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Godetevi l'estate per mantenersi in forma con questi trucchi

Godetevi l'estate per mantenersi in forma con questi trucchi

La maggior parte delle persone vogliono essere in forma in estate, se indossare un bikini, andare in spiaggia o al club sentirsi a proprio agio. Tuttavia, quando siamo in vacanza, usciamo dal solco, siamo più rilassati e dimentichiamo la nostra dieta, i nostri esercizi ...

Contrariamente a quello che pensiamo, l'estate è la stagione migliore per mantenere la forma. Ci sentiamo meno affamati a causa del caldo (il nostro corpo non "chiede" più energia, cioè cibo per mantenere il calore corporeo, come in inverno). L'estate è anche la stagione di frutta, insalate, cibi rinfrescanti, succhi ecc. Quindi, controlla i miei consigli per tenersi in forma in estate.

All'hotel

- Conosci quel buffet di cibi elaborati? Presta attenzione ad esso! Ci sono molte più opzioni di insalata di piatti caldi. Sono leggeri e rinfrescanti. Una delizia! Sceglierli, cavalcare un piatto molto colorato e buon appetito

Lattuga - 100g = 8kcal

di pomodoro - 100 g = 15 kcal

Carrot - 100 g = 19 kcal

Mozzarella di bufala - 100 g = 200 kcal

  • Assenza di soda o caipirinha. Scegli i succhi! Fare combinazioni di frutta, è ancora meglio
    Caipirinha - 1 tazza = 187 kcal
    Succhi di mango + Orange - 1 tazza = 120 kcal
  • Scegli la lobby stanza più lontana e la piscina. Ecco la tua occasione per una bella passeggiata!

Passeggiata: conosci il posto a piedi, partecipa agli sport, utilizza la palestra, campi da tennis e da squash.

  • Happy Hour, amici a bere qualcosa ... Andiamo per bevande analcoliche? E chi lo sa senza latte condensato o crema? Scommetti un succo esotico
    Whisky - 100ml = 296 kcal
    Panna acida - 100 g = 309 kcal
    latte condensato - 100 g = 326 kcal
  • Snack in piscina? Optare per quelli più sani come :. carota, cetriolo e finocchio tagliato a bastoncini o cubetti di formaggio bianchi con origano
    - Goditi ore di aerobica in acqua nella piscina:
    = 40min spesa di 230 kcal
  • Dopo La cena è tempo di stare insieme per un caffè. Lasciate andare di cioccolata calda o cappuccino e scommettere in una tazza di tè o caffè con dolcificante

Hot Chocolate -. 100ml = 102kcal

Caffè - 100ml = 5 kcal

Zucchero - 100 g = 396 kcal

dolcificante - 0 kcal

  • Infine, cammina: conosci il locale a piedi, partecipa agli sport, usa la palestra, campi da tennis e da squash.

Sulla spiaggia

  • Scegli il ghiacciolo alla frutta. Ci sono molte opzioni deliziose!
    Ghiacciolo al cioccolato - 1 unità = 109 kcal
    Ghiacciolo alla frutta - 1 unità = 70 kcal
  • Hai sete? ! Abuso di acqua di cocco
    = 40 kcal 200 ml
    - Preferire un panino naturali o sulla pannocchia di mais (senza burro), invece di Queijadinha, gamberi fritti, dolciumi di cocco ecc

naturale panino al tonno - 100g = 150 kcal

Queijadinha - 100 g = 341 kcal

pannocchia di mais - 100 g = 112 kcal

  • Beach and match pesce di mare - e annerito, preferibilmente. Servire con insalata e fare un pasto leggero. Non dimenticare frutta come dessert
    alla griglia filetto di pesce - 100 g = 130kcal
  • passeggiate a piedi e, chi lo sa il surf
    Escursionismo - calorico speso circa 280kcal / ora
    Surf - passato a giocarci calorie di circa 200 kcal / ora
    Buone vacanze e attenzione!


Non inchiodare una parte dei denti a Halloween

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In questo Halloween, l'American Dental Association ha alcuni consigli su come affrontare i bocconcini di carie e con la nuova ondata di accessori per vampiri che affligge la nazione. Nel tempo, se non si lavano bene i denti, i risultati possono essere carie dentaria, malattie gengivali e possibili perdite dentarie, dice il dott.

(Cibo)

Rinfrescante: Imparare a fare un semplice e gustoso sorbetto al mango

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Veloce e pratico, questa ricetta sorbetto il mango mostra che è possibile fare un dessert sano e molto rinfrescante. Clicca qui e controlla la ricetta.

(Cibo)