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Scopri come terminare la stitichezza

Scopri come terminare la stitichezza

Non puoi andare in bagno tutti i giorni? Sappi che questa può essere una delle cause di stress, disagio addominale, gonfiore, insonnia, malessere e persino emorroidi. La stitichezza o la stitichezza possono essere definite come una diminuzione delle visite al gabinetto con una maggiore consistenza delle feci.

Tuttavia, l'adozione di certe abitudini può aiutare a ridurre i sintomi di stitichezza e tutti i sintomi. complicazioni che ne derivano.

Mangia più fibra

Questi sono responsabili della formazione di feci fecali e facilitano il transito del cibo nell'intestino. Sono, quindi, fondamentali per il mantenimento della flora intestinale.

Secondo il gastroenterologo Flavio Steinwurz, Albert Einstein Hospital, le fibre possono essere suddivise tra solubile e insolubile. I primi sono presenti in polpa di frutta e farina di cereali e aiutano nel funzionamento del nostro metabolismo. Insolubile - trovato in verdure e cibi integrali - sono ciò che efficacemente aiuta la funzione intestinale combattendo la stitichezza. "È necessario mangiare da 25 a 35 grammi distribuiti durante il giorno", raccomanda lo specialista.

Mangia la bagassa di frutta

Il gastroenterologo Roberto Rizzi, dell'Ospedale São Luiz, spiega che la bagassa ha un frutto alta concentrazione di fibre, che migliora la funzionalità intestinale, aiuta a controllare i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue e fornisce un maggiore senso di sazietà.

Bere molta acqua

È molto importante bere molta acqua ogni giorno perché si mescola nelle fibre e rende le feci ingombranti e pastose, prevenendo la secchezza. "Con questo, l'effetto delle fibre sul movimento intestinale diventa più efficace", dice il gastroenterologo Flavio Steinwurz.

Secondo il gastroenterologo Roberto Rizzi, il fabbisogno giornaliero di acqua varia per ogni persona ed è influenzato da diversi fattori, come attività fisica. "In generale, per le persone sane, raccomandiamo di bere due litri di acqua al giorno", suggerisce.

Poiché l'assunzione di acqua aumenta gli effetti della fibra, è inutile assumere litri di acqua al giorno e non ingerire la quantità appropriata di fibra. Anche il contrario è valido.

Esercizi di pratica

Gli studi sull'argomento sono ancora inconcludenti. È certo che, durante l'esercizio fisico, l'intestino ha il suo funzionamento stimolato a causa dei movimenti che il corpo compie. Tuttavia, per quanto riguarda il sollievo dalla stitichezza, alcune ricerche mostrano che l'attività fisica fornisce un miglioramento, mentre altre non sono riuscite a dimostrare questo effetto.

Tuttavia, l'esercizio è essenziale per la salute e può contribuire in anche indirettamente per la cura della stitichezza.

Masticare bene il cibo

Masticare bene non solo aiuta il corpo a digerirle meglio, ma previene anche il malessere intestinale. La digestione di alcuni cibi inizia nella bocca attraverso l'enzima amilasi e la masticazione fa parte di questo processo. "Masticare bene facilita l'inizio del processo di digestione e, di conseguenza, il resto dell'intestino", dice il gastroenterologo Roberto Rizzi.

Fuga dallo stress!

"Sia lo stress che l'ansia possono causare sintomi gastrointestinale, che si tratti di stitichezza o diarrea ", dice il gastroenterologo Roberto Rizzi. Per coloro che hanno già sofferto del problema, lo stress può causare il ritorno dei sintomi. Gli esperti raccomandano l'adozione di hobby o tecniche di rilassamento per ridurre lo stress e l'ansia.

Andare in bagno

Le persone che non hanno l'abitudine di andare regolarmente in bagno può essere ad aumentato irritabilità, sbalzi d'umore e peggioramento dei sintomi di costipazione.

"La raccomandazione è quella di andare al bagno una o due volte per giorno ", spiega il gastroenterologo Roberto Rizzi. Dice anche che è importante per impostare i tempi da parte specifici del giorno per praticare, perché poi il corpo si abitua ed è meno probabilità di sviluppare la costipazione.

yogurt probiotico può?

Secondo gastroenterologo Roberto Rizzi, l'intestino ha la presenza di batteri buoni e cattivi. Quando il bene sono in grande quantità, prevenire i danni causati dal cattivo, che sono casi di diarrea, aumento del rischio di cancro al colon, dolori addominali, gas e altri.

Lo yogurt probiotico in possesso di un certo numero di questi batteri buoni. "Per avere un intestino sano, dobbiamo includere i probiotici nella nostra dieta, perché bilanciano la flora intestinale", dice Roberto. Dovrebbero essere presenti nel cibo insieme alle fibre, in quanto si potenzia l'azione dell'altro. "Il consumo deve essere tutti i giorni, perché una volta interrotto, si perde l'effetto desiderato", aggiunge.

Secondo gastroenterologo Flavio Steinwurz, alcuni yogurt probiotici intitolato mancano i batteri necessari per migliorare il funzionamento dell'intestino. Quindi, consultare un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento del genere, in quanto indica lo yogurt più appropriato.

Escape queste trappole!

Le persone che soffrono di stitichezza dovrebbero evitare cibi ad alto contenuto di grassi saturi, grassi trans , zucchero e sodio. Per quanto riguarda le bevande, è importante prestare attenzione al consumo di quelli con quantità eccessive di zucchero, come bibite e sciroppi; caffeina come tè e caffè; e sodio, come la dieta e le bevande analcoliche isotoniche.

L'ingestione di questi alimenti può compromettere il pieno funzionamento dell'intestino, contribuendo all'insorgere della costipazione. "Pertanto, dovremmo sempre eseguire la lettura delle etichette al momento dell'acquisto, al fine di scegliere prodotti più sani", afferma il gastroenterologo Roberto Rizzi.


Gli scienziati di creare macchina in grado di trasformare l'acqua in urine

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Un team di scienziati dell'Università di Gand hanno creato una macchina che converte l'urina in acqua potabile e fertilizzante. La tecnica utilizza l'energia solare e l'intenzione è che questo sistema può essere applicato nelle zone rurali e nei paesi in via di sviluppo. I ricercatori hanno fatto una campagna con uno slogan in inglese #peeforscience (# xixipelaciência) e utilizzato l'invenzione per un Festival musicale di 10 giorni a Gand.

(Salute)

Un recente studio del Parkinson Keck School of Medicine presso la University of Southern California negli Stati Uniti ha scoperto che le lacrime possono aiutare a diagnosticare la malattia di Parkinson.

Un recente studio del Parkinson Keck School of Medicine presso la University of Southern California negli Stati Uniti ha scoperto che le lacrime possono aiutare a diagnosticare la malattia di Parkinson.

Inoltre, hanno scoperto che i livelli di alfa-sinucleina , alfa-sinucleina oligomerica inoltre erano significativamente differenti rispetto alle persone senza Parkinson. Quindi è possibile che le cellule secretorie della ghiandola lacrimale producono queste diverse forme di alfa-sinucleina possono essere secreti direttamente in lacrime.

(Salute)