it.aazsante.fr
Mangiare pesce regolarmente può ridurre il rischio di depressione del 17%
I pesci sono alimenti molto importanti per la salute. Poiché sono fonti di proteine ad alto valore biologico e grassi buoni, è importante consumarle due o tre volte alla settimana. Ora, un nuovo studio ti porta ancora un altro motivo per includere questo tipo di carne nella tua giornata: le persone che mangiano pesce regolarmente hanno il 17% in meno di probabilità di avere la depressione.
Il risultato è stato tratto dall'analisi di 26 studi che ha coinvolto un totale di 150.278 persone. I ricercatori cinesi hanno notato in questi studi che più persone pescano consumano nella loro vita quotidiana, minore è la possibilità di depressione durante la vita. La correlazione era più forte negli uomini, con meno del 20% in meno di probabilità di presentare il problema. Nello studio, hanno preso in considerazione solo il quadro della depressione, non considerando la depressione in gravidanza o la depressione postpartum, e gli studi hanno coinvolto persone di diverse popolazioni.
Gli studi non sono andati in dettaglio sul meccanismo che riguarda il consumo di pesce con la depressione, ma molto probabilmente questo è legato agli acidi grassi omega 3 che agiscono sui neurotrasmettitori serotonina e dopamina, che si riferiscono al senso di benessere nel cervello. Inoltre, le persone che mangiano le quantità raccomandate di pesce sono anche in grado di seguire diete più sane, il che è benefico per il corpo e il cervello nel suo complesso.
La dieta quotidiana può avere un'azione disintossicante
Daily circolare attraverso il nostro sangue una quantità ragionevole di sostanze potenzialmente tossiche per il nostro corpo :. Alcune provenienti dal "giro" dal cibo che mangiamo (pesticidi, xenobiotici, coloranti, conservanti, alcool metalli pesanti, quali piombo, alluminio, mercurio, arsenico, ecc) che vengono assorbiti dall'intestino e altri formati dalla nostra metabolismo interno (ciclo dell'urea e altri), o all'interno del corpo stesso produrre metaboliti "spazzatura".
7 Alimenti che combattono l'ansia
Sta diventando sempre più difficile rimanere calmo? Tutti dicono che sei una persona ansiosa? L'ansia causa un pasticcio nelle emozioni e la rottura si riflette ancora nella salute. Quando è in eccesso, fa scattare la sensazione di disagio e ti impedisce di vivere la vita più leggera, senza tanta angoscia per ciò che deve ancora venire.