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Sai che puoi essere sorseggiando il caffè al momento sbagliato?
Uno studio condotto da Steven Miller, studente post-dottorato di Scienze della Salute presso l'Università di Bethesda (USA) , ha sottolineato che bere il caffè al mattino presto non è così indicato come si pensava in precedenza. Questo perché l'assunzione di caffeina di interferire direttamente nella generazione di energia naturale del corpo, che può rendere la tolleranza a questo stimolante.
Secondo Miller, siamo chiamati orologio circadiano, ormonica ciclo di 24 ore che sono pre-programmati geneticamente e anche se possiamo cambiare questo ciclo in base allo stile di vita che prendiamo, il fattore principale della sua regolazione è la luce solare. Una delle funzioni controllate da che l'orologio è il rilascio di cortisolo, un ormone responsabile per averci fatto sentire vigile e sveglio.
Il problema è che la maggior parte delle persone non danno il caffè al mattino e d'altra parte , una delle punte del cortisolo nel corpo umano di solito si verifica tra le 8:00 e le 9:00. Pertanto, in questo momento il corpo è già considerevolmente attivo e non richiede più stimoli. Cioè, l'efficacia della caffeina diminuisce mentre il corpo ha picchi elevati di cortisolo. In aggiunta a ciò il vostro corpo in grado di acquisire rapidamente la tolleranza alla caffeina, in modo che abbia sempre meno effetto sul vostro corpo quando è realmente necessario.
Miller dice che la maggior parte delle persone i livelli di cortisolo sono tra 08:00-09:00 Dalle 12:30 alle 18:30, dalle 17:30 alle 18:30 Pertanto, l'ora del caffè consigliata è dalle 9:30 alle 11:30 o dalle 13:30 alle 17:00. Ecco come rendere il caffè un alleato della tua salute.
Scopri i vantaggi chiave di caffè
In generale, la caffeina è visto come insalubre, ma gli studi dimostra che può avere effetti terapeutici benefici. Inizialmente, dobbiamo cercare un caffè che non sia come la maggior parte di oggi, pieno di pesticidi. Preferisci caffè biologico, esente da queste sostanze nocive. In questo caso, abbiamo un prodotto con più sostanze nutritive e antiossidanti flavonoidi.
Swap per i snellisce pieni come camminare
Avete pensato ottenere risultati simili a un'attività fisica leggera, basta fare un cambio di cibo? Essa suggerisce che lo studio di Tufts University negli Stati Uniti, il che dimostra che la sostituzione di cibi raffinati con tutta nella dieta può aumentare la perdita di calorie accelerando il metabolismo.
