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Light cod

Light cod

1 kg di merluzzo nelle patate

1 kg di patate, sbucciate e tagliate in 4 parti

1/2 tazza di olive verdi tritate

3 cucchiai di capperi

1/2 tazza di uvetta bianca (seminata)

3 cucchiai di odore verde

2 spicchi d'aglio, tagliati a

1 tazza di acqua

Come preparare:

Versare il merluzzo per 24 ore, cambiando l'acqua più volte. Versare due strati in una padella, patate, merluzzo, olive, capperi, uvetta, verde e aglio. Aggiungere l'acqua, coprire e portare al fuoco per cuocere per circa 30 minuti. Trasferire su un piatto e servire

Rendimento: 10 porzioni

Calorie: 264 kcal / porzione


Concedetevi i frutti di mare senza mettere la dieta per perdere

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E 'facile da trovare porzioni di essi sparsi per i chioschi sulla spiaggia. Difficile resistere alla deliziosa varietà di frutti di mare. Sebbene i cibi gustosi e dal sapore estivo possano trasformarsi in trappole per la tua dieta. Tra i frutti di mare più calorici, spiccano aragosta, granchio e gambero, che offrono rispettivamente 112, 107 e 106 calorie, nota il capo della squadra nutrizionale di My Life, Roberta Stella.

(Cibo)

Cambiare l'abitudine al mangiare aiuta a ridurre gli effetti della PMS

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La mancanza di assunzione di dolci, in particolare il cioccolato, è un problema molto comune relative al PMS, conferma l'endocrinologo e membro del consiglio di amministrazione dell'Associazione brasiliana per lo studio dell'obesità e della sindrome metabolica (Abeso) Cláudia Cozer. Secondo lei, una delle possibili cause è la fluttuazione di ormoni e neurotrasmettitori, come la serotonina Conoscere gli alimenti che riducono i sintomi della sindrome premestruale - Foto:.

(Cibo)