Otto cure che il paziente con diabete dovrebbe avere quando si pratica

Applicazione di insulina, dieta rigida, valutazioni costanti del glucosio nel sangue: vivere con il diabete non è il compito più facile. Ma sono proprio queste cure a rendere le vite dei 10 milioni di brasiliani che, secondo il Ministero della Salute, hanno la malattia con molta più qualità. "Con la cura adeguata, la persona con diabete può fare tutto ciò che una persona sana è in grado di fare, incluso l'esercizio fisico", spiega l'endocrinologo Sérgio Vêncio della Società Brasiliana di Endocrinologia e Metabolismo (SBEM). la fisica fa parte del trattamento non farmacologico, quello che va oltre i rimedi. "L'esercizio fisico aiuta a regolare il controllo glicemico e riduce la dose necessaria di insulina e farmaci orali, oltre a ridurre la percentuale di grasso e aumentare la massa magra", afferma l'educatrice fisica Luciana Mendonça Arantes del Centro avanzato per il recupero e l'estetica di Rio Cancella (CARE). Goditi il ​​World Diabetes Day (14 novembre) per indossare le tue scarpe da ginnastica e correre in palestra, ma con tutte le cure necessarie. Ti diremo cosa sono.

Aiuto professionale

Cercare un dottore prima di iniziare un'attività fisica è un must per chiunque. Per il paziente diabetico vale lo stesso. L'endocrinologo Sérgio Vêncio dice che la garanzia medica è ancora più importante per coloro che hanno un rischio di malattie cardiovascolari o più di 40 anni. L'attività fisica dovrebbe preferibilmente essere supervisionata da un educatore fisico, il professionista in grado di definire intensità, durata e tipo di esercizio fisico, rendendolo più efficiente e più sicuro. Ma lo specialista consiglia: "Nei casi in cui il follow-up di questo professionista non è fattibile, l'attività fisica non dovrebbe essere evitata, ma eseguita secondo le raccomandazioni mediche."

Tempo e frequenza

Niente da trascorrere ore in la palestra, secondo l'educatrice fisica Luciana Mendonça, 60 minuti di esercizi fisici giornalieri, spesso almeno tre volte alla settimana, si sono dimostrati sufficienti a migliorare i livelli di glucosio nel sangue del paziente. Ma se ti piace allenarti, non ci sono limiti. carrier Diabete - incontrollato -. Può praticare esercizi durante lo stesso periodo, la frequenza e l'intensità di chiunque altro

Per il controllo della glicemia

L'endocrinologo Vivian Estefan, la Vasconcelos Ospedale Edmundo Complex, ha detto che la riduzione della è uno degli effetti più significativi dell'attività fisica sul diabete. Il glucosio è la fonte di energia predominante nei primi 30 minuti di esercizio. Così, l'attività fisica ha funzione simile all'insulina quando l'utilizzo del glucosio dalla cella.

Gli esercizi fisici stimola la secrezione di alcuni ormoni, come il cortisolo e GH (ormone della crescita). Di conseguenza, il fegato produce glucosio, che può aumentare la glicemia. D'altra parte, l'esercizio fisico aumenta la sensibilità dei tessuti corporei all'insulina - facendo in modo che il corpo metabolizzi il glucosio più facilmente. Il corpo agisce come un esercizio di bilanciamento anteriore :. Alcuni processi fisici aumentano il glucosio nel sangue, mentre altri diminuiscono

Se prima il livello di glucosio di esercizio è alta (maggiore di 250 mg / dl), l'esercizio è controindicato, in quanto può causare una picco glicemico. Se è inferiore a 150 mg / dl, l'attività può essere eseguita naturalmente, contribuendo a ridurre questi valori. Se il livello di glucosio nel sangue è inferiore ai valori normali (70 a 140 mg / dl, circa), l'attività può causare ipoglicemia e pertanto deve essere evitato.

Imposta insulina

L'endocrinologo Vivian Estefan afferma che l'insulina e i farmaci che abbassano la glicemia hanno la loro azione intensificata dall'aumento del metabolismo che si verifica durante l'esercizio. "Pertanto, raccomandiamo che, sotto controllo medico, la dose di farmaci assunti sia inferiore nel giorno dell'attività fisica". Questo meccanismo è uno di quelli responsabili dell'ipoglicemia indotta dall'esercizio fisico. Il paziente deve fare un monitoraggio frequente di zucchero nel sangue per capire come il vostro corpo si comporta prima, durante e dopo l'attività fisica, rendendo la supplementazione in caso di necessità.

Power

Endocrinologo Sergio indica l'ingestione di una piccola quantità di carboidrati - come una fetta di pane integrale o una barretta di cereali - prima dell'attività fisica. Questo nutriente è un precursore del glucosio e viene rilasciato lentamente nel corpo, che impedisce l'improvviso calo della glicemia. Dopo l'esercizio, è anche importante consumare carboidrati per ricostituire energie spese.

scia di Exit

Gli esercizi aerobici come camminare, sono molto importanti per coloro che hanno il diabete, ma recenti studi dimostrano che la formazione di peso può anche essere molto vantaggioso per chi vive con la malattia. "Questo è perché le contrazioni muscolari ripetuti stimolano i componenti della membrana cellulare", dice il fisiologo Raul Santo, l'Università Federale di San Paolo (Unifesp). Questo rende le proteine ​​cellulari più facilmente portare il glucosio nella cellula. Oltre a controllare il livello di zucchero nel sangue, l'esercizio fisico può a lungo andare, diminuire la dipendenza di insulina supplementazione

Guarda i tuoi piedi rappresentano

Endocrinologo Sergio che il paziente diabete può avvertire una complicazione chiamata neuropatia , che causa una diminuzione della sensibilità, specialmente in arti come i piedi. Questa complicanza può generare uno dei più noti disturbi del diabete: il piede diabetico. Il paziente può essere ferito e non notato, il che - associato a una carenza di circolazione sanguigna - può portare, nei casi più gravi, all'amputazione. Ma evitare il problema è semplice: indossare calze e scarpe adeguate e confortevoli, in particolare durante l'attività fisica, e guardare bene i piedi ogni giorno - in modo che qualsiasi danno può essere identificato e quindi trattati in principio

diabete di tipo 1

". cura della persona con diabete di tipo 1 - natura genetica della malattia e non acquisite - sono gli stessi di quelli con diabete di tipo 2, con una differenza: questo individuo necessariamente utilizzare insulina, che può ulteriormente aumentare le probabilità di ipoglicemia "spiega Sérgio Vêncio. "Vale la pena concentrarsi su questi casi e prendere le misure prima di qualsiasi pratica."

8 Diversi esercizi per trasformare la tua vita

Il lunedì, tutto il mondo si sente un po 'più eccitato di pensare alla palestra e avere una vita più sana. Mentre il giorno passa, le scuse si stanno radunando sul tavolo dell'ufficio: molto lavoro, poco tempo, stress nelle altezze, incontri senza fine. E in questo modo, l'attività fisica sta volgendo al termine.

(Fitness)

La Giornata della Sfida incoraggia le persone a impegnarsi in più attività fisica

Più mosse nella tua giornata, meglio è! Ecco perché una ONG canadese chiamata TAFISA - L'Associazione Internazionale dello Sport per Tutti, ha creato il Giorno della Sfida, celebrato oggi (27 maggio), in cui diverse città in tutto il mondo Il continente americano gareggia per vedere chi coinvolge più persone nelle attività fisiche.

(Fitness)