it.aazsante.fr
Godetevi l'estate per mantenersi in forma con questi trucchi
La maggior parte delle persone vogliono essere in forma in estate, se indossare un bikini, andare in spiaggia o al club sentirsi a proprio agio. Tuttavia, quando siamo in vacanza, usciamo dal solco, siamo più rilassati e dimentichiamo la nostra dieta, i nostri esercizi ...
Contrariamente a quello che pensiamo, l'estate è la stagione migliore per mantenere la forma. Ci sentiamo meno affamati a causa del caldo (il nostro corpo non "chiede" più energia, cioè cibo per mantenere il calore corporeo, come in inverno). L'estate è anche la stagione di frutta, insalate, cibi rinfrescanti, succhi ecc. Quindi, controlla i miei consigli per tenersi in forma in estate.
All'hotel
- Conosci quel buffet di cibi elaborati? Presta attenzione ad esso! Ci sono molte più opzioni di insalata di piatti caldi. Sono leggeri e rinfrescanti. Una delizia! Sceglierli, cavalcare un piatto molto colorato e buon appetito
Lattuga - 100g = 8kcal
di pomodoro - 100 g = 15 kcal
Carrot - 100 g = 19 kcal
Mozzarella di bufala - 100 g = 200 kcal
- Assenza di soda o caipirinha. Scegli i succhi! Fare combinazioni di frutta, è ancora meglio
Caipirinha - 1 tazza = 187 kcal
Succhi di mango + Orange - 1 tazza = 120 kcal
- Scegli la lobby stanza più lontana e la piscina. Ecco la tua occasione per una bella passeggiata!
Passeggiata: conosci il posto a piedi, partecipa agli sport, utilizza la palestra, campi da tennis e da squash.
- Happy Hour, amici a bere qualcosa ... Andiamo per bevande analcoliche? E chi lo sa senza latte condensato o crema? Scommetti un succo esotico
Whisky - 100ml = 296 kcal
Panna acida - 100 g = 309 kcal
latte condensato - 100 g = 326 kcal
- Snack in piscina? Optare per quelli più sani come :. carota, cetriolo e finocchio tagliato a bastoncini o cubetti di formaggio bianchi con origano
- Goditi ore di aerobica in acqua nella piscina:
= 40min spesa di 230 kcal
- Dopo La cena è tempo di stare insieme per un caffè. Lasciate andare di cioccolata calda o cappuccino e scommettere in una tazza di tè o caffè con dolcificante
Hot Chocolate -. 100ml = 102kcal
Caffè - 100ml = 5 kcal
Zucchero - 100 g = 396 kcal
dolcificante - 0 kcal
- Infine, cammina: conosci il locale a piedi, partecipa agli sport, usa la palestra, campi da tennis e da squash.
Sulla spiaggia
- Scegli il ghiacciolo alla frutta. Ci sono molte opzioni deliziose!
Ghiacciolo al cioccolato - 1 unità = 109 kcal
Ghiacciolo alla frutta - 1 unità = 70 kcal
- Hai sete? ! Abuso di acqua di cocco
= 40 kcal 200 ml
- Preferire un panino naturali o sulla pannocchia di mais (senza burro), invece di Queijadinha, gamberi fritti, dolciumi di cocco ecc
naturale panino al tonno - 100g = 150 kcal
Queijadinha - 100 g = 341 kcal
pannocchia di mais - 100 g = 112 kcal
- Beach and match pesce di mare - e annerito, preferibilmente. Servire con insalata e fare un pasto leggero. Non dimenticare frutta come dessert
alla griglia filetto di pesce - 100 g = 130kcal
- passeggiate a piedi e, chi lo sa il surf
Escursionismo - calorico speso circa 280kcal / ora
Surf - passato a giocarci calorie di circa 200 kcal / ora
Buone vacanze e attenzione!
Non inchiodare una parte dei denti a Halloween
In questo Halloween, l'American Dental Association ha alcuni consigli su come affrontare i bocconcini di carie e con la nuova ondata di accessori per vampiri che affligge la nazione. Nel tempo, se non si lavano bene i denti, i risultati possono essere carie dentaria, malattie gengivali e possibili perdite dentarie, dice il dott.
Rinfrescante: Imparare a fare un semplice e gustoso sorbetto al mango
Veloce e pratico, questa ricetta sorbetto il mango mostra che è possibile fare un dessert sano e molto rinfrescante. Clicca qui e controlla la ricetta.