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Bodybuilding impedisce di tipo 2

Bodybuilding impedisce di tipo 2

Lo sviluppo del diabete di tipo 2 è principalmente associato con la sovrappeso e alla coltivazione di cattive abitudini alimentari. Pertanto, la prevenzione dei problemi dovrebbe includere una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico. Ora uno studio pubblicato su Archives of Internal Medicine Journal ha dimostrato che l'allenamento con i pesi può essere un altro alleato in questa lotta. La scoperta è stata fatta da esperti della Harvard School of Public Health negli Stati Uniti e dell'Università della Danimarca meridionale in Danimarca. Per questa conclusione, i ricercatori hanno seguito 32 mille uomini per un periodo di 18 anni e in questo periodo, 2.300 di tipo sviluppato 2 diabete di esercizio aerobico sono rinomati per la comprovata aiuto nella prevenzione della malattia, la novità degli esperti era quello di trovare che le attività di pratica con i pesi possono anche essere un'alternativa per coloro che non vogliono o non possono fare un allenamento molto impegnativo, come la corsa. I risultati hanno mostrato che 30 minuti di bodybuilding cinque volte alla settimana riducono il rischio di malattia fino al 34%. Ma anche una formazione meno regolare, con una ventina di minuti al giorno, in media, ha avuto un certo impatto, riducendo il rischio del 12%. Still, esercizi aerobici sono stati considerati la migliore attività per chi vuole prevenire il diabete riducendo il rischio di malattia fino al 50%. Meglio ancora, se le due attività sono combinati in questo rischio situazione di sofferenza con una sorta di carenza di glucosio nel sangue scende al 59%. Prevenire diabete di tipo 2

Secondo il Ministero della Salute, il diabete colpisce circa 246 milioni di persone in tutto il mondo. Per questo motivo, vengono fatti diversi studi per scoprire nuovi metodi di prevenzione. Scopri alcuni di loro:

Fai colazione tutti i giorni

La ricerca presentata al meeting annuale dell'American Diabetes Association

ha rilevato che saltare la colazione aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. la partecipazione di oltre cinquemila uomini e donne. Nessuno di loro aveva la malattia al basale. Rispetto a quelli che hanno bevuto il caffè tre volte o meno alla settimana, coloro che bevevano caffè al giorno avevano un rischio inferiore del 34% di sviluppare il diabete.

apportare modifiche nel vostro stile di vita

cambiamenti nello stile di vita che fanno può ridurre possibilità di diabete di tipo 2, afferma uno studio pubblicato su

Annals of Internal Medicine . Oltre 200 mila persone con diagnosi di diabete o malattie cardiache hanno partecipato all'analisi. Gli autori hanno suddiviso i partecipanti in dieta, peso, attività fisica, fumo e consumo di alcol. Hanno scoperto che le persone impegnate nel controllo di almeno uno dei fattori di rischio avevano un rischio ridotto di diabete fino al 31%. Gli individui che controllavano tutti e cinque i fattori avevano una protezione fino all'81%. Gestione dello stress

Gli uomini che soffrono di alti livelli di stress possono aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. L'informazione è il risultato di una ricerca prodotto in Svezia e pubblicato dalla rivista scientifica

Diabetic Medicine . La valutazione di 2.127 uomini su 10 anni ha mostrato che quelli che erano più stressati erano 2,2 volte più probabilità di contrarre la malattia. Consuma mele

Uno studio del National Institutes of Health degli Stati Uniti il consumo regolare di mele può aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2. La scoperta è stata fatta dopo aver monitorato circa 200.000 uomini. Dopo aver considerato fattori come il peso corporeo, fumo e storia familiare di diabete, gli autori hanno scoperto che le persone che mangiavano cinque o più mele a settimana avevano un rischio inferiore del 23% di sviluppare diabete di tipo 2 rispetto a coloro che non hanno mangiato il frutto.


30 Minuti di esercizi per stare bene

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Questo standard tempo è stato scelto perché, se fatto regolarmente, i risultati in una significativa riduzione del rischio di incidenza di malattie croniche, come ad esempio - malattie cardiache - Cancer - Pour - attività diabete , inoltre, 30 minuti - Ipertensione moderato è un importo ragionevole per le persone che non si allenano regolarmente.

(Fitness)

Brucia calorie e rafforza i muscoli con il nuoto

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Uno sport a basso impatto con un alto dispendio calorico e rilassante. Non sorprende che il nuoto sia una delle attività più controverse delle accademie. "Porta molti benefici che possiamo sfruttare per avere una vita più sana, un corpo equilibrato e, soprattutto, la possibilità di bruciare calorie in modo piacevole", spiega la professoressa Athlética Giann Fernandes da Silva.

(Fitness)