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I rumori quotidiani contribuiscono ad aumentare lo stress

I rumori quotidiani contribuiscono ad aumentare lo stress

Raccontava la storia di un uomo che si è svegliato la mattina con un suono acuto della vecchia sveglia, quelli con due cupole. Poi andava in bagno e si radeva con un rasoio elettrico. La loro colazione era un succo fatto su un frullatore più rumoroso ancora - si prega di notare che gli apparecchi con più moderni che sono non sono più tranquilla rispetto alla vecchia

Beh, il personaggio è andato a lavorare con una moto. che era fumoso e super rumoroso. Naturalmente, quando l'ho acceso al mattino, avrei svegliato tutti i vicini. Attraversò il trasverso con un lavoro senza fine e, mentre aspettava che il segnale si aprisse, le sue orecchie dolevano per il livello di rumore della macchina frantumatrice che rompeva l'asfalto. Era un insegnante di dattilografia. In una stanza con più di dieci studenti, allenati nella vecchia macchina da scrivere, il rumore prodotto era assordante. L'edificio era vicino alla ferrovia. Ebbene, mentre sul treno ...

A pranzo ha mangiato in una caffetteria vicino al lavoro che era accanto a un negozio di corpo per fare acquisti, a coloro che desamassar doveva essere il martello. Sulla via del ritorno, sarebbe tornato al lavoro per strada, e dopo essere arrivato a casa e farsi una doccia, avrebbe preparato il pasto accendendo la TV. Più tardi sua moglie lo svegliò sul divano al suono di un film da cowboy con un suono nell'aria.

Siamo rumorosi per natura. Molte persone si sentono addirittura male in un ambiente molto silenzioso. Dicono che il silenzio spaventa. È evidente che non possiamo ridurre il rumore di una turbina di aeroplano, ma normalmente nel nostro giorno facciamo molto rumore. Anche il modo di parlare abituato parla. Perché lasciare che gli incendi siano così rumorosi? Per le vacanze, gli incendi potrebbero avere solo il bellissimo effetto dei fuochi d'artificio. Perché gli altoparlanti con molta potenza nelle macchine? Il suono delle ballate, della TV e dei film dovrebbe essere così forte?

Il rumore oggi supera di gran lunga il limite tollerabile. Le Organizzazioni Ambientali attribuiscono le cause di questa forte contaminazione acustica alla disorganizzazione urbana, al traffico, alle abitudini culturali e, soprattutto, alla mancanza di controllo dei rumori industriali. Si ritiene ora che l'inquinamento acustico sia una delle cause dello stress e degli effetti nocivi sul benessere delle persone.

"Il rumore supera ormai il limite tollerabile. cause di stress e effetti dannosi sul benessere delle persone "

Numerosi studi scientifici ci hanno avvertito degli effetti nocivi del rumore sugli esseri umani. Si va dai disturbi puramente fisiologici, alla progressiva perdita dell'udito, all'irritazione psicologica e all'affaticamento, che causano disfunzioni nella vita di tutti i giorni. Il reddito nel lavoro cade molto e la relazione con gli altri è compromessa. I sintomi più comuni sono: il rumore all'interno dell'orecchio (tinnito e fischietti), stanchezza, mal di testa, ansia e depressione

Soffriamo gli effetti del rumore da 70 decibel (dB), che è la misura del volume. del suono. L'esperimento del dottor Alain Muzet, il Centro bioclimatiche Studi del CNRS (Francia), è giunto alla seguente conclusione: è stato osservato che i bambini hanno resistito meglio al rumore, gli adulti avevano una maggiore capacità di abituarsi e gli anziani avuto grande vulnerabilità. . Il rumore più intenso che colpisce il sistema cardiovascolare

Il ricercatore del Acoustics Institute spagnola, Isabel López Barrios ci dice: "Il rumore e generare stress, ipertensione, problemi cardiovascolari e disturbi polmonari, provoca un aumento della secrezione di adrenalina , che porta alla ipereccitazione in grado di generare strani comportamenti negli individui. "

Un condizionatore d'aria collegato indica circa 60 dB, il che ci porta qualche fastidio. L'indice 70 dB è il rumore trasmesso dal traffico medio, grandi negozi, autobus e ristoranti, dove l'apparecchio acustico inizia a risentirsi. L'indicazione di 85 dB è il limite tollerabile, che sarebbe un motore in funzione, traffico pesante e camion. Urla, motosega e tosaerba producono 95 dB, indice dannoso per le orecchie.

Non abbiamo la possibilità di cambiare tutto questo rumore intorno a noi. Non possiamo cambiare tutto il rumore intorno a noi. Il modo più semplice per proteggersi dal rumore è il rilassamento o la meditazione quotidiana. Se possibile, almeno quattro volte a settimana. Il rumore continuerà, anche all'interno di casa nostra. Ma se abbiamo venti o trenta minuti al giorno per rilassarci, meditare o praticare la concentrazione, abbiamo un potente antidoto al rumore infernale che ci punisce così tanto.

Quando rilassiamo la mente, la rendiamo tranquilla anche con i rumori all'esterno. In realtà ascoltiamo con il cervello, e questo, in questo momento di rilassamento, smette di prestare attenzione al rumore, diminuendo lo stress e altri sintomi. Per la pratica del rilassamento, basta sedersi o sdraiarsi e respirare profondamente diverse volte. Dare un comando mentale in modo che tutti i problemi della nostra vita sono là fuori. Il momento del rilassamento dovrebbe essere la cosa più importante per la persona.

Capire che tutti i muscoli del corpo sono rilassati e abbandonati. Visualizza che tutta la mente e il corpo sono calmi. Continua a respirare continuamente, in profondità, in modo ritmico e morbido. Solo questo e, nel corso di una settimana, sentiremo un grande benessere, una diminuzione dello stress e della pace. Per la pratica della meditazione, si dovrebbe sedere il più comodamente possibile, ma con la schiena dritta.

La pratica può essere fatta con gli occhi aperti o chiusi. Respirate profondamente prestando attenzione ai movimenti del respiro, mentalizzando la frase, assorbendo energia o nutrendo il corpo nell'ispirazione, e la frase, ritornando nell'universo, nell'espirazione. Quando arriva il diluvio di pensieri, non bisogna prestare attenzione, vanno e vengono. Non dobbiamo espellerli. Ad ogni pensiero, rivolgiamo la nostra attenzione al respiro. Ecco una semplice pratica che ci rende più resistenti ai rumori di tutti i giorni.


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