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Studi suggerisce che puoi iniziare a sentirti più felice dopo aver esercitato per soli 10 minuti, il che significa meno tempo del necessario per decidere cosa guardare su Netflix Anche se non è un segreto che l'esercizio apporti un certo numero di benefici per la salute come l'aumento di energia, una migliore salute dell'osso e dei muscoli, una pelle più luminosa e una maggiore potenza cerebrale, ciò che sorprende è che un l'attività fisica di soli 10 minuti a settimana, o un giorno di esercizio a settimana, può portare a livelli più alti di felicità ", afferma lo studio. Mantenere due ore e mezza a cinque ore di allenamento a settimana è tutto ciò che Ma può sembrare ovvio che l'esercizio fisico possa avere un impatto positivo sulla salute mentale e sulla felicità, dott.ssa Sarita Robinson, professore di psicologia all'Università del Lancashire , ha affermato che stabilire un legame diretto tra felicità ed esercizio in un ambiente di ricerca è alquanto complicato. "Può essere che le persone che sono felici per tutti i tipi di motivi, come avere un buon lavoro o un sacco di soldi, abbiano i mezzi per fare più esercizi o pagare per una palestra.Anche quando siamo depressi, abbiamo meno probabilità di esercitare e avere un desiderio ridotto " . Detto questo, l'esercizio è indubbiamente importante e i benefici complessivi per la salute fisica e mentale sono ben stabiliti - compresi gli effetti positivi dell'attività fisica sul trattamento della depressione e l'ansia. I benefici di una regolare attività fisica includono anche un sonno migliore, una maggiore attività sociale se pratichi sport o fai esercizio con un amico e la possibile prevenzione o ritardo di un certo numero di condizioni di salute croniche come il diabete di tipo 2, malattie cardiache, ipertensione. e anche alcuni tipi di cancro.

Qualunque sia la tua motivazione a muoverti, la miriade di modi di esercitare i benefici sia della mente che del corpo sono troppo buoni per essere persi.


I riti tibetani migliorano le prestazioni dell'allenamento e sono semplici da fare

I riti tibetani migliorano le prestazioni dell'allenamento e sono semplici da fare

Che ne dici di provare qualcosa di diverso, semplice ed efficiente? Voglio presentarti i cinque esercizi dei riti tibetani. Ho finito per avere il mio primo contatto con questa attività nel 1995. Tuttavia, al momento, non ha nemmeno provare a praticare perché ero un insegnante di aerobica e allenamento con i pesi che credeva fosse la quantità di esercizio che ha trasformato il corpo.

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L'allenamento postparto pesante può danneggiare il latte materno

L'allenamento postparto pesante può danneggiare il latte materno

Molte donne che hanno avuto un figlio soffrono del dilemma dell'aspetto: è quasi unanime chi tutti vogliono perdere i chili guadagnati attraverso la gravidanza. L'ideale è che la donna ingrassi fino a nove chili durante la gravidanza. Ma la maggior parte di loro di solito ingrassa. E davanti alle celebrità che riappaiono in pubblico, sorridendo con lo stesso ventre pre-gravidanza, entro poche settimane dall'acquisizione di un bambino, molte donne sono tentate di rischiare pazze diete e di fare pesanti esercizi di perdita di peso.

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