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Destrosio: come prendere, a servire e cura
Il destrosio è una fonte di glucosio ricavata dall'amido di mais. È un carboidrato semplice che viene rapidamente assorbito dal corpo. Essa contribuisce alla massa muscolare nelle persone che praticano bodybuilding ed è una fonte di energia per chi fa attività aerobiche
Vantaggi dimostrati di destrosio
Per i muscoli :. Una destrosio contribuisce al guadagno massa muscolare. Ciò si verifica perché è un glucosio e quando ingerito provoca un picco di glucosio e di conseguenza un picco di insulina. Questa insulina aiuta a gettare le proteine nel muscolo.
Le proteine, a loro volta, aiutano a riparare i muscoli che hanno subito micro-lesioni a causa dell'esercizio fisico. Questi muscoli sono riparati e diventano più grandi e più forti. Quindi è bene destrosio mangiare con una fonte di proteine, come integratore di proteine del siero di latte
fonte di energia per gli atleti :. destrosio è una grande alternativa prima o durante i lunghi allenamenti aerobici. Questo perché, come si tratta di una fonte di carboidrati fornirà energia per la pratica di attività aerobiche
opzione per le persone ricoverate :. Negli ospedali, destrosio può essere utilizzato come fonte di nutrizione in pazienti di essere alimentare . con la metropolitana
quantità consigliata
destrosio è una fonte di energia - Foto: Getty Images
è la tua alimentazione specialista nutrizionista o medico che determinerà la quantità di glucosio che può essere ingerito. Tuttavia, generalmente la linea guida è di ingerire circa 30 grammi con 120 calorie. E 'importante includere questo supplemento a causa delle calorie giornaliere che possono essere ingeriti e la percentuale di carboidrati che può essere consumato, circa il 55-60% della dieta quotidiana di persone che esercitano.
precauzioni quando si consumano
Al momento dell'acquisto destrosio è importante notare se il produttore ha il sigillo ANVISA. Inoltre, conservare destrosio senza molto contatto con la luce solare per prevenire l'ossidazione e lasciarlo chiuso ermeticamente per impedire l'ingresso di formiche. Destrosio è consumato in polvere e diluito in acqua.
Come si consuma
Nel caso della forza di formazione orientamento è quello di consumare il destrosio dopo l'allenamento, insieme a una fonte di carboidrati. In questo modo, reintegrerà il glucosio muscolare e favorirà anche l'ingresso di proteine nel muscolo. E 'anche importante mangiare una fonte di carboidrati prima dell'allenamento.
In caso di allenamento aerobico, l'orientamento è l'ingestione di destrosio prima o durante la pratica di esercizio fisico, così si avrà il potere di svolgere l'attività. Il destrosio viene ingerito come polvere e diluito con acqua. Nei giorni in cui la persona non si alleneranno destrosio non dovrebbe essere consumato.
Chi può consumare
destrosio è orientata per le persone che esercitano e sono il peso corretto. Questo perché poichè è una fonte di glucosio, può fornire molta energia e interrompere il processo di perdita di peso delle persone in sovrappeso. I diabetici possono ingerire il destrosio solo dopo aver consultato un medico in quanto porta a picchi di insulina che compromettono il quadro generale del diabete. Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero evitare il consumo di destrosio e farlo solo in casi di orientamento medico
eccesso di consumo di rischio
destrosio aiuta le proteine di entrare nei muscoli - Foto:. Getty Images
Consumo in eccesso di destrosio può causare la persona ad accumulare troppo zucchero nel corpo, portando ad un aumento di peso. Questo eccesso di glucosio porta anche a picco di insulina che favoriscono il diabete
Combinazione
destrosio + fonti di proteine. destrosio Partita con una fonte di proteine come le proteine del siero di latte, BCAA o cibo, carne o pollo, aiuta a guadagnare massa muscolare. Questo perché destrosio faciliterà l'ingresso di proteine nel muscolo
Fonti consultate:
Nutrizionista Roberto Navarro
Nutrizionista Marcela Sansone, specialista in nutrizione ortomolecolare e sportiva.
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