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Lo stress cronico favorisce la comparsa di infiammazione nel corpo
Un nuovo studio che coinvolge virus può aiutare a spiegare perché lo stress colpisce il sistema immunitario, aumentando il rischio di malattia. La ricerca è stata condotta da un professore di psicologia presso la Carnegie Mellon University negli Stati Uniti e pubblicata online nel Proceedings of the National Academy of Sciences. da due esperimenti che coinvolgono due gruppi di adulti: uno con 276 persone con un'età media di 29 anni e l'altro con 82 persone con un'età media di 37 anni. Tutti erano in buona salute, ma il secondo gruppo aveva attraversato situazioni stressanti durante l'anno precedente. Hanno ricevuto soluzioni contenenti il virus del raffreddore dal naso e sono stati messi in quarantena. Durante i cinque giorni di monitoraggio, i volontari sono stati valutati per rilevare l'insorgenza dei sintomi del raffreddore con i lavaggi nasali per la presenza del virus. I risultati hanno mostrato che nelle persone stressate, le cellule di difesa del sistema immunitario ha dato meno risposte agli ormoni responsabili dell'infiammazione ammaccatura. Il secondo esperimento volto a verificare la produzione di sostanze in grado di promuovere l'infiammazione, i cosiddetti citochine. In questo caso, si è riscontrato che una minore sensibilità del sistema di difesa era associata ad un aumento della produzione di citochine da parte dell'organismo. La linea di fondo è che lo stress influisce sulla regolazione della infiammazione nel corpo, alterando l'immunità e favorendo lo sviluppo di malattie. Impara a gestire lo stress in modo rapido ed efficace
Lo stress è uno stimolo che si pone con lo scopo di preparare il corpo per la lotta o il volo. Se gli arretrati si accumulano, tuttavia, e non riesci a mettere la testa sul cuscino senza ricordare tutti gli impegni irrisolti, può darsi che lo stress sia diventato cronico. "L'adrenalina, rilasciato in situazioni acute, comincia a cedere il passo al cortisolo - un ormone che può scatenare malattie come l'obesità", dice endocrinologo Alessandra Rascovski, Società Brasiliana di Endocrinologia e Metabolismo
Pertanto, .
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ha parlato con gli esperti e ha elencato alcuni suggerimenti per controllare gli ormoni in un massimo di cinque minuti. Che ne dici di adattarli alla tua routine?
1. Guarda un video divertente
I livelli degli ormoni cortisolo e adrenalina (correlati allo stress) diminuiscono molto quando fai una bella risata. Ciò è stato riscontrato in uno studio dell'Università Loma Linda negli Stati Uniti che ha esaminato la risposta ormonale dei partecipanti alla visione di un video divertente e ha scoperto che gli effetti possono durare da 12 a 24 ore. Prendete un tè Uno studio condotto dall'University College di Londra in Inghilterra ha scoperto che l'assunzione di tè nero può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo fino al 47%. I ricercatori dicono che i benefici possono essere collegati ad alcune sostanze, come i flavonoidi, i polifenoli e gli amminoacidi, presenti nella bevanda. Ma non esagerare, poiché ogni 50 ml di questo tè contiene 10 mg di caffeina. 3. Canta una canzone o recita una poesia
Conosci quella canzone che ti piace e dai quella sensazione di benessere? Può anche aiutarti nei momenti di stress. Alessandra spiega che il cortisolo è strettamente correlato alla risposta cognitiva, cioè al pensiero. Mantenere l'attenzione lontano dalle preoccupazioni aiuta a ripristinare i normali livelli di ormone. Funziona come un mantra: calma la mente e rilassa i muscoli.
4. Mangia un cibo dolce e salutare
Mangia cioccolato quando aumenta lo stress che il credente migliorerà? Attenzione! Il cioccolato dà davvero un senso di piacere, ma vola veloce. Questo perché i livelli di glucosio che salgono quando si mangia questo alimento subiscono un improvviso calo poco dopo. "La soluzione è mangiare un cibo che aumenti la glicemia e lo lasci costante, senza brusche cadute, come un frutto fresco o disidratato", consiglia Alessandra Rascovski.
5 Abitudini che favoriscono i denti storti
Uno studio del AAO (American Association of Orthodontics) mostra che il 66% della popolazione ha un problema di cattiva posizione dei denti. Tuttavia, studi archeologici indicano che raramente i nostri antenati hanno avuto questo problema. Fondamentalmente, l'ortodonzia usa due forze per muovere i denti: pressione e trazione.
Sai se le tue feci sono in salute?
Per alcuni un sollievo, per altri una saga dolorosa. Che sia un momento facile o difficile, è vero che non tutti amano fissare le proprie feci in bagno. Tuttavia, fare un respiro profondo e affrontare le faecali può dire molto sulla tua salute - dopo tutto, è il risultato di tutto ciò che mangi. Questo bisogno fondamentale indica come va la salute dell'intero sistema digestivo e fornisce anche indizi sulla qualità del cibo.
