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Eliminare dieci domande più comuni su diete

Eliminare dieci domande più comuni su diete

Si può già conoscere le regole generali per perdere peso: nutrirsi in modo sano e l'esercizio fisico. Ma c'è sempre quella pulce dietro l'orecchio con alcune cose che la gente dice sulle diete. Per eliminare la maggior parte di queste domande, responsabile del personale nutrizione My Life , Roberta Stella, le risposte alle dieci delle domande più frequenti di chi sta cercando di perdere peso

1 -. Rieducazione alimentare è davvero l'unico modo di perdere peso e poi tenersi in forma?

Sì. Non c'è altro modo sicuro per eliminare il peso e, soprattutto, per mantenerlo dopo aver raggiunto il tuo obiettivo. Il cambiamento deve essere graduale, ma efficace. Pensa sempre a lungo termine

Porre domande sul perdita di peso - Foto:.? Getty Images

2 - Si può perdere peso e non tornare mai a mettere su peso
Certo. Una buona alimentazione è un controllo che tutti dobbiamo avere per tutta la vita. Chiunque abbia avuto problemi con corsa sovrappeso un più alto rischio di ri-aumentare di peso, dal momento che gli atteggiamenti alimentari anormali sono così radicati nella vita di tutti i giorni che una mancanza può essere l'innesco per tornare a un aumento di peso. E 'importante ricordare che l'attenzione alla dieta non deve essere solo per la perdita di peso, ma dopo aver raggiunto il peso desiderato, deve lavorare per controllarla

. 3 - Per ridurre chili, è necessario effettuare alcuni pasti , naturalmente, se un minor numero di pasti si svolgono durante il giorno, la quantità di calorie della giornata sarà basso, che porterà alla riduzione del peso. Tuttavia, una restrizione eccessiva minerà la perdita di peso in futuro, poiché la tendenza è quella di ridurre il metabolismo. Ora, per tenerlo sempre acceso, si deve fare tre pasti principali e due spuntini tra di loro, nel rispetto della quantità di calorie indicato per l'avvio perdita di peso

4 -. Mangiare notte ingrasso
No ?. Ciò che causa l'aumento di peso è la quantità di calorie superiore alla necessità. Se le calorie sono appropriati in modo che non v'è alcun aumento di peso e il cibo è ben distribuito, rendendo una cena verrà indicato

Suggerimenti per perdere peso - Foto:. Getty Images

5 - Insalata E ingerisce prima , durante o dopo?

L'insalata dovrebbe aprirsi ai pasti. Questo perché dà una maggiore sensazione di sazietà, poiché è ricco di fibre e acqua. Con il contenere poche calorie, può essere consumato in quantità maggiore. Dopo aver mangiato l'insalata, si passa ai piatti caldi. Tuttavia, è importante notare che spesso l'intero piatto viene preparato in una volta, ad esempio in un ristorante al chilo. La cosa importante è quello di prenotare attraverso la piastra per gli ortaggi e legumi, e il resto è per il monitoraggio e la carne

. 6 - Frutta e verdura sono alimenti nella dieta rilasciati

No ?. Frutta e verdura eccessive possono ridurre la perdita di peso. Ad esempio, ci sono persone che consumano succhi di frutta al posto dell'acqua senza rendersi conto che la frutta hanno calorie e, in eccesso, possono danneggiare l'obiettivo finale. Tutte le sostanze nutritive hanno una raccomandazione e quindi è necessario trovare un equilibrio non superare la quantità raccomandata

. 7 - Bere acqua durante i pasti rende l'equilibrio puntatore verso l'alto

L'acqua non contiene calorie e quindi? non ingrasso. Durante i pasti è indicata l'ingestione di un bicchiere medio (250 ml). L'acqua (può essere un'altra bevanda come i succhi naturali) aiuterà a inumidire i cibi facilitando la loro digestione. In eccesso, il liquido diluire l'acido gastrico, che avrebbe danneggiato il processo digestivo

8 -. E 'davvero necessario bere due litri di acqua al giorno
L'indicazione è che non si aspettano di sentire la sete di bere acqua? . Gli alimenti come verdure, frutta e verdura sono ricchi di acqua. Pertanto, due litri per una persona possono essere eccessivi mentre per un'altra è necessario.

L'importante è avere una bottiglia d'acqua sempre in giro e bere spesso piccoli sorsi. Uno o due litri al giorno è la quantità indicata.

9 - Green Tea Slim?

No. Il tè verde è ricco di antiossidanti che proteggono dall'invecchiamento cellulare. È anche noto per accelerare il metabolismo e di conseguenza bruciare più calorie. Tuttavia, questo effetto, noto come termogenesi, si trova in tutti gli alimenti, dal momento che per metabolizzare, le calorie vengono consumate con la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Questa accelerazione nel metabolismo non è sufficiente per la perdita di peso che si verifica solo per ingestione del tè.

10 - Quando invecchiamo, aumentiamo di peso?

Man mano che l'età progredisce, c'è la perdita di muscoli, il tessuto attivo del corpo che fa bruciare il corpo. calorie. In questo modo, è importante mantenere una routine di attività fisica e una dieta adeguata in modo che il peso rimanga all'interno di quello appropriato, evitando così il guadagno di chili con l'avanzare dell'età.


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Seguire un menu appositamente predisposto da un nutrizionista è molto utile quando l'obiettivo è quello di riorganizzare e perdendo qualche chilo. (Fai una valutazione nutrizionale gratuita e ricevi un menu ideale per te). Oltre a indicare quali alimenti non possono mancare nel tuo piatto, gli esperti del buon cibo conoscono tutti i trucchi per far decollare la dieta.

(Cibo)

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(Cibo)