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6 Alimenti che sottile la pancia e desincham il corpo

6 Alimenti che sottile la pancia e desincham il corpo

Ognuno vivere quei giorni in cui, dopo un paio di esagerazioni gonfiore e malessere sembrano prendersi cura di ogni parte del corpo. Pensando a questo proposito, il nutrizionista specialista funzionale Patricia Davidson Haiat che si occupa della famosa dieta come Bruna Marquezine, Giovanna Lancellotti e Thaila Ayala, indicata sulla Instagram migliori alimenti per inviare via la ritenzione idrica e gonfiore.

1 . Acqua di cocco

"Ricco di potassio, l'acqua di cocco aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso", afferma il nutrizionista. E non fermarti qui: la bevanda contiene un'associazione di sostanze che la rendono speciale anche se comparata alle bevande prodotte dall'uomo. "E 'ricco di vitamine, minerali, aminoacidi, carboidrati, antiossidanti, enzimi e altri fitonutrienti che aiutano la funzione del corpo in modo più efficiente. Il suo contenuto di elettroliti (minerale ionico) simile al plasma umano gli ha assicurato il riconoscimento internazionale come il migliore di reidratazione orale "dice il nutrizionista Wilson Rondo Junior.

2. Cavolo

Patricia sottolinea che il cavolo è una grande fonte di magnesio e potassio, che "neutralizza l'effetto del sodio sui pasti", dice. Cavolo è parte della famiglia di crocifere, che contengono pigmenti antiossidanti che prevengono le malattie croniche, tra cui il cancro, dal momento che queste sostanze inducono gli enzimi che favoriscono anticarcinogenesis azioni. "Cavolo è una buona fonte di minerali come ferro, che aiuta a prevenire l'anemia, fosforo, importante per muscoli e ossa, il rame, che aiuta l'assorbimento del ferro, manganese e selenio, necessario per la tiroide e anche un potente antiossidante "dice il nutrizionista Durval Ribas.

3. Melone

Ti piacciono i frutti? Sappi che il melone è un'ottima scelta per eliminare i liquidi. "Ricchi di acqua, hanno un'azione diuretica", dice il nutrizionista. Questo perché la polpa di questo frutto è molto carnosa e succosa, contenente grandi quantità di acqua (circa il 90%). Contiene quantità ragionevoli di calcio, fosforo e ferro, che contribuiscono alla formazione di ossa, denti e sangue. Oltre ad avere diverse vitamine: A per proteggere la vista e C, che agisce contro le infezioni. Al momento dell'acquisto, dare la preferenza a corteccia ferma, colore brillante e senza crepe, parti morbide o perforazioni di insetti. Ogni 100 g di melone contiene circa 30 calorie.

4. Salsa

"Con effetto diuretico, può essere cosparso su risotti e carni", afferma Patricia. Il prezzemolo ha anche flavonoidi che agiscono come antiossidanti naturali. Ciò significa che sono in grado di neutralizzare i radicali liberi prima che possano causare danni alle cellule. Il prezzemolo è ancora una fonte di acido folico, una vitamina che aiuta a ridurre il rischio di cancro e l'aterosclerosi. La vitamina K, che aiuta a regolare la capacità di coagulazione del sangue, è presente anche in prezzemolo.

5. Cetriolo

Questo è un altro oggetto con un elevato potere idratante per il corpo. "Composto per il 96% di acqua, aiuta ad eliminare le tossine e anche il sodio", afferma l'esperto. Molte persone pensano che il cetriolo è indigesto, ma il nutrizionista Samidayane Guerra spiega come evitare qualsiasi disagio: "Idealmente consumano cetriolo con le coperture ben sterilizzata-, perché gli enzimi che aiutano la digestione dei bianchi di cetriolo sono nella shell, che di solito buttiamo via, quindi la persona "ricorda" il cetriolo per il resto della giornata ", sottolinea. "Ha proprietà naturali diuretiche che aiutano a controllare l'ipertensione e il gonfiore", afferma Patricia. Il sedano può essere incluso in insalate a pranzo ea cena, o anche in succhi di frutta al mattino.


9 Ricette pancake da fare a casa

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Chi è abile a alimenti funzionali sa che la patata dolce è un ingrediente ampiamente utilizzato in questo tipo di dieta. Una buona opzione è usata per preparare i pancake. Vedi sotto come fare un dolce frittelle di patate broccoli pancake Broccoli è una fonte di acido folico, antiossidanti, fibre, calcio e vitamine A e C.

(Cibo)

Ricetta: Mini tapioca torta e cavolfiori

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Imparare a fare una deliziosa ricetta per la torta di tapioca e cavolfiore. Entrate è il culinarista Malu lupo Nutra Salute in cucina Tapioca / Foto: Getty Images Per massa 1 cavolo di fiori di piccole dimensioni (circa due tazze pieno) luce mozzarella 1/2 tazza grattugiato 2 cucchiai idratato tapioca 1 cucchiaio la crusca 1 chiaro sale marino per il riempimento salsa di pomodoro pomodorini luce mozzarella tritate Palmetto a fette olive nere viola 1/2 cipolla affettata sottile peperone giallo a fette 1/2 Preparazione in un processore (o grattugia grossolana) per elaborare i fiori cavolo Aggiungere una teglia da pizza e distribuire la pasta sul fondo Cuocere per 20-25 minuti.

(Cibo)