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L'allenatore porta 5 suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno

L'allenatore porta 5 suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno

L'ingegnere del popolo, stratega mentale e ispiratore Minha Vida, Fabio Di Giacomo, di UM%, ha partecipato a un nostro live in Facebook, in cui ha rivelato cinque consigli per essere più efficace nel raggiungere i suoi obiettivi per quest'anno . Abbiamo messo insieme l'elenco qui sotto e puoi ancora guardare il video qui.

1. Chiudi il ciclo precedente

Pensa al 2017 e suggella quest'anno. Per questo, è importante fare tre domande: cosa è successo per me nel 2017? Elenco su carta. Sarai stupito dalla quantità di cose che avresti dimenticato senza di essa. Questa domanda è importante perché, come ricordi, porterà uno stato emotivo positivo. Vedrai che hai avuto molte più cose interessanti di quelle che ricordavi.

La seconda domanda è: se potessi rivivere qualche momento del 2017 che ti avrebbe portato l'opportunità di fare qualcosa di diverso, cosa faresti altrimenti? Pensa a cosa potresti fare e, come immagini, stai automaticamente dicendo al tuo cervello che ci sono altre possibilità e che in quel momento non puoi vederle. Questo allarga la tua percezione per pensare a nuovi modi di fare la stessa cosa. Più opzioni hai, più flessibile diventerai.

La terza domanda è: qual è stato il tuo miglior apprendimento del 2017? Questo ti farà sentire più preparato per il prossimo anno. Riflettere su queste tre domande ti consentirà di sentirti pronto per l'anno in quanto ciò ti dà più fiducia, un ingrediente chiave per affrontare nuove sfide.

2. Metti i tuoi obiettivi 2018 su carta

È per scriverli. Spesso gli obiettivi rimangono nella nostra testa e finiscono per diventare promesse di bocca aperta, che parliamo al momento del giorno 31 al giorno 1. Ma un sondaggio condotto tra gli studenti di Harvard nel 1979 ha chiesto quanti di loro avevano obiettivi specifici messi su carta: il 13% degli studenti aveva degli obiettivi ma non li ha messi su carta; Il 3% ha avuto sulla carta; e l'84% non ha avuto un obiettivo.

Dopo 10 anni, i ricercatori hanno esaminato le loro vite. Il 13 percento con gol, ma non avevano messo sul foglio, stavano vincendo il doppio di quelli che non avevano fissato un obiettivo. Coloro che hanno messo gli obiettivi sulla carta hanno guadagnato, in media, 10 volte di più rispetto al 97% degli altri. Cioè, quando metti un obiettivo sulla carta, inizi a materializzare ciò che vuoi.

Metti i tuoi sogni su carta e poi trasformali in un obiettivo. Un sogno è diverso da un obiettivo. Un obiettivo è più specifico, un sogno è più generale. Una delle promesse di fine anno più comuni è "Andrò in palestra" e, in questo modo, sono tutte molto generali. Specificare sarebbe: "Entrerò nella Xis Academy il 15 gennaio, dove farò il bodybuilding 3 volte a settimana". Quindi crea la tua lista dei desideri e poi trasformala in obiettivi specifici e concreti, perché ciò rende l'obiettivo più chiaro e più semplice da elaborare per il tuo cervello.

3. Essere un evolutivo

Un evolutivo è la persona che ha molte più probabilità di fare ciò che vuole. Questa persona ha il desiderio di essere migliore in ogni momento. Oggi vuole essere migliore di ieri. L'evoluzionista è responsabile del cambiamento stesso.

Se mi evolverò come persona, diventerò un padre, un marito, un fratello, un professionista, un leader migliori, che finisce per avere un impatto su tutti gli aspetti della vita. Questa persona evolve schemi mentali e cambia la sua realtà, non aspetta che gli altri facciano questo.

4. Scopri come affrontare meglio il cambiamento

Per quanto tu possa dire che sai come affrontare il cambiamento, dipenderà da quanto di quel cambiamento ci porterà fuori dalla zona di comfort e da come risveglierà le nostre paure. Sappiamo quanto il cambiamento sia importante nella vita, perché il mondo di oggi è molto più dinamico di 40 anni fa.

Ci sono due tipi di cambiamento: il primo è quel cambiamento imposto, su cui non hai alcun controllo. È quando ricevi una chiamata su qualcosa che è successo e non hai niente da fare, impara come comportarti. Quando riesci a farlo, inizi a vivere più alla leggera e smetti di combattere contro questi cambiamenti nella vita. Non abbiamo alcun problema a gestire le modifiche che sono buone, come ad esempio una riunione annullata per cui non eri preparato.

Il secondo tipo di modifica è quello che scegli e decidi di fare, che si riferisce all'elenco di Capodanno. Pensi che "ora lo è", ma in pratica non è così e sei frustrato perché il tempo passa e vedi che non stai facendo ciò che hai deciso di fare. Questo perché non capiamo come funzioniamo in relazione a questo cambiamento.

Per tutti i cambiamenti che avvengono, ci sono due parti del nostro cervello funzionante. C'è la parte razionale, che chiameremo "fantino", una parte che deve essere chiara in quale direzione sta andando. D'altra parte, c'è la cosiddetta parte "elefante", che è le nostre emozioni. Spesso pensiamo che il cambiamento sia comandato dal fantino, e infatti, è comandato dall'elefante. Per quanto il fantino cerchi di controllare, l'elefante ha una volontà propria.

L'elefante si muove verso il cambiamento in due modi: si motiva per andare o sabota il suo processo di cambiamento. E spesso il nostro processo di sabotaggio è inconscio, né ci rendiamo conto che stiamo sabotando il nostro stesso cambiamento. L'elefante lo fa perché preferisce i piaceri immediati.

All'inizio dell'anno, è il momento in cui dici di andare in palestra e il fantino ti prepara per una vita sana. Vai il primo giorno, il secondo giorno, il terzo giorno, il quarto giorno. Quindi l'elefante inizia a guardare il divano e si sente pigro. "Devo prendere gli abiti da palestra, è piovoso, freddo" ecc., Finché non ti arrendi al divano, il che è molto più facile che fare uno sforzo in palestra. L'elefante sabota i tuoi obiettivi facendoti provare dolore o piacere. Pertanto, è importante sapere quali emozioni stanno guidando questo processo, in modo da poter allineare il fantino all'elefante nella stessa direzione.

5. Smetti di giustificare e agire

Normalmente, quando non entriamo in azione, il nostro processo mentale è trovare una giustificazione per non fare ciò che pensavo avrei dovuto fare. Se decido da solo di andare in palestra, ma non sono andato, ho iniziato a giustificarlo. Succede perché devo essere più a mio agio, quindi dico cose come "Ho dormito troppo tardi, oggi è stato tirato fuori per me, fa freddo, il giorno sarà finito". E iniziamo a innamorarci di queste giustificazioni, vedono una storia che diciamo di ingannare noi stessi in questo processo: definisci i tuoi obiettivi, e se non li fai e inizi a giustificarli, si accumuleranno. Questo è gennaio, un momento di grande rottura. Solo il 5% delle persone ha già preso provvedimenti per mettere in pratica alcune delle cose che si è proposto di fare. Il 95% delle persone non ha ancora fatto alcuna azione per quella lista di desideri. Questo è un punto di rottura, perché se non hai ancora fatto nulla, dovresti giustificarti: "È tempo di vacanze, inizio dell'anno, Carnevale, ho intenzione di fare una vacanza a maggio, avrò vacanze scolastiche", fino ad agosto. quindi rinuncia agli obiettivi, perché sei di nuovo vicino alla fine dell'anno.

Entra in azione, esci dalla tua zona di comfort, inizia ora. Noi procrastiniamo perché abbiamo paura di sbagliare, noi pianifichiamo, pianifichiamo e pianifichiamo.

* Chi vuole conoscere la formazione online di Fabio Di Giacomo su come affrontare meglio i cambiamenti della vita, basta cliccare qui -> goo.gl/nR2MHr


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