolare attenzione prima di iniziare qualsiasi attività fisica, una delle quali è sottoporsi alla valutazione di un medico, preferibilmente un cardiologo. È di eseguire un controllo medico e un test di esercizio, per indagare su eventuali cambiamenti cardiaci e metabolici, prima di iniziare un programma di camminata.

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Capoeira controlla lo stress e migliora il sistema cardiovascolare

Capoeira non può essere definito in un unico concetto . Questo perché può essere considerato uno sport, un combattimento o una manifestazione culturale. Il punto principale della capoeira è che si tratta di una manifestazione afro-brasiliana. Esistono due tipi di capoeira: capoeira regionale e angola.

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Capoeira: l'arte marziale lavora con flessibilità e coordinazione motoria

La Capoeira è una lotta mascherata da danza gingada agli inizi dagli schiavi angolani in terra brasiliana. Si incontrarono in gruppi vicini ai senzala in luoghi che esibivano un tipo di vegetazione bassa, la cosiddetta capoeira. Usando musica e movimenti ritmici, gli schiavi hanno fatto molto più che rimanere in forma per combattere.

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Carol Buffara dà consigli ed esercizi per una sana alimentazione che definiscono

Carol Buffara, 28 anni, è un'imprenditrice e ci riesce. sui social network. Ha oltre 300.000 follower su Instagram, dove pubblica foto di esercizio fisico e alimentazione sana. Nel 2011 Carol ha guadagnato sei sterline perché era stata sbilanciata per sei mesi e aveva smesso di frequentare regolarmente la palestra.

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Ciclista: vivere in pace con automobili e traffico

Coloro che vanno in bicicletta su strade trafficate e viali sanno che molti automobilisti, motociclisti, autobus e altri veicoli non sembrano vedere i ciclisti. D'altra parte, molti ciclisti non riescono a percepire la serietà del ciclismo e ignorano le norme sul traffico. Pertanto, stabilire regole di vita sane è fondamentale per l'auto e la bicicletta per vivere in armonia.

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Cinque accessori per il ciclismo come mezzo di trasporto

Ciclista Leandro Valverdes non aveva dubbi. Dieci anni fa, vendette la macchina e fece delle due ruote il suo principale mezzo di trasporto. "Oltre al basso costo e ai benefici per l'ambiente, guidando una bici, sai esattamente a che ora impiegare per raggiungere i luoghi, non ci vuole traffico, è fantastico.

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Ciò che hai sempre creduto nel bodybuilding e non è vero

Ci sono un certo numero di credenze sul bodybuilding che non corrispondono alla realtà. Le seguenti sono le principali e ho spiegato perché non sono vere: Lo stretching è essenziale Lo stretching non è così importante per due ragioni. Il primo è che non esiste uno studio nella scienza che associ lo stretching prima dell'allenamento della forza con la prevenzione degli infortuni.