Settimana 3 Sposta Brasile ha opzioni di esercizio per tutta la famiglia

Tutte le unità di Sesc San Paolo stanno promuovendo durante il mese qualche attrazione per la pratica di sport ed esercizi fisici. Le Arenas Move Brasil sono allestite in tutta la città, offrendo diverse opzioni per includere esercizi fisici nella routine.

Questo fine settimana saranno diversi eventi per chi vuole iniziare a correre, per chi corre sempre, per chi vuole migliorare prestazioni e altro, e il meglio con l'ingresso gratuito.

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Come migliorare il tuo respiro durante le gare?

Chi corre sa che mantenere il respiro regolare è una sfida costante. Se qualcosa non va bene con il respiro, il ritmo è perso, il dolore appare e il risultato appare con una resa inferiore. "Anche se la respirazione è automatica, è necessario avere più attenzione quando ansima, perché i muscoli richiedono più sforzo", dice l'educatore fisico e triatleta Paulo Pestana, di Rio de Janeiro. accelerare per ottenere più condizionamenti, intercalare i periodi di corsa con quelli di marcia e praticare esercizi frequenti, aumentando progressivamente l'allenamento, può fare la differenza.

Per saperne di più suggerimenti per migliorare il respiro durante le gare accedi al mio portale Vita.

I migliori esercizi per sviluppare il pettorale

Una delle principali preoccupazioni di estetica maschile è il rafforzamento del muscolo pettorale, che lo rende il primo posto negli esercizi sviluppati in serie bodybuilding praticata dagli uomini. Nelle donne, muscoli il torace è particolarmente importante per sostenere la struttura del seno ed esercizi deve essere lavorato al fine di aumentare i muscoli nello strato inferiore di tessuto adiposo.

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La ragazza con sindrome di Down diventa ballerino Anitta

Il cantante Anitta ha recentemente presentato la sua nuova ballerina Felipe Rodrigues, 26, portatore di sindrome di Down. Pieno di intraprendenza, ha conquistato tutti i fan del cantante di presentare la coreografia delle sue canzoni sul suo canale YouTube, la Danza con Felipe. in Instagram, Anitta ha mostrato un po 'di una coreografia di Filippo e altri ballerini con bisogni speciale.

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