it.aazsante.fr
La caseina aiuta a mantenere i muscoli
La caseina è una proteina. Esistono diversi tipi di caseina, e il più popolare e usato come integratore è il latte. La caseina micellare è quella che viene solitamente estratta dal latte per creare l'integratore. La proteina della caseina viene assorbita lentamente, quindi contribuirà alla manutenzione muscolare.
Benefici della caseina
Aiuta a mantenere i muscoli: Le proteine sono importanti per i muscoli in vari momenti. Proteine a rapido assorbimento, come Whey Protein, aiutano a riparare i muscoli che hanno subito micro-lesioni subito dopo l'esercizio.
Le proteine a lento assorbimento, come la caseina, aiutano a mantenere i muscoli. Questo perché il muscolo continua ad aver bisogno di proteine nelle ore successive all'esercizio fisico per mantenersi. Quando queste proteine non sono offerte, non è possibile mantenere la stessa massa muscolare.
Fornisce sazietà: La caseina fornisce sazietà perché è una proteina. Questo macronutriente richiede più tempo per essere assorbito. Inoltre, le proteine stimolano anche gli ormoni che danno la sensazione di sazietà.
Come consumare la caseina
Provare a consumare l'integratore di caseina tutta la notte prima di andare a dormire. Questo perché durante il sonno profondo c'è la produzione di picco di un importante ormone per la costruzione e il mantenimento dei muscoli. Le proteine animali, come la caseina, stimolano il rilascio di questo ormone. Non è necessario ingerire la caseina in giorni che non ti alleneranno.
Cura della caseina
Le persone con allergia alle proteine del latte non possono consumare caseina. Nessuno studio sugli effetti di supplementi di caseina per le donne incinte e in allattamento, per cui questi gruppi anche non dovrebbero mangiare.
E 'importante avere una dieta sana, ricca di fibre e bere molta acqua al fine di non sovraccaricare i reni . L'integratore di caseina è destinato alle persone che si allenano e cercano di aumentare la massa muscolare. P>
L'integratore di caseina è destinato a persone che si allenano e cercano un aumento della massa muscolare ma possono essere prese solo dopo l'orientamento di uno specialista nutrizionista o la nutrizione.
caseina Quantità consigliate
è spesso mangiano tra i 30 ei 60 grammi di caseina al giorno, ma che determinerà questa quantità è lo specialista nutrizionista o la nutrizione
Rischio di ingestione di caseina in eccesso
L'eccesso di proteine si verifica quando una persona mangia più di 1,7 grammi di proteine per chilo di peso corporeo al giorno. Lotto di proteine può alterare il funzionamento dei reni, colpire il fegato e fornire perde calcio dalle ossa, favorendo osteopenia o osteoporosi.
caseina e cancro
C'è una relazione tra il cancro e caseina. Questa proteina non favorirà l'insorgenza del cancro. Tuttavia, alcuni studi sottolineano che una volta stabilita la malattia, la caseina può contribuire a far crescere il tumore più rapidamente. Questo perché l'eccesso di proteine stimola l'aumento dell'ormone IGF1 che, a sua volta, stimola la crescita di un tumore. Pertanto, è meglio che le persone malate di cancro non consumino caseina.
Come combinare caseina
È interessante ingerire la caseina con un carboidrato. . Questo perché quando il nostro corpo ha la giusta quantità di carboidrati, non ha bisogno di utilizzare le proteine come fonte di energia, permettendo loro di essere utilizzati per la manutenzione dei muscoli
Il rapporto tra la caseina e il cancro è complessa - Foto: Getty Immagini
Subito dopo gli allenamenti, la persona può ingerire una proteina ad assorbimento rapido, come Whey Protein. In questo modo, i muscoli vengono riparati subito dopo l'esercizio e la caseina arriva più tardi, aiutando i muscoli a rimanere.Interazioni
La caseina può interferire con l'assorbimento di alcuni antibiotici. Pertanto, se sta assumendo antibiotici, si prega di informare il proprio nutrizionista o nutrizionista.
Fonte consultata:
Roberto Navarro, nutrizionista e medico di famiglia, specialista di My Life. CRM: 78392 / SP
Elmari perso 16 kg e ha vinto un sacco di energia e salute
Il Curitiba Elmari Ponti perso 16 chilogrammi per il programma di perdita di peso dieta e la salute. Lei, che è venuto a pesare 105 chili, scoprirono i DS e ha deciso di abbandonare le diete folli e pillole dimagranti. Prima di conoscere il programma, Elmari alimentava- se non si esercitasse e si sentisse molto stanco e addolorato nelle sue gambe.
Il trattamento dei pazienti obesi richiede una comunicazione efficace
Due terzi degli americani sono sovrappeso o obesi, e in Brasile, i dati relativi sovrappeso / obesità hanno mostrato un aumento della prevalenza tra il 70 e il 90 I due aspetti presentati più in relazione a questo quadro sono l'aumento dell'approvvigionamento di energia mediante la dieta e la riduzione dell'attività fisica, formando uno "stile di vita occidentale contemporaneo".