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Nutrizione bilanciata aiuta a combattere l'invecchiamento della pelle

Nutrizione bilanciata aiuta a combattere l'invecchiamento della pelle

Non c'è molto segreto. È anche possibile evitare alcuni segni di invecchiamento o danni causati da fattori esterni alla pelle, ma solo una corretta alimentazione fornisce salute e quindi bellezza e bellezza. Inutile investire nelle creme miracolose, se non si consumano sostanze nutritive con azione antiossidante. "Lo zinco, selenio, vitamine E e C, beta-carotene e licopene (vitamina A precursori) sono alcuni dei nemici dei radicali liberi", dice nutrizionista Marco Dias Leme.

Prodotti di origine animale e cereali integrali sono buone fonti di selenio , secondo l'associazione brasiliana di medicina biomolecolare. Il selenio è necessario per la produzione di glutatione, che neutralizza i radicali liberi che possono portare al deterioramento del collagene e dell'elastina. Secondo l'istituzione, l'aumento dei radicali liberi nel corpo provoca l'invecchiamento precoce, una maggiore incidenza di cancro e patologie cardiovascolari. La castagna Pará è un'altra fonte ricca di selenio e zinco, che migliora l'elasticità della pelle, aiuta nella battaglia contro le infezioni e aiuta la crescita delle cellule. . Oltre a questi vantaggi, il selenio migliora capelli e unghie

Nutrizione bilanciata aiuta a combattere l'invecchiamento della pelle - Foto: Getty Images

I radicali liberi sono molecole rilasciate dal metabolismo del corpo con gli elettroni altamente instabili che possono causare malattie degenerative dell'invecchiamento e morte cellulare. un intenso esercizio fisico, un'eccessiva esposizione al sole, il fumo e l'abuso di cibi fritti e raffinati sono alcuni dei responsabili di sovrapproduzione di queste molecole. Normalmente, i radicali liberi sono distrutti rapidamente nel corpo, il problema è quando c'è un cambiamento nella produzione che non viene assorbita dal corpo.

I cereali integrali sono alimenti caricati con vitamine del gruppo B, essenziali per il normale funzionamento della pelle per essere legato al metabolismo e alla crescita di nuove cellule, aiuta a rafforzare le infezioni e lo stress e previene lo sfaldamento e il cracking. Le mandorle e la quinoa sono altre fonti di questo gruppo di sostanze nutritive. Prova ad aggiungere quest'ultimo alla preparazione dei fagioli. Dei ricavi impanati incorporare noci, semi di terra o di crusca di avena in pastella

Nutrizione bilanciata aiuta a combattere l'invecchiamento della pelle - Foto:. Getty Images

pesce di acqua fredda come il salmone, sardine, trota, acciughe e aringhe oltre all'olio di colza e semi di lino è ricco di acidi grassi essenziali (omega 3 e omega 6) che migliorano la pelle, riducendo la comparsa di intasamento dei pori riducendo la produzione di agenti infiammatori e migliorando l'elasticità. Questi acidi grassi sono responsabili delle membrane cellulari sane e impediscono l'ingresso di sostanze nocive. Ulteriore assistere nella idratazione delle cellule, che aiuta la pelle a mantenere il suo livello di umidità corretto, risultando in un aspetto più giovanile. Fonte di proteine ​​della carne

Il pollo è magra, essenziale per la formazione di collagene della pelle. Inoltre, l'uccello contiene carnosina, una sostanza che aiuta a prevenire le rughe. Già vitamina A aiuta anche nello sviluppo delle cellule della pelle e nel mantenimento della buona salute delle cellule, prevenendo la secchezza della pelle

Nutrizione bilanciata aiuta a combattere l'invecchiamento della pelle - Foto:. Getty Images

I carotenoidi licopene ( trovato nei pomodori) e beta-carotene (che si trova in carote, zucca, patate dolci, albicocche secche, broccoli e cavoli) sono precursori della vitamina A.

spinaci è anche ricco di vitamina K, che aiuta la circolazione del sangue, oltre ad essere confezionato con antiossidanti che rallentano l'invecchiamento. Questa vitamina, oltre a C, D, nonché riboflavina, zinco, calcio, magnesio e ferro, è presente anche nel tè verde.L'erba ha proprietà anti-infiammatorie e riduce il rischio di danni causati dai raggi ultravioletti del sole e può prevenire il cancro della pelle.

Ora tutta l'idratazione e l'assorbimento dei nutrienti necessari per l'equilibrio della pelle sono garantiti solo con il corretto apporto della quantità d'acqua: almeno due litri al giorno. È essenziale per idratare il corpo, la pelle e le fibre solubili che ingeriamo. Questi sono responsabili per stimolare il transito intestinale ed eliminare le tossine dal corpo, impedendo loro di accumularsi nella loro salute e bellezza.

Oltre ad una dieta ricca di vitamine, proteine, fibre e liquidi (che rafforzano il corpo e neutralizzare i radicali liberi), smettere di fumare, allenarsi, combattere lo stress e assicurare almeno otto ore di sonno al giorno sono anche atteggiamenti pro-giovanili.


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