Il riso con merluzzo

Resa: 4 persone

Calorie 196 kcal

Proteine ​​22 g

Carboidrati 20 g

grasso 3 g

ingredienti

1 cucchiaio (dolce) olio

2 spicchi di aglio

½ cipolla

400 grammi di merluzzo triturati

1 tazza (tè) di riso

origano qb

3 tazze (tè) di acqua

1 medium carota

1 piselli stagno

Preparazione:

in alto antiaderente padella, posto l'olio d'oliva e soffriggere l'aglio e la cipolla tritata finemente, aggiungendo a poco a poco il merluzzo precedentemente impregnato a piacere. Dopo essere stato al calore (brasati-type) greggio riso aggiungi friggere un po 'troppo, il riso sul composto merluzzo è troppo spesso o secco, aggiungere più olio. Mentre mescoli con un cucchiaio, aggiungi l'origano a piacere. Aggiungi l'acqua. Mentre si cucina, aggiungere la carota tritata in piccoli quadrati e aggiungere la lattina di piselli. Mescolare e servire caldo.

Ricetta ceduta da PB Nutrition Consultancy

Limitare il consumo di zucchero porta alla perdita di quasi 1 kg

Ridurre il consumo di zucchero può avere un forte impatto sulla perdita di peso, come indicato in una rassegna di 71 studi presso l'Università di Otago e l'Istituto Riddet, sia in Nuova Zelanda. I risultati sono stati pubblicati il ​​15 gennaio in British Medical Journal . La durata massima degli studi era di otto mesi, con una durata maggiore di dieci settimane.

(Cibo)

Frutta e verdura possono prolungare la vita

Un'indagine sui Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggerisce che coloro che consumano più frutta e verdura possono vivere più a lungo. I risultati dello studio, pubblicati sulla rivista Archives of Internal Medicine , dimostrano che mangiare cibi ricchi di antiossidanti di tipo alfa-carotene previene le malattie, in particolare problemi cardiovascolari e cancro, prevenire la morte prematura.

(Cibo)