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Distorsione alla caviglia :. cause, i trattamenti e come prevenire

Distorsione alla caviglia :. cause, i trattamenti e come prevenire

Se abbiamo un cattivo in attività fisica e sportiva frequenta il nome di "slogatura" e il cognome "caviglia". La distorsione alla caviglia è un evento traumatico articolare più frequente negli sport, indipendentemente dalla attività fisica o sportiva che si pratica.

Questo danno articolare è acuta associata, da un lato, formazione insufficiente dei muscoli e legamenti che vedono e, dall'altro, la qualità della superficie su cui viene giocato lo sport.

prevenzione Distorsione caviglia

il primo passo per prevenire tale evento frequente è con la superficie. Fori, increspature, umido (modifica la presa con calzature sportive), superfici con elevato attrito sulle tabelle, cambiando la direzione e la velocità di start-up sono fattori da osservare. Per gli appassionati di calcio è facile osservare prati abbastanza irregolari, trappole reali per le caviglie dei giocatori.

Il praticante presta anche attenzione all'allenamento. I muscoli responsabili della stabilità dinamica di caviglie, dipendenti dalla sua resistenza ed elasticità, come tibiale e peroneale, per esempio, dovrebbero ricevere programmazione specifica e indipendente.

Insieme, gli esercizi propriocettivi "treno" gli stabilizzatori statici, legamenti e dovrebbe essere praticato a prescindere dalla fase di formazione l'atleta è, vale a dire la formazione di routine parallelamente allo sviluppo delle loro abilità e fitness.

Se tutto questo non v'è un'alta probabilità che si torcere la caviglia un momento della sua vita sportiva: movimento articolare improvviso, inaspettato e vigoroso accompagnato da dolore intenso e invalidante, gonfiore (edema) e sanguinamento, lividi. Questi sono i segni ei sintomi che indicano danni ai tessuti stabilito da danni da stress al di là del confine sostenuto da legamenti.

tipi distorsione alla caviglia

In legamenti slogata coinvolti allungare o rottura, parzialmente o completamente, classificati in pianificazione del corso, come lieve, grado I, moderato, grado II o grave, grado III. Le lesioni lievi di solito si risolvono entro 15 giorni, mentre quelle gravi possono prolungare il trattamento per mesi.

In questo caso, interrompere immediatamente l'attività per evitare che la condizione peggiori. Identifica correttamente cosa è successo, perché più accurata è la diagnosi e il trattamento precoce, più veloce è il ritorno allo sport. Applicare ghiaccio, riposare, evitare il dorso e lasciare l'arto interessato sollevato. Cercare trattamento specializzato nel più breve tempo possibile dalla più semplice del pregiudizio può sembrare.

Trascurare una distorsione alla caviglia, per quanto lieve possa essere, è quello di condannare l'instabilità articolare, con conseguenze che potrebbero essere disastrose.

Sport, qualunque esso sia, verrà ripreso solo dopo la completa guarigione del trauma articolare. La memoria del doloroso episodio aiuta in origine, per i comandamenti di prevenzione:

  • Proteggi le caviglie con bende o pretensionatori
  • Conoscere il tipo di pavimentazione e utilizzare calzature adeguate o addirittura prevenire le superfici non idonei per una pratica sicura
  • Incorporare formazione specifica per la prevenzione delle recidive, come ad esempio il rafforzamento muscolare e la formazione propriocezione
  • condizionamento fisico generale, non solo le competenze specifiche e relative allo sport praticato
  • Seguite i consigli del proprio medico. Sono molto preziosi a dispetto di voi, nella maggior parte dei casi, essere in grado di trovarli noiosi

Evitare l'azione di questo "cattivo" è molto più facile, meno costoso e meno doloroso di prendere accordi dopo la vostra, per esempio, l'attacco. Senza tenere conto dei mesi in cui può lasciarti lontano dallo sport che pratichi e divertiti.


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