it.aazsante.fr

Il Più Grande Portale Della Salute E Della Qualità Della Vita.

L'invecchiamento può ridurre le ore di sonno, punti di ricerca

L'invecchiamento può ridurre le ore di sonno, punti di ricerca

Hai mai notato che nel corso degli anni la tua qualità del sonno potrebbe essere diminuita? Spesso crediamo che siano le preoccupazioni quotidiane, o pensiamo che il nostro corpo abbia bisogno di meno riposo con il passare degli anni. Ma un nuovo studio dell'Università della California a Berkeley indica il contrario. Dormiamo meno mentre invecchiamo, perché il nostro cervello sviluppa meccanismi che inibiscono la nostra capacità di dormire.

Questo studio è stato fatto solo con i ratti. Per eseguire l'analisi, i ricercatori hanno lavorato con due gruppi di topi di età diverse, uno più vecchio e uno più giovane. Osservando la qualità del sonno dei topi, i ricercatori hanno osservato che, come i topi crescevano, le connessioni cerebrali che tenevano gli animali addormentati diminuito.

A non ricerca conclusiva deve ancora passare attraverso nuove fasi. Tuttavia, gli scienziati ritengono che se si confermasse che la capacità del cervello di avere un sonno di qualità diminuisce nel corso della vita, potrebbe essere possibile risolvere il problema in modo più efficace. Un modo potrebbe essere l'uso di farmaci che aiutano a ringiovanire la nostra capacità di sonno e aiutare il cervello a produrre più recettori del sonno, oltre a utilizzare le terapie esistenti che possono aiutare a invertire questo. puoi fare per migliorare la tua qualità del sonno?

Il nostro cervello può essere responsabile della nostra riduzione del sonno quando invecchiamo, ma ci sono alcune abitudini e suggerimenti che possono aiutarci a ottimizzare la qualità del nostro sonno. Vedere i seguenti sei consigli:

Cool luogo

  • Non mangiare cibi ad alto contenuto calorico durante la notte
  • aspirazione impostato caffeina, soprattutto durante la notte
  • Ascoltare musica rilassante
  • Scegliere un buon cuscino
  • Evitare di utilizzare l'elettronica un'ora prima di coricarsi.
  • la mancanza di sonno può aggravare e favorire la nascita di varie malattie come problemi di diabete, obesità e cuore, così come influenzare negativamente lo stato d'animo. Pertanto, controllare il sonno adeguato e se nessuno di questi suggerimenti porta risultati, consultare un medico.


    Giovane prende 200 selfie al giorno e gli esperti richiamano l'attenzione al disturbo psicologico

    Giovane prende 200 selfie al giorno e gli esperti richiamano l'attenzione al disturbo psicologico

    Giovane Junaid Ahmed ha 22 anni e proprio come gli altri ragazzi della sua età piace interagire sui social network e pubblicare foto di te. Tuttavia, è stato diagnosticato con una condizione di salute particolare chiamata Selfiti, costituito da una dipendenza da prendere un sacco di selfie e pubblicandoli sui social network è legato a un disturbo psicologico Ahmed ha detto in un'intervista alla stampa internazionale che ha più di 50.

    (Benessere)

    Usa Carnival per guadagnare più sicurezza

    Usa Carnival per guadagnare più sicurezza

    Hai pensato al Carnevale come a un momento di superamento personale? No, non stiamo parlando del numero di tazze che puoi bere o delle ore in cui sei sveglio. "L'idea è di pensare alla festa come uno stimolo per acquisire più sicurezza in se stessi", afferma lo psicoterapeuta Chris Allmeida. L'atmosfera di rilassamento può, ad esempio, servire da pretesto per flirtare.

    (Benessere)