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L'esercizio fisico aiuta a prevenire il cancro e la morte prematura, ritrovamenti di studio

L'esercizio fisico aiuta a prevenire il cancro e la morte prematura, ritrovamenti di studio

I vantaggi di esercizio per il corpo sono dimostrati da anni, tuttavia, la ricerca presso l'Università di Sydney, in Australia, ha dimostrato che, al di là della tradizionale passeggiata, esercitare i muscoli aiuta a prevenire la morte prematura e malattie come il cancro.

lo studio è stato pubblicato il 1 novembre sulla rivista American Journal of Epidemiology e ha esaminato 80.000 uomini e donne nel Regno Unito. I risultati hanno mostrato che coloro che fanno esercizi mirati i muscoli sono il 23% in meno di probabilità di morire presto da qualsiasi causa, e attuale tasso del 31% inferiore rispetto morire di cancro.

L'analisi indica anche che il risultato positivo non è limitato al bodybuilding tradizionale, come ad esempio il sollevamento pesi. Gli allenamenti funzionali, che usano solo il peso del corpo, sono ugualmente efficaci. "Molte persone sono intimiditi dai costi e la cultura delle accademie. Quindi è bello sapere che chiunque può fare esercizi tricipiti, sit-up, push-up o affondi a casa e ottenere gli stessi benefici." Ha detto Emmanuel Stamatakis, autore principale dello

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda che gli adulti pratichino allenamento della forza due volte alla settimana e 150 minuti di attività aerobica, ovvero 30 minuti di camminata al giorno per cinque giorni.


Come sapere se l'aumento di peso dopo il bodybuilding è grasso o muscolare

Come sapere se l'aumento di peso dopo il bodybuilding è grasso o muscolare

All'avvio di un programma di esercizi è importante avere parametri di come sei. Attraverso una valutazione della composizione corporea possiamo identificare il grasso corporeo e l'indice di massa magra dell'intero corpo. Se hai iniziato il tuo allenamento con i pesi, ma il peso sulla bilancia non è diminuito, dovresti notare se stai consumando più calorie di quella che stai spendendo, o potresti guadagnare massa muscolare, e con questo cambia la massa di grasso per i muscoli.

(Fitness)

Gli esercizi forniscono benessere ai malati di cancro

Gli esercizi forniscono benessere ai malati di cancro

Sebbene l'incidenza della malattia sia elevata, i progressi nella diagnosi e nel trattamento hanno aumentato il tasso di sopravvivenza e la qualità della vita dei pazienti. Oltre al trattamento, altre variabili come la pratica dell'attività fisica sono diventate parte delle raccomandazioni per migliorare gli indici di benessere e ridurre gli effetti collaterali del trattamento, oltre agli effetti tardivi.

(Fitness)