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Le diete possono renderti più grasso!

Le diete possono renderti più grasso!

Quante diete hai fatto per tutta la vita? E sei riuscito a mantenere il peso fuori o ti sei ingrassato di nuovo? Potresti aver perso peso, ma il fatto è che il 95% delle persone in una dieta riguadagna peso (1) e una delle ragioni per cui il riacquisto del peso è il cambiamento metabolico presente in individui che hanno una mentalità dietetica e un cambiamento nella loro funzione (9) L'origine della parola dieta proviene dal greco diaita (2) e riportava uno stile di vita mentale e fisico completo. Il concetto si concentra sulla dieta e sull'ambiente in cui viviamo. Entrambi i medici greci e romani sapevano che il nostro corpo è stato influenzato dal modo in cui abbiamo mangiato e come abbiamo lavorato (3).

Tutte le diete sappiamo essere antichi repliche diete, e se facciamo una breve retrospettiva storica, vedremo come l'industria alimentare multimilionaria è fuorviante, malefica e tendenziosa. sapendo che siamo solo un altro numero nel bilancio di un settore che vende "malattia", continuiamo a seguire le diete alla ricerca di risultati rapidi e miracolosi.

Perché le diete non aiutano a perdere peso?

biologicamente ci sono diverse caratteristiche di adattamento che l'organismo utilizza per tenerci in vita, il nostro metabolismo e costituzione mentale non assimila la pratica della dieta come "pratica per la perdita di peso", ed è proprio questo punto che inizia la sofferenza di coloro che seguono diete regolarmente .

Devi aver capito che ogni volta che inizi una nuova dieta, è più difficile perdere peso, perché è la scoperta che per perdere lo stesso peso dell'ultima dieta, devi mangiare molto meno.

E, mi dispiace informarla, nel momento in cui raggiungi quel punto

il tuo metabolismo ha iniziato a spendere meno calorie rispetto a prima del a causa del processo di adattamento cellulare. Cioè, per mantenere tutti gli organi di funzionare correttamente, il vostro corpo si spendono meno calorie che trascorse prima dell'inizio delle diete e questo effetto è permanente . Un altro fattore di aumento di peso è l'adattamento in assorbimento di sostanze nutritive e

abbiamo assorbito i nutrienti più rapidamente dopo diete. Infine, si verificano anche disturbi cerebrali in cui vengono liberalizzati segnali fame e della sazietà, provocando aumenta l'appetito , o si inizia a sentire più fame. Come uscire da questo circolo vizioso?

Un consiglio prezioso che do ai miei clienti è che abbandonano la mentalità della dieta, le azioni e i comportamenti disfunzionali che abbiamo allo scopo di controllare il mangiare e alterare il nostro comportamento alimentare (4). riviste, libri, articoli e altre informazioni sulle diete vengono scartati e fanno pace con il cibo, reintegrando cibi che sono stati esclusi perché "vietati". Incluso è importante che abbandonano il pensiero che ci sia cibo cattivo, che non fa scelte alimentari solo al fine di perdere peso, e il preside,

non praticano il processo

. Si potrebbe chiedere, Ma che dire della pizza, dell'hamburger, del cioccolato? Sarò in grado di reintegrare anche questi alimenti? La risposta è sì, tutto il cibo dovrebbe essere visto solo come cibo. Quello che ti fa non è mangiare un pezzo di pizza con tuo marito, o portare il tuo bambino a mangiare un brigadiere, ma il modo in cui ti relazioni al cibo. Sappiamo, per esempio, che tutte le abbuffate sono iniziate con una dieta, quindi rimuovere gli alimenti perché sono calorici ha poco a che fare con una sana perdita di peso. Al contrario, questa pratica genera pensieri e comportamenti compulsivi (5). Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, prima di tutto devi cercare di capire cosa ti ha fatto ingrassare: i tuoi sentimenti, pensieri, come reagisci in situazioni di perdita e situazioni emotive estreme, così come il modo in cui gestisci il tuo aspetto fisico essere rivisto Se non c'è una connessione salutare tra te e il tuo corpo, la probabilità di riacquistare peso è molto maggiore, quindi non importa quale sia il tuo peso, ciò che conta è come ti vedi.

Durante una chiamata, ho sentito una bella frase che riassume molto bene questo problema

contro

accettazione: " Perché devo soffrire per essere quello che so non è della mia costituzione? Quello che mi definisce non è il mio peso, il peso è solo un numero ". Con questa frase finirò questa chat: cerchiamo di essere meno giudiziosi del piatto e della silhouette di noi stessi e degli altri, permettiamo a noi stessi di sentire e amare di più.


Purea di carote

Purea di carote

Calorie per porzione: 10 Preparazione: 15 min Resa: 4 porzioni Ingredienti: - 2 carote tagliate a fette - 1 col. (tè) luce margarina - Sale qb Come preparare: 1. Cuocere le carote in acqua bollente finché sono teneri. Scolare e battere nel frullatore fino a schiacciare; 2. Tornare nella padella, aggiungere la margarina e il sale e mescolare fino a quando una purea leggermente montata.

(Cibo)

Il kefir migliora il transito intestinale e aiuta nella perdita di peso

Il kefir migliora il transito intestinale e aiuta nella perdita di peso

Il kefir è una bevanda di latte fermentato origine secoli fa nelle montagne del Caucaso, con un po 'aspro e rinfrescante gusto, simile allo yogurt. Ma è molto più sano e più potente di suo cugino perché contiene una grande popolazione di lieviti e batteri benefici. Kefir fornisce anche preziose vitamine, minerali e proteine ​​facilmente digeribili.

(Cibo)